Как да се потим по-малко в жегата? Съветите на лекаря

Обилното потене в горещините не само причинява дискомфорт, но може да доведе и до различни здравословни проблеми, като например дехидратация. Нека заедно с експерт да разберем защо хората се потят много в жегите и как да се справим с това.

Какво ще ви кажем за

Защо човек се поти?

Изпотяването е естествен процес на терморегулация на организма, т.е. това е основният начин, по който тялото ни регулира температурата си. Водата се отделя чрез потните жлези, разположени по кожата, и след това се изпарява от нея, като отнема със себе си топлината. По този начин тялото се охлажда.

Охлаждането е основната функция на изпотяването, макар че не е единствената. Без него тялото ни не би могло да отделя излишната топлина и човек би умрял от вътрешно прегряване.

доктор по медицина, професор, специалист по интегративна медицина и медицина против стареене

"В горещите дни е важно да се поддържа оптимален воден баланс и да се избягва прегряването, защото губим много течности чрез потта. В противен случай рискуваме да се дехидратираме."

Как да избегнем дехидратацията:

• Пийте вода през целия ден, а не само когато смятате, че имате нужда от нея. В жегите минимумът е 50 мл на 1 кг телесно тегло;
• избягвайте кофеинови и алкохолни напитки, които могат да засилят ефекта на дехидратация, тъй като имат диуретичен ефект;
• предпочитайте водата пред сладките напитки;
• по време на интензивни физически упражнения и силно потене попълвайте загубените електролити с напитки като минерална вода.

Кога обилното потене може да означава заболяване?

В някои случаи силното изпотяване може да е сигнал за сериозни и животозастрашаващи заболявания.

Лекарите наричат това патологично състояние с термина хиперхидроза.

Различават се два вида хиперхидроза:

1. Първично или фокално, когато прекомерното изпотяване се наблюдава само в определени части на тялото: дланите на ръцете, подмишниците, стъпалата. Често се свързва с нарушение на функцията на симпатиковата и парасимпатиковата нервна система. Характерен признак е симетричната поява на пот и често се проявява при стрес.

Това е по-скоро естетически проблем и не е животозастрашаващ.

2. Вторият тип е общо прекомерно изпотяване, нарича се вторична хиперхидроза. Един от очевидните ѝ признаци е прекомерното изпотяване през нощта. Този процес се нарича симптом на "мократа възглавница".

Има много заболявания, които могат да бъдат придружени от симптома "мокра възглавница". Сред тях са:

• свързаното с възрастта намаляване на половите хормони (женска и мъжка менопауза);
• заболяване на щитовидната жлеза;
• захарен диабет;
• инфекциозни заболявания като туберкулоза;
• системни заболявания на съединителната тъкан;
• злокачествени новообразувания;
• лимфом (рак).

Ако се събуждате през нощта мокри, непременно посетете лекар и се подложете на обстоен преглед. Важно е да не пропуснете заболяването в ранен стадий на развитие.

Как да предотвратим силното изпотяване?

1. Нанасяйте антиперспирант през нощта

Използвайте антиперспирант, а не дезодорант, тъй като първият просто неутрализира миризмата на потта, докато вторият блокира потните жлези, намалявайки изпотяването и миризмата.

Най-добре е да използвате антиперспирант през нощта, когато потенето е най-слабо.

2 - Избягвайте храни и напитки, които предизвикват изпотяване

Газираните напитки, кафето и пикантните храни натоварват надбъбречните жлези, като предизвикват повишаване на телесната температура.

3. носете дрехи от естествени материи

Облечете се с просторни дрехи (по-добре е да изберете oversize), изработени от естествени материи: памукът и ленът са по-подходящи в горещините. Синтетиката не позволява на тялото да диша и не абсорбира потта от повърхността на кожата, което при високи температури може да бъде опасно за здравето ни.

Краката ви също трябва да дишат. Затова избягвайте дебелите чорапи и обемистите обувки през топлите месеци.

4 Консултирайте се със специалист

Ако не можете да се справите с проблема сами, консултирайте се с лекар. Не забравяйте, че прекомерното изпотяване може да бъде признак на много заболявания, затова не пренебрегвайте това състояние.