5 أطعمة غير متوقعة تسبب النعاس

5 أطعمة غير متوقعة تسبب النعاس

ما الذي يجب استبعاده من نظامك الغذائي إذا كنت تشعر بالنعاس الشديد بعد الغداء؟

في كثير من الأحيان يكون النعاس بعد تناول وجبة الطعام ناتجاً عن الأطعمة التي تدخلها في نظامك الغذائي. أعِد النظر في نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في الحفاظ على أدائك عالياً لأطول فترة ممكنة.

قهوة

غالباً ما يتناول الناس هذا المشروب لتنشيط أنفسهم. ولكن في بعض الأحيان قد يكون للقهوة والمشروبات المصنوعة منها تأثير معاكس تماماً. لماذا يحدث ذلك؟ يرجع السبب في ذلك كله إلى أن القهوة تجفف الجسم كثيرًا. الأعراض الرئيسية للجفاف: فقدان التركيز والضعف الواضح. لذلك إذا كنت لا تستطيع أن تحرم نفسك من متعة شرب فنجان من القهوة، بعد نصف ساعة، اشرب كوبًا من الماء لاستعادة توازن الماء والملح في الجسم.

مياه غازية حلوة

إن العيب الرئيسي للمشروبات والمشروبات الغازية الحلوة وما شابهها من مشروبات الليموناضة والمشروبات المفضلة لدينا هو احتواؤها على كمية كبيرة من السكر، وغالبًا ما تحتوي على الكافيين. وبالتالي، ترفع هذه المشروبات مستويات الجلوكوز في الدم وتمنحك دفعة قوية من الطاقة لفترة قصيرة. ولكن يجب أن تكون حذرًا مع هذه "إعادة الشحن"، لأن مستوى السكر سينخفض بنفس سرعة ارتفاعه، مما يسبب النعاس ويقلل من أدائك.

الكوكيز والحلويات

للحلويات تأثير مماثل على أجسامنا. فالكمية العالية من السكر في الحلويات تجعل الجسم يفرز الأنسولين. ويؤثر الأنسولين بدوره على الدماغ مباشرة ويطلق كمية هائلة من التريبتوفان، مما يؤدي إلى النعاس الشديد.

تركيا

متفاجئ؟ لا مفاجأة على الإطلاق. من الحقائق المعروفة أن الديك الرومي من اللحوم الغذائية، ولكن اتضح أنه يحتوي على بروتينات لها تأثير "الاسترخاء". لذا، عند تناول صدر الديك الرومي على الغداء، قد تشعر بالتعب والنعاس، لذا ينصح خبراء التغذية والأطباء بتحضير هذا الطبق على العشاء. قبل الذهاب إلى الفراش ليلاً، فإن خصائصه هذه ستكون مفيدة جداً.

ألواح الطاقة

ومرة أخرى يتعلق الأمر كله بالسكر! غالبًا ما يتم إنتاج هذه القضبان بالكثير من المحليات الصناعية والطبيعية، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على إنتاجية الشخص. لذلك عند اختيار لوح الطاقة، تأكد من أنه مصنوع من أطعمة كاملة ويحتوي على أقل قدر ممكن من الإضافات غير المعروفة.