5 неочаквани храни, които предизвикват сънливост

5 неочаквани храни, които предизвикват сънливост

Какво да изключите от диетата си, ако се чувствате ужасно сънливи след обяд?

Много често сънливостта след хранене се предизвиква от храните, които включвате в диетата си. Преразгледайте диетата си, ако искате да запазите високата си работоспособност възможно най-дълго.

Кафе

Често хората консумират тази напитка, за да се ободрят. Но понякога кафето и напитките, приготвени от него, могат да имат точно обратния ефект. Защо се случва това? Всичко това се дължи единствено на факта, че кафето силно дехидратира организма. Основните симптоми на дехидратацията: загуба на концентрация и изразена слабост. Така че, ако не можете да си откажете удоволствието да изпиете чаша кафе, след половин час изпийте чаша вода, за да възстановите водно-солевия баланс в организма.

Сладка газирана вода

Основният недостатък на напитките, сладките газирани напитки и любимите ни лимонади и морсове е, че те съдържат огромно количество захар, а често и кофеин. По този начин подобни напитки повишават нивата на глюкозата в кръвта и ви дават рязък прилив на енергия за кратко време. Но трябва да внимавате с това "презареждане", защото нивото на захарта ще спадне също толкова бързо, колкото и ще се повиши, което ще предизвика сънливост и ще понижи работоспособността ви.

Бисквитки и сладкиши

Десертите имат подобен ефект върху тялото ни. Голямото количество захар в сладкишите кара организма да произвежда инсулин. А инсулинът от своя страна въздейства директно върху мозъка и освобождава огромно количество триптофан, което води до силна сънливост.

Турция

Изненадани ли сте? Никаква изненада. Всеизвестен факт е, че пуешкото месо е диетично, но се оказва, че то съдържа протеини, които имат "релаксиращ" ефект. Така че, хапвайки пуешки гърди на обяд, може да се почувствате уморени и сънливи, затова диетолозите и лекарите съветват да приготвяте това ястие за вечеря. Преди да си легнете вечер, тези негови свойства ще бъдат много на място.

Енергийни барове

И отново става въпрос за захар! Такива барове много често се произвеждат с много изкуствени и естествени подсладители, които могат да повлияят отрицателно на продуктивността на човека. Така че, когато избирате енергиен бар, уверете се, че той е произведен от пълноценни храни и съдържа възможно най-малко неизвестни добавки.