في الطريق إلى بشرة مثالية. قائمة بالأطعمة التي تساعدك على التخلص من حب الشباب

جمال البشرة وصحتها وشبابها هو نتيجة أفعالنا المباشرة. وقبل كل شيء، تغذيتنا. بالتعاون مع أخصائي التغذية وأخصائي التغذية آنا بيرسينيفاسنكتشف كيف يساعد النظام الغذائي الصحيح على محاربة عيوب البشرة وما هي المنتجات التي يجب أن يتضمنها.

إذا كنتِ قلقة بالفعل من مشاكل البشرة، بما في ذلك حب الشباب، فتذكري أن التغذية السليمة ليست سوى جزء من العلاج الشامل. إن اتباع نظام غذائي متوازن سيفيد الجسم بالتأكيد، ولكنه لا يستبعد الحاجة إلى استشارة أخصائي مختص.

ما هي الأطعمة التي تسبب مشاكل البشرة؟

كل المشاكل المحتملة - من حب الشباب إلى المشاكل المختلفة وعدم انتظام البشرة وعدم كفاية التورم والتجاعيد - هي تلك التي تظهر لنا البشرة من خلالها العمليات غير المواتية التي تحدث داخل الجسم. دعونا نبدأ في فهم أي من المواد الغذائية هو العدو وأيها أفضل صديق لبشرتنا.

إنالمنتقدون الرئيسيون هي:

• السكر المكرر، أي السكر الأبيض الكلاسيكي;
• الدقيق المكرر، وهو الدقيق المكرر.

هذان هما بالضبط المنتجان الأكثر ضررًا. ومن خلال التخلص منهما أو على الأقل التقليل من استخدامهما إلى الحد الأدنى، يمكنك أن تتفاجئي بانعكاس صورتك في المرآة خلال 3-4 أسابيع فقط.

أكثر الأدوات فعالية لتجديد شباب البشرة ومحاربة حب الشباب

والآن دعونا ننتقل إلى قائمة المنتجات التي يوصى بإدراجها في قائمة المنتجات للحفاظ على نظافة البشرة وشبابها وجمالها.

الخضراوات الورقية الخضراء

هذه واحدة من أفضل الوسائل لمنع تكون حب الشباب وانهيار الكولاجين، وهو بروتين يوفر القوة والمرونة للبشرة. تحتوي جميع الخضراوات الخضراء على الكلوروفيل الذي يزيد من كمية البروكولاجين، وهو سليفة الكولاجين داخل الخلايا. يحتوي الكلوروفيل على خصائص مضادة للأكسدة ضد الأشعة فوق البنفسجية والجذور الحرة، مما يمنع الشيخوخة المبكرة. تعمل الخضراوات الورقية الخضراء والأعشاب العطرية على تطبيع الجهاز الهضمي، وهو الأساس لبشرة صافية وصحية.

الحمضيات والكيوي

يعمل فيتامين C، الموجود فيها، كعنصر ربط للأحماض الأمينية الضرورية لتكوين البرولين. وهو مادة أساسية في المرحلة التي تسبق تكوين الكولاجين نفسه. بالإضافة إلى ذلك، يحمي فيتامين C من السموم الموجودة في البيئة وبالتالي يمنع ظهور جميع أنواع الطفح الجلدي.

الطماطم

تحتوي على مادة الليكوبين المضادة للأكسدة التي تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس. كما أنها تحفز تخليق الكولاجين وتعزز مناعة البشرة. والنتيجة هي بشرة صافية ومتوهجة.

أفوكادو

يحتوي هذا المنتج على فيتامين E الذي يساعد على منع تكسير الكولاجين في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الأفوكادو على دهون مفيدة لخلايا البشرة. ويعزز زيت الأفوكادو إنتاج الكولاجين ويحافظ على صحة البشرة.

التوت

يُعد توت العليق والتوت الأسود والفراولة والتوت البري من مصادر حمض الإيلاجيك الذي يحتاجه الجسم لمنع تكسير الكولاجين الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية. كما يعمل هذا الحمض على تحسين عملية الأيض. وبالتالي، فإن نواتج التكسير والسموم التي يجب أن يتخلص منها الجلد، باعتباره عضو الإخراج الرئيسي، ستكون أقل بكثير!

بذور اليقطين

وهو مصدر نباتي غني بالزنك الذي يحفز تخليق الكولاجين. كما تعمل الأطعمة التي تحتوي على الزنك على إبطاء معدل تكسير البروتين. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الزنك على تسريع عملية التئام الجروح، وهو أمر ضروري لصحة البشرة.

مياه الشرب

وبالطبع، في الختام، أريد أن أتحدث عن أهم عنصر ضد حب الشباب وعيوب البشرة الأخرى. إنه الماء النقي. لا تنسي أن مستويات الترطيب عامل أساسي في صحة البشرة. قاعدة بسيطة: تذكري تناول كوب واحد على الأقل من الماء النقي أو الماء مع الليمون في الصباح وقبل 20-30 دقيقة من كل وجبة.