Наближава лятото, което означава, че традиционно ще останем без топла вода за кратък период от време. Мнозина обаче са се отървали от този проблем, като са инсталирали бойлери. Други продължават да загряват цели тенджери и да мият в мивки. Но не бързайте да правите това: студеният душ само изглежда като ужасно мъчение. Всъщност той е много полезен и, ако свикнете с него, постепенно започва да носи истинско удоволствие. Обясняваме какво е доброто в тази процедура и помага ли тя за подобряване на здравето и качеството на тялото.
Отслабване
В човешкото тяло има два вида мазнини: бели и кафяви. Първите отговарят за топлообмена и предпазват вътрешните органи, а вторите се намират в областта на гърба и врата и служат за поддържане на топлината при излагане на ниски температури. Под хладен душ кафявата мазнина увеличава производството на топлина почти 15 пъти, започва да отделя енергия и след и изгаря резервите от бяла мазнина.
За да разберем дали водните процедури наистина са толкова ефективни при отслабване, разговаряхме със спортния лекар Ибраим Чибичев.
Ибраим: Контрастният душ помага за отслабването. За да започнат да работят кафявите мазнини, е необходима минусова температура. Именно за тази цел се използва общата криотерапия, тя е просто регулатор на обмяната на веществата като цяло. Контрастният душ подобрява терморегулацията на тялото и соответно в студения и горещия сезон ви позволява да зареждате подкожната мастна тъкан, т.е. самата бяла мазнина.
Трябва да се уточни, че ако страдате от затлъстяване, една термоконтрастна процедура за коригиране на ситуацията няма да свърши работа. Необходимо е да преразгледате хранителния режим, да започнете да спортувате под наблюдението на специалист и да се погрижите за собственото си здраве.
Увеличаване на енергията
Нищо не ви събужда така добре, както хладният душ. Това е страхотно разтърсване за тялото, което започва да се спасява в случай на хипотермия и рязко задейства всички вътрешни процеси. Основателят на мозъчния биохакинг Дейв Аспри разкри в подкаста The Doctor's Farmacy, че всяка сутрин започва с кратък леденостуден душ. Първите няколко дни се налага да се влачи до банята за косата, но след това го усвоява и не може да си представи ден без ритуала за събуждане.
Повишаване на имунитета
Някои от нас са били принуждавани да се обливат със студена вода като деца, а на някои дори им е харесвало. Нашите майки и баби са го правили не защото са искали да се подиграват с децата си. Студените душове или обливането със студена вода - доказана народна рецепта за укрепване на имунитета. Тя увеличава производството на имунни клетки: вече няма да лежите с температура, седейки час на течение или под климатика, и ще станете по-устойчиви на вирусни заболявания.
Укрепване на сърдечносъдовата система
Къпането в студена вода принуждава тялото да работи по-усилено, за да поддържа нормална телесна температура, така че редовните душове укрепват сърдечносъдовата система.
Загубата на топлина е сигнал за тялото. Той изисква засилен приток на кръв към кожата, която съдържа много малки кръвоносни съдове. Капилярите се свиват по време на процедурата и се разширяват след това, за да осигурят приток на кръв. Студената вода служи като пълноценна тренировка за кръвоносната система. Ръцете и краката ви вече няма да изстиват, а много хора забелязват и подобрение в качеството на кожата си.
Възстановяване на мускулите
След интензивна тренировка студената вода помага за облекчаване на мускулното напрежение. Тази процедура е позната на професионалните спортисти, но е чудесна и за любителите. Ниските температури след тренировка намаляват нивото на млечната киселина, която е отговорна за мускулните болки. Само че, според нашия експерт, трябва да предпочетете вана, а не душ.
Ибраим: Спортистите предпочитат да лежат точно в студени вани, така че температурата да е близка до нулата. Ето защо се използва лед. Тъй като студът намалява отока на тъканите и задейства резервните механизми за възстановяване, наистина е по-добре да се използва ледена вана или да се използват елементи на криопресотерапията. Защото студеният душ не решава проблемите при възстановяването - той е по-скоро терморегулатор.
Препоръчително е да удължите тази процедура до 20-30 минути, след което на следващия ден тялото ви няма да се оплаква.
Без химикали
Ако живеете в града и ползвате централно водоснабдяване, дори да сте хиляди пъти против химията, все пак сте изложени на нея в апартамента си. В топлата вода се добавят специални химикали, за да се предпазят тръбите от котлен камък и ръжда и да се поддържа чистотата на водата. Тези вещества изсушават кожата, могат да причинят подуване и дори сърбеж. Студената вода не съдържа примеси и е по-чиста и по-здравословна от горещата вода.
Освен това измиването под студено налягане има благоприятно въздействие върху косата. Горещата вода изсушава косата, докато хладната вода изглажда люспите и прави косата по-лъскава и силна.