Bodynegative: кога наднорменото тегло се превръща в проблем?
Човек е красив с всякаква фигура. Но понякога това не е въпрос на външен вид и вкус, а на здраве.
"Обича и така", "добрият човек трябва да е много" - така често казват, когато искат да оправдаят наднорменото си тегло. И всичко това би било нищо, но наднорменото тегло не е толкова въпрос на външен вид, а сериозен проблем, който провокира неправилно функциониране на организма. Заедно с Анастасия Юркова, майстор-треньор на групови програми X-Fit в Русия и експерт на Международния фестивал за здраве и спорт SN PRO EXPO FORUM, ние разбираме какво се смята за наднормено тегло и как то може да бъде натоварено.
Какво се счита за наднормено тегло?
Понятието "наднормено тегло" е много широко. Някой смята за наднормено тегло малки гънки по дънките, а за някой и 150 кг - за норма. От медицинска гледна точка обаче има ясни показатели за наднормено тегло или по-скоро за излишна мастна (а не мускулна) телесна маса. Именно това се превръща в проблем.
Според медицинските данни нормалното ниво на телесните мазнини е в диапазона 21-31% за жените и 14-25% за мъжете. Всичко над тези норми се счита за наднормено тегло. Можете да измерите процента на телесните мазнини с помощта на специални уреди.
Как излишните телесни мазнини влияят на здравето?
Излишната мастна маса заплашва с много неблагоприятни последици за здравето. Основните от тях включват:
- Сърдечно-съдови заболявания (по-специално сърдечни заболявания и инсулт);
- диабет тип 2;
- мускулно-скелетни увреждания, като например остеоартрит;
- някои видове рак (рак на ендометриума, гърдата и дебелото черво).
Факт е, че наднорменото тегло представлява огромно натоварване за организма. То е като постоянно носене на излишни килограми: нито сърдечносъдовата система, нито опорно-двигателният апарат могат да издържат постоянно. Освен това, когато наднорменото тегло прерасне в затлъстяване, се наблюдава срив в работата на вътрешните органи.
Как да отслабнем правилно?
Хората с наднормено тегло сравнително трудно отслабват, тъй като за тях са противопоказни интензивните натоварвания. Затова основната задача е да се промени системата на хранене и постепенно да се увеличи двигателната активност. И едва когато теглото се нормализира, можете да започнете да тренирате усилено и да сваляте килограми.
Можете да научите повече полезна информация на VIII Международен фестивал на здравето и спорта SN PRO EXPO FORUM на 25-27 юни. Събитието ще включва тридневен фитнес конгрес с участието на най-добрите руски и чуждестранни презентатори. Четири паралелни потока (три зали за практика и една за теория), повече от 40 популярни тенденции, над 100 практически занятия и 25 теоретични семинара.