"Reebok. Become Human": 5-те най-добри етапа на трасето с препятствия

През изминалия уикенд "Шампионатът" посети едно от най-необичайните фитнес събития за тази година. Сайтът състезание "Reebok. Стани човек " не е само предизвикателство за вас самите, но и чудесен тиймбилдинг и сериозна проверка на силите на вашия екип. Ето защо от година на година състезанието бързо набира популярност, разширява границите си и открива нови дистанции в цяла Русия. На старта заедно със своите номера получавате въже. От първите минути на старта до финалната линия вие сте отбор, който бяга в един сноп.

От година на година тестовете (етапите), които трябва да преминете между бяганията, се променят драстично. Почти невъзможно е да се намери информация за това какво очаква участниците по трасето, така че всяко ново предизвикателство се превръща в приятна (или не винаги) изненада за отбора. Този път имахме 13 абсолютно различни етапа по трасето с препятствия. В тази статия решихме да открехнем малко завесата на мистерията и да разкажем на нашите читатели от какво се състои състезанието.

1. Стъпки

Първият тест, на който дойдохме все още будни, чисти и в отлично настроение, беше "Стъпките". Ако трябва да обобщим същността му в няколко изречения, четирима членове на отбора трябваше да имитират окачена стълба, а друг член трябваше да върви по нея. Мога честно да кажа, че на мен лично предизвикателството ми хареса, защото бях шестият човек в отбора, който просто следваше процеса (повече такива етапи, но по-близо до финала).

Какво е предизвикателството? Четирима членове на екипа държат дъските, върху които човек стъпва с цялата си тежест - всичко е просто, основната задача е да ги държиш. Колкото по-добра е координацията и способността за групиране на крачещия човек, толкова по-лесно е за останалите.

Lifehack: като цяло, ако четете тази статия, докато сте на трасе с препятствия (което е много малко вероятно), тогава нашите съвети няма да ви помогнат. Но ако все още се подготвяте за първото си фитнес състезание по крос, тогава бъдете разумни при формирането на екип. Самите правила предполагат различни състави: 2 жени и 4 мъже, 3 жени и 3 мъже, 4 жени и 2 мъже. За да преминете този етап, оптимално е в отбора да има 4 мъже (които държат дъските) и 2 момичета (едното от които се движи по стълбата, а другото му помага да пази равновесие). По принцип това е една от най-оптималните подредби: такъв състав е удобен за преминаване не само на този етап.

2- Топка на доверие

Не е изненадващо, но този тест беше харесан от всички членове на екипа без изключение. Самият етап изглеждаше така: екипът застава във верига, между всяка двойка хора е притиснат голям надуваем балон, а колоната в това състояние трябва да преодолее около 25 метра, да се обърне в желаната точка и да се върне обратно.

Каква е трудността? Ако отборът започне да се движи с различна скорост и изгуби общото темпо, балоните ще започнат да падат на земята, което означава, че предизвикателството ще трябва да се изпълни отново.

Живот хак: Използвайки идеалния си състав (2 момичета и 4 мъже), ние се разпределихме така, че мъжете ни да са от вътрешната страна, а момичетата да отварят и затварят колоната. Основната задача беше на изоставащия: той трябваше да "бута" всички останали и когато първият в колоната усети бутане отзад, да започне бавно да се придвижва напред. Подобна тактика ни позволи да преодолеем този етап без затруднения и наказателно време.

3. Прескачане на въжето

Както вече разбрахте, повечето от упражненията, изпълнявани по време на състезанието, са насочени към работа в екип. Целта на следващото предизвикателство беше да се преодолее кратко разстояние, като се прескочи опънато въже, а след това да се върнете и да направите същото отново - т.е. да направите два подхода.

Какво е предизвикателството? Всички членове на отбора трябва да скачат синхронно, да се оттласкват и да се приземяват само на два крака, в противен случай скокът няма да бъде зачетен.

Живот хак: Не скачайте твърде високо, това ще намали натоварването на коленете и краката като цяло, бройте на глас, всички заедно, за да скачате синхронно и да не повтаряте скока.

4. Водоноски

На пръв поглед това е сложно: вземате си надуваема колба с вода и я носите напред. Всичко стана още по-сложно, когато научихме, че всяка крачка напред не е просто крачка, а лупинг, който се изпълнява последователно на всеки крак от изправено положение.

Каква е трудността? Задължително условие: коляното трябва да докосва земята по време на изпадането. А водата в колбата прелива от едната страна на другата, което създава известни проблеми с равновесието и координацията. Докато един от участниците преминава през сцената, няма скука: целият отбор стои в бара.

Lifehack: Бъдете търпеливи, дръжте гърба си изправен и гледайте изключително напред. Съгласни сме, че не успяхме да получим лайфхака тук, но не сме следвали някаква конкретна тактика при преминаването на този етап.

5. Крос-кънтри

И отново нарушаваме правилата! Да, това не е етап, но е много важно да се подчертае този момент в подготовката. В началото на състезанието всеки отбор получава по едно въже и всичките 7 километра се пробягват в един сноп.
Каква е трудността? Не можете да познаете удобното темпо веднага, така че някои участници намират за много по-трудно да бягат в началото, отколкото други. И точно когато си мислите, че идеалното темпо е намерено и отгатнато... започвате да се уморявате, което означава, че скоростта трябва да се промени отново. Вторият безспорен недостатък е, че като се държите за въжето, елиминирате едната си ръка от процеса на бягане - поради непознатост това може да затрудни много повече изминаването на разстоянието.

Lifehack: Намерете въже и включете отборно бягане в тренировките си преди подготовката за състезанието - това ще ви помогне да усетите темпото на другия и значително ще намали възможността за контузии по трасето.

Съвсем скоро състезанията ще се проведат във вашия град, не пропускайте шанса да бъдете човек:

Казан - 22 юли
Нижни Новгород - 29 юли
Санкт Петербург - 5 август
Ростов на Дон - 19 август.