كيف استطاعت كاثرين زيتا جونز أن تبدو رائعة في عمر 53 عاماً؟ أسرار جمال وشباب الممثلة

كاثرين زيتا جونز هي ممثلة بريطانية، اشتهرت بأدوارها في أفلام "تراب" و"قسوة لا تطاق" و"أسطورة زورو" وفي المسلسل التلفزيوني "وانسداي" لتيم بيرتون. العديد من المعجبين بأعمال كاثرين معجبون ليس فقط بمهاراتها المهنية، ولكن أيضًا بشخصيتها.

تشارك الممثلة في الرياضة كل يوم، وتحاول أن تأكل بشكل صحيح وتراقب حالة البشرة التي لا تخفي عن الجمهور. نخبرك ما الذي يساعد الممثلة في الحفاظ على رشاقتها وتبدو أصغر من سنوات عمرها.

النظام الغذائي

لعدة سنوات، تلتزم الممثلة بنظام غذائي موسمي. في فصل الشتاء، تتناول كاثرين على الإفطار دقيق الشوفان مع الموز والتوت وسكر القصب، وفي الصيف تتناول الجرانولا وزبادي الفانيليا والتوت والفاكهة.

تُعد السلطات التي تحتوي على السبانخ والجرجير والصنوبر والطماطم وجبن العفن الأزرق جزءًا مهمًا من النظام الغذائي للمشاهير. تضيف كاثرين أحياناً التوت البري المجفف إلى الطبق وتضع عليه زيت الزيتون والخردل الفرنسي.

يمكن إضافة صدر الدجاج المشوي أو سمك القد أو الباذنجان المحشو إلى السلطة - شيء خفيف لا يثقلني كثيراً.

خلال النهار، يمكن للممثلة تناول الكعكات أو الخبز المحمص الفرنسي أو الشوكولاتة بالحليب. وبالنسبة للعشاء، تفضل كاثرين السمك أو سمك الفيليه الذي تكمله بصلصة الفطر وسلطة من التفاح والأفوكادو والبرتقال والتين والخضروات المختلطة. ومن أجل التغيير، تُعدّ طبقًا من أطباق طفولتها - القرنبيط المخبوز تحت الجبن.

الرياضة

تشارك كاثرين في رياضات مختلفة. وتتألف حياتها الرياضية من السباحة والتنس والرقص النقري والرقص النقري. وفي الوقت نفسه، فإن السباحة والتنس والرقص لها تأثير إيجابي على الجهاز القلبي الوعائي والجهاز العصبي.

إذا أصبت بالكسل أو الضعف البدني، أشعر بالتوتر. لهذا السبب أتدرب كل يوم، أحب الأنشطة المختلفة. أحب السباحة، فهي تجعلني أكثر مرونة. لدينا حوض سباحة في منزلنا حيث يمكنك السباحة ضد التيار. الرياضة لها تأثير إيجابي ليس فقط على حالتي البدنية، ولكن أيضًا على حالتي النفسية.

تُعد السباحة نشاطًا مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا لأنها أقل تأثيرًا على المفاصل التي يمكن أن تبدأ في المعاناة مع التقدم في العمر بسبب التآكل أو الإصابات القديمة.

مدرب التنس

التنس رياضة رائعة ليس فقط للأطفال بل للبالغين أيضاً. عند ممارستها بانتظام، فإنها تزيد من مرونة الجسم وتحسن الدورة الدموية وتنمي الانتباه والاستجابة. ونظراً لأنه يجب عليك التحرك بنشاط أثناء التدريب، فإن جميع المجموعات العضلية تشارك في هذه الرياضة: الذراعين والساقين والرقبة والظهر والبطن وحتى العينين، مما يزيد من القدرة على التحمل والأداء الرياضي الآخر.

بالنسبة للبالغين، تعتبر دروس التنس المنتظمة مفيدة جدًا. لها تأثير إيجابي على عمل القلب، وتطوير الجهاز التنفسي، وتقوية الجهاز المناعي والجهاز العصبي. أيضًا، يساعد التدريب على التغلب بسهولة على مشكلة الوزن الزائد، لأنه خلال ساعة من التدريب دون زيادة النشاط يحرق 300-400 سعرة حرارية، وبكثافة أعلى، أكثر من 600 سعرة حرارية. ويشير مدرب التنس إلى أن موانع الاستعمال الرئيسية للتنس هي قصور القلب وارتفاع ضغط الدم.

استعدادًا للتصوير في فيلم "شيكاغو"، بدأت الممثلة في ممارسة الرقص. وقد استهوى هذا النشاط كاثرين لدرجة أنها خصصت غرفة للرقص النقري والهولا هوب في المنزل. وتظهر زيتا جونز في المدونة أنها تمارس رياضة ركوب الأمواج وتؤدي تمارين التمدد بانتظام.

العناية بالبشرة والشعر

تفضل كاثرين عدم استخدام مستحضرات التجميل المزخرفة. لترطيب البشرة وتنظيفها، تضع الممثلة مزيجاً من العسل والملح على البشرة. يساعد هذا العلاج على بقاء بشرة الممثلة أكثر نعومة ونضارة. تستخدم كاثرين العسل كأحد مكونات الشامبو المنزلي الصنع. تمزج هذا المنتج مع البيرة وتغسل فروة رأسها بالمنتج النهائي.

أخصائي الشعر

يجب أن يغسل الشامبو فروة رأسك جيدًا ويطابق نوعه، وهذه هي خصائصه الرئيسية. هناك العديد من المنتجات الفعّالة القادرة على تنظيف البشرة قبل وضع المنتج غير القابل للإزالة. هذا هو الذي يجب اختياره بعناية ووفقًا للمشكلة.

يبدو شعر كاثرين كثيفًا وصحيًا، لكن الشامبو المصنوع من مكونات طبيعية لا يناسب الجميع. فمثل هذه "الوسائل الخارقة للطبيعة"، مثل العسل والبيرة، سوف ترتب اختبار إجهاد للنباتات الدقيقة لفروة الرأس وربما "تغذي" الفطريات والبكتيريا غير الضرورية، مما يؤدي إلى ظهور قشرة الرأس والتهاب الجلد وحب الشباب على الرأس.

اقرئي أسرار الجمال لممثلة أخرى تتحدى العمر على الرابط أدناه.