يقول علماء من أيرلندا إن أدوات اللياقة البدنية قد تقلل من فعالية التمارين الرياضية

ربما يكون لدى كل رياضي مساعد لياقة بدنية واحد على الأقل في ترسانته. فمن ناحية، إنها مريحة - تساعد الأدوات في تخطيط الحمل ومراقبة المؤشرات الصحية والاحتفاظ بسجل للتدريبات. ومن ناحية أخرى، فإن الأمور ليست وردية للغاية. هل نسيت تمرينك؟ ستذكرك الساعات الذكية. إذا أكلت أكثر من اللازم، فسيسجل تطبيق حساب السعرات الحرارية كل شيء، وإذا زاد وزنك، فلن يرضيك الميزان. ما الذي يمكن أن يؤدي إليه؟

مرشح للعلوم الطبية، مؤسس ومدرب نادي ERA للجري في ERA

يؤدي الافتتان المفرط بالأدوات إلى اضطراب عقلي على الأقل.

ماذا يقول العلماء والخبراء؟

تعمل الأجهزة على تبسيط حياتنا لدرجة أنه يصعب أحيانًا الاستغناء عنها. حتى أن هناك العديد من الميمات حول هذا الموضوع: "لقد نسيت شحن ساعتي، لذا اضطررت إلى تخطي التمرين"، "إذا لم يتم تسجيل التمرين في التطبيق، فهذا يعني أنه لم يحدث"، "بدون صور السيلفي، لا يُحتسب التمرين". نعم، أدوات اللياقة البدنية مفيدة - فهي تنظم التمارين، وتتحكم في مختلف المعايير الفسيولوجية، وتحلل المؤشرات الموجزة. ولكن الخطر يكمن في مكان آخر، أي في التفاعل الاجتماعي.

ألكسندر: ببساطة، يحصل مستخدمو الأجهزة الذكية على فرصة مقارنة أدائهم مع الآخرين ومشاركة إنجازاتهم والمشاركة في المسابقات خارج نطاق التدريب والتواصل بشأن التدريب. والحقيقة أن الساعات الذكية وأساور وساعات اللياقة البدنية والتطبيقات المختلفة - كل هذا، بالإضافة إلى الغرض الرئيسي، يحمل وظيفة أو أخرى من وظائف الشبكات الاجتماعية. على ما يبدو، وفقًا لفكرة المبدعين، يجب أن تزيد هذه الميزات من تحفيز المستخدمين، مما يزيد من التزامهم بالتدريب. في الوقت نفسه، كما هو الحال في كثير من الأحيان، يجلب التقدم التكنولوجي مشاكل جديدة لم يتم النظر فيها من قبل.

قرر العلماء دراسة تأثير أدوات اللياقة البدنية على حالة المستخدمين. ووفقًا لنتائج الاستطلاع، فإن أولئك الذين يعتمدون على أنواع مختلفة من الاستحسان من المجتمع، لا يمكنهم الاستغناء عن الأجهزة لفترة طويلة. يشعر المعجبون بالعلامات المشجعة (الإعجابات، والتعليقات، والإنجازات في التحديات) بالذنب والخجل إذا لم ينجح التدريب لسبب أو لآخر.

الاعتماد على الجهاز نفسه
تؤثر أدوات اللياقة البدنية على الحالة النفسية للمالك. فسرعان ما يعتاد الشخص على التدريب باستخدام جهاز ذكي حصريًا وفي حالة تعطله يمكن أن يلغي حتى الجري المخطط له أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

المنافسة السامة

طبيب نفسي

في الحالة التي يربط فيها الشخص وظيفة "مشاركة النتائج"، يقارن أداءه مع الآخرين. وإذا كانت بعيدة عن الأرقام القياسية، فإن التعريف الذاتي الإيجابي للذات الذي تشكل حتى تلك اللحظة ينهار فجأة، تاركًا بقايا سلبية: "ما زلت غير جيد بما فيه الكفاية".

المراقبة المستمرة
عيب آخر - عندما يأخذ الرياضي استراحة أثناء التدريب، تستمر أداة اللياقة البدنية في التحليل: سرعة المشي ومعدل ضربات القلب وعدد الخطوات. تظهر على الشاشة بين الحين والآخر تنبيهات "متابعة أو إيقاف النشاط؟"، والتي لا تشتت الانتباه فحسب، بل لا تسمح للشخص بالاسترخاء أيضًا.

التوتر
فيرونيكا من الطبيعي تمامًا أن يؤدي الموقف الموصوف أعلاه إلى ظهور القلق الداخلي، والذي يمكن أن يظهر في شكل صداع واضطرابات في النوم. في الأساس، تتشكل حالة من التوتر، والتي يختبرها الشخص بطريقة مناسبة وسهلة المنال - بمساعدة الطعام أو الكحول أو التدخين أو مشاهدة المسلسلات أو التسكع على الإنترنت دون تفكير. كل هذا يزيد من القلق ويشكل أرضية مواتية للاضطرابات العصبية.

مدرب لياقة بدنية وأخصائي تغذية

ينفق الشخص العادي الذي يرتاد صالة الألعاب الرياضية حوالي 300-400 سعرة حرارية في كل تمرين. لكن الساعات الذكية تتتبع إنفاق الطاقة بشكل أساسي عن طريق معدل ضربات القلب. يختلف مستوى لياقة القلب والأوعية الدموية من شخص لآخر. وبناءً على ذلك، فإن رد الفعل على الحمل، وبالتالي فإن المؤشرات ستكون مختلفة أيضًا من شخص لآخر.

ويحدث العكس، عندما يعتاد الشخص على تتبع نشاطه بالساعات لدرجة أنه في حالة غيابها لا يحسب تمرينه. ويخلق اعتقادًا خاطئًا: "أنا لا أقوم بما يكفي لتحقيق النتائج" أو "أحتاج إلى بذل المزيد من الجهد". يجد الكثير من الناس أنه من الأسهل حقاً رؤية الأرقام وربط نتائجهم بمؤشرات حقيقية بدلاً من المشاعر المجردة. ولكن لا يجب الاعتماد على أدوات اللياقة البدنية وحدها.