جين غير متلاشية ممارسة الرياضة والتأمل والتغذية السليمة

جين غير متلاشية ممارسة الرياضة والتأمل والتغذية السليمة

أسرار الجمال والصحة من الممثلة الشهيرة جينيفر أنيستون التي تبلغ من العمر 25 عاماً.

ومؤخراً، أخبرت النجمة معجبيها أنها للحفاظ على لياقتها البدنية تبدأ صباحها بتمرين مكثف وتنهي يومها بتمارين الكارديو المتقطعة في صالة الألعاب الرياضية. وفقًا لمدرب اليوغا الخاص بجينيفر ماندي إنجبرفجمال أنيستون المتألق وشكلها المذهل ليس فقط نتيجة للنشاط البدني، بل هو نتيجة لتكافلها مع حقيقة أنها تعمل باستمرار على نفسها وعقلها.

"تتمتع جينيفر أنيستون بجسد رائع بالتأكيد، لكنني أعتقد أن معظم الناس يهتمون بها في المقام الأول لأنها تشعر بالراحة في جسدها. تبدو جين كاملة وعضوية للغاية" - هذه كلمات ماندي إنغبر، مدربة اليوغا. وتشير أيضاً إلى أنه يمكن لأي شخص على الإطلاق أن يحقق هذا النوع من الانسجام بين جسده وعقله وأن يبدو بمظهر جيد وأن يكون لديه موقف إيجابي تجاه الحياة.

تقديم ثلاثة إجراءات روتينية صحية جينيفر أنيستون في ممارساتها اليومية.

1. حرِّك جسمك كل يوم

توصي ماندي إنجبر بتخصيص ساعة واحدة بالضبط كل يوم للإحماء أو ممارسة التمارين الرياضية. "وتقول: "ليس من الضروري أن تتكون التمارين الرياضية من مجرد تمارين مكثفة في حدود ما تستطيعين. "يمكن أن يكون شيئًا مثل المشي أو حصة يوغا أو شيئًا أكثر نشاطًا مثل ركوب الدراجات."

2. تأمل لمدة خمس دقائق يوميًا وستكون بخير

تقول إنجبر: "حتى لو كان لديك خمس دقائق فقط في اليوم للجلوس... والتركيز على تنفسك، فافعل ذلك". وفي توصياتها، تنصح مدربة الممثلة الشهيرة المبتدئين بالبحث عن مكان هادئ والتركيز على التنفس. "إذا لم يتمكن عقلك من التجريد بأي شكل من الأشكال، فلا تستسلمي - بل أدركي الصعوبة وتقبليها وعودي إلى التركيز على تنفسك". يقول إنجبر إن مجرد خمس دقائق من هذه الممارسة يوميًا يمكن أن تساعدك على تحقيق الشعور بالانتعاش بغض النظر عن المجهود المبذول.

3. التغذية السليمة هي أساس كل شيء

غالبًا ما تتحدث جينيفر أنيستون في مقابلاتها عن أن نظامنا الغذائي يجب ألا يكون محدودًا: "يجب أن يكون الطعام متنوعًا ويغذي جسمك بالمغذيات الكبيرة التي يحتاجها للحفاظ على نمط حياة نشط". الاعتدال في السعرات الحرارية والتنوع في الطبق هو أساس النظام الغذائي الصحي. يمكنك تناول أي شيء على الإطلاق، ولكن بكميات صغيرة.