تلطيف الأجواء: أساليب الرقص التي يمكنك تعلمها في المنزل

يمكن الحفاظ على لياقتك البدنية بعدة طرق، وليس بالضرورة أن تقوم بذلك من خلال التمارين المنتظمة. إذا بدأ العديد من تمارين القرفصاء وتحديات الألواح الخشبية في إصابتك بالملل، فلا تتسرع في التخلي عن النشاط البدني. حاول استبدال الروتين بالرقص! لن يؤدي الإبداع والحركات المثيرة للاهتمام والموسيقى إلى تنويع الروتين الرياضي في الحجر الصحي فحسب، بل لن يسمح أيضًا لجميع عضلات الجسم بالاسترخاء.

ما هي مزايا التدريب على الرقص؟

إذا قمت بتنحية العنصر الإبداعي للرقص جانباً لفترة من الوقت، فإن هذا النشاط يعد وسيلة فعالة لفقدان الوزن والحفاظ على تناسق الجسم. فالحركات المفعمة بالحيوية جيدة في حرق السعرات الحرارية وتنمية القدرة على التحمل وتقوية العضلات مثلها مثل التدريب الوظيفي. وتتطلب بعض الأساليب أيضاً تمارين الإطالة الجيدة. لهذا السبب يمكن أن يحفزك الشغف بالرقص على العمل على مرونة جسمك، لأننا جميعاً نريد أن نبدو متناسقين وجميلين.

وعلى النقيض من التدريبات المعتادة، فإن تدريبات الرقص تُثرينا عاطفيًا بشكل كبير. فهي تمنحنا الفرصة للشعور بالموسيقى، وتعلم سماع الإيقاع، والتحكم في أجسادنا والتحلي بالطاقة. وبالإضافة إلى ذلك، يسمح لنا النشاط الإبداعي بالتعبير عن أنفسنا من خلال الحركة، والأهم من ذلك، زيادة ثقتنا بأنفسنا من خلال مراقبة تقدمنا.

تجريبي

من خلال الاسم، من السهل تخمين أن فكرة الرقص هي تجربة الموسيقى والحركات والانفعالات الخاصة بهم، وكذلك الفضاء المحيط بهم. السمة المميزة الرئيسية للرقص التجريبي هي عدم وجود قواعد وأسس معينة. ولذلك، يمكن لكل راقص أن يبتكر أسلوبه الخاص في الرقص والارتجال.

ومع ذلك، لتتعلم كيفية الارتجال بشكل جميل، من المهم أن تمتلك جسمك على مستوى عالٍ - ففي حالة عدم الاستعداد يكون الجسم غير قابل للتحمل. وللقيام بذلك، تحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتقوية العضلات والإحساس بها، وتطوير المرونة والتمدد.

الكعب العالي

ترجمت إلى الروسية - الرقص على الكعبين. القدرة على التحرك عليها هي أساس الاتجاه بأكمله. ربما، من مظهره، قد يبدو الأسلوب سهلاً ومريحًا، لكن وجود الأحذية يزيد من الحمل على عضلات الساقين والقشرة بشكل مضاعف، لأنها تساعد في الحفاظ على التوازن.

تجمع رقصة هاي هيلز بين حركات متنوعة من حركات مختلفة، من رقصات الرقص المرح والحيوية إلى رقصات الجاز-فانك المهذبة والمعبرة. ينتج عن كل ذلك معاً رقصة مفعمة بالحيوية والجمال. ولكن إذا أردت، يمكنك أيضاً أداء رقصة غنائية بالكعب العالي.