Легендарният Силвестър Сталоун: обучение и мотивация

Легендарният Силвестър Сталоун: обучение и мотивация

Как бързо да наддадете на тегло и да "изсъхнете"? Тайните на подготовката на актьора за ролите на Роки и Рембо.

Година след година обучението на легендарния Силвестър Сталоун е променен, за да се приспособи към определени роли и актьорски задачи. Едно нещо оставаше непроменено: често във формата трябваше да се появи във възможно най-кратък срок. Ето защо по-голямата част от обучението на артиста се провеждаше с повишено темпо. За ролите на Роки и Рамбо Сталоун включи в тренировките си тежки натоварвания, препоръчани за професионалните културисти, седна на диета с високо съдържание на протеини и се научи да разбира от спортни добавки.

Телосложението на Роки се появява в актьора по времето, когато Силвестър Сталоун печели "Оскар" за най-добър филм през 1976 г. Дори и през 70-те си години обаче Сталоун не изоставя тренировките във фитнеса и изглежда страхотно.

Планове за обучение, които се придържат към актьора, винаги поразително различни един от друг. Когато искаше да изглежда по-слаб, както в "Роки III", той използваше схеми за метаболитно кондициониране, известни още като metcon ("metcon" изобщо не е просто набор от упражнения, които трябва да се правят колкото се може по-бързо. Трябва да разполагате с разумен и структуриран брой подходи, повторения и почивка, които да задвижат метаболизма ви по правилния начин. А това означава бързо сваляне на излишните килограми и извайване на тялото ви). Когато искаше да изглежда като Роки Болбоа, той включи в програмата си традиционни тренировки по културизъм на интервали от шест дни в седмицата.

Когато репортерите го питат какъв план следва за тренировки и откъде черпи информация за това как да се сдобие с красиво тяло, Силвестър Сталоун отговаря:

- Единственото, което исках, беше да приличам на Тарзан - хладнокръвен, силен и пъргав като котка. Затова забравих за натрупването на маса и се съсредоточих върху качеството на мускулите си. След това започнах да работя с тежки тежести в хардкор режим, като тренирах по два пъти на ден.

Силвестър Сталоун

По време на подготовката на Силвестър Сталоун за втората част на филма "Роки" той е подпомаган от голям специалист в своята област - треньорът на Мистър Олимпия Франко Колумбу. В едно от своите интервюта Франко Колумбу признава:

"Слай искаше да тренира пълноценно, сякаш се готвеше за някакво състезание. Две тренировки на ден, шест дни в седмицата. Трябваше лично да наблюдавам целия процес, така че той да се окаже в най-добрата физическа форма в живота си."

Сталоун продължава да използва Коломбу като треньор във филмите "Рамбо" и "Роки".

Франко Колумбу внася в обучението на Силвестър Сталоун упражненията, които самият той изпълнява, за да се подготви за различни състезания и конкурси. А това означаваше, че актьорът трябваше да приема същите тежести, които използваше неговият професионален треньор. Отначало Сталоун невинаги успяваше да направи нужния брой повторения, но винаги имаше цел: да стане още по-добър, отколкото е сега.