7 أطعمة لا يجب عليك تناولها عندما يكون لديك ارتفاع في الكوليسترول. هذه ليست مشكلة لكبار السن فقط

7 أطعمة لا يجب عليك تناولها عندما يكون لديك ارتفاع في الكوليسترول. هذه ليست مشكلة لكبار السن فقط

ويؤكد الخبراء أنه غالبًا ما يواجهها ممثلو جيل الشباب.

لقد سمع الجميع تقريبًا كلمة "الكوليسترول" مرة واحدة على الأقل: في الإعلانات أو من الطبيب أو في سياق آخر. يعرف الكثيرون أنه شيء ضار ويزداد بسبب الأطعمة الدهنية. ولكن ما هو نوع المادة التي يمثلها الكوليسترول في الحقيقة؟ وما هي الأطعمة التي من الأفضل تجنبها إذا كنت تعاني من ارتفاعه؟

فخر مدير اللياقة البدنية

هناك خرافة مفادها أن ارتفاع الكوليسترول في الدم هو مشكلة يعاني منها كبار السن فقط، ولكن هذا غير صحيح.

ماذا يحدث عند ارتفاع الكوليسترول في الدم؟

على عكس العوامل الأخرى التي يمكن أن تسبب مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية، لا تظهر أي أعراض تقريباً في المراحل الأولى من ارتفاع الكوليسترول. لكن أعراض المرحلة المتأخرة يمكن أن تتمثل في ألم حاد في الصدر والساقين، وضيق في التنفس، وضعف مفاجئ، وضعف في النطق أو التوازن. كل هذه علامات على ضعف تدفق الدم في شرايين الدماغ أو القلب أو الساقين.

ومع ذلك، في معظم الحالات، لا يتعارض ارتفاع الكوليسترول في الدم مع الحياة اليومية. وهذا يعني أن الشخص يمكن أن يشعر بأنه على ما يرام إلى أن يحدث تفاقم. ولهذا السبب من المهم مراقبة مستويات الكوليسترول في الدم.

ما الأطعمة التي يجب ألا تتناولها عندما تكون مصاباً بارتفاع الكوليسترول في الدم؟

أفضل طريقة للتحكم في مستويات الكوليسترول في الدم هي الحركة بانتظام وتجنب بعض الأطعمة. وتشمل هذه الأطعمة:

• اللحوم الدهنية;
• منتجات الألبان عالية الدسم;
• شحم الخنزير
• السمن النباتي;
• النقانق
• زيوت جوز الهند والنخيل.