Bodynegative: кога наднорменото тегло се превръща в проблем?

Bodynegative: кога наднорменото тегло се превръща в проблем?

Анастасия Юркова

Анастасия Юркова

Какво се счита за наднормено тегло?

Човек е красив с всякаква фигура. Но понякога това не е въпрос на външен вид и вкус, а на здраве.

"Обича и така", "добрият човек трябва да е много" - така често казват, когато искат да оправдаят наднорменото си тегло. И всичко това би било нищо, но наднорменото тегло не е толкова въпрос на външен вид, а сериозен проблем, който провокира неправилно функциониране на организма. Заедно с Анастасия Юркова, майстор-треньор на групови програми X-Fit в Русия и експерт на Международния фестивал за здраве и спорт SN PRO EXPO FORUM, ние разбираме какво се смята за наднормено тегло и как то може да бъде натоварено.

Какво се счита за наднормено тегло?

Понятието "наднормено тегло" е много широко. Някой смята за наднормено тегло малки гънки по дънките, а за някой и 150 кг - за норма. От медицинска гледна точка обаче има ясни показатели за наднормено тегло или по-скоро за излишна мастна (а не мускулна) телесна маса. Именно това се превръща в проблем.

Според медицинските данни нормалното ниво на телесните мазнини е в диапазона 21-31% за жените и 14-25% за мъжете. Всичко над тези норми се счита за наднормено тегло. Можете да измерите процента на телесните мазнини с помощта на специални уреди.

Как излишните телесни мазнини влияят на здравето?

Излишната мастна маса заплашва с много неблагоприятни последици за здравето. Основните от тях включват:

  • Сърдечно-съдови заболявания (по-специално сърдечни заболявания и инсулт);
  • диабет тип 2;
  • мускулно-скелетни увреждания, като например остеоартрит;
  • някои видове рак (рак на ендометриума, гърдата и дебелото черво).

Факт е, че наднорменото тегло представлява огромно натоварване за организма. То е като постоянно носене на излишни килограми: нито сърдечносъдовата система, нито опорно-двигателният апарат могат да издържат постоянно. Освен това, когато наднорменото тегло прерасне в затлъстяване, се наблюдава срив в работата на вътрешните органи.

Как да отслабнем правилно?

Хората с наднормено тегло сравнително трудно отслабват, тъй като за тях са противопоказни интензивните натоварвания. Затова основната задача е да се промени системата на хранене и постепенно да се увеличи двигателната активност. И едва когато теглото се нормализира, можете да започнете да тренирате усилено и да сваляте килограми.

Можете да научите повече полезна информация на VIII Международен фестивал на здравето и спорта SN PRO EXPO FORUM на 25-27 юни. Събитието ще включва тридневен фитнес конгрес с участието на най-добрите руски и чуждестранни презентатори. Четири паралелни потока (три зали за практика и една за теория), повече от 40 популярни тенденции, над 100 практически занятия и 25 теоретични семинара.

Харесва ли ви тази публикация? Моля, споделете я с приятелите си:
SportFitly - спорт, фитнес и здраве
Добавяне на коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :идея: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

bg_BGBulgarian