Влезте във форма за 30 дни. Редакционен специален проект

Колко често си обещаваме, че ще започнем да правим нещо от понеделник, и колко често тези планове се сбъдват? Представете си, че денят е настъпил. Няма значение дали е понеделник или вторник, първият ден от месеца или средата на месеца. Вече нямате извинение или възможност да отлагате вътрешната и външната си трансформация. Четирима герои от нашия специален проект се осмелиха да направят тази трудна крачка заедно с вас. През този месец ще проследим как физическата активност и правилното хранене променят човека отвътре. Ще ви информираме за всяка стъпка, ще ви разкажем как да преминете правилно фитнес теста, ще ви покажем реални хранителни режими, ще ви докажем, че всеки, който има воля, може да влезе във форма, а бюджетът и времето нямат нищо общо с това.

Нека започнем да се запознаваме с нашите участници. В първия материал ще научите какви цели са си поставили и по какъв начин планират да работят върху тях. А в кои от героите разпознавате себе си?

Максим Сирейшчиков, управляващ директор на Champion

Възможности: фитнес тест в лабораторията на Руския олимпийски комитет преди тренировка, индивидуална тренировъчна програма под ръководството на треньор в World Class на Власов. Изготвяне на хранителен план, като се вземат предвид особеностите и предразположенията на организма.

Максим Сирейшчиков

Моята цел: Семейството и работата заемат почти цялото ми свободно време, така че не съм готов да прекарвам много време в залата и за мен е важно всяка тренировка да бъде възможно най-ефективна. Освен това цял живот съм играл футбол редовно: 3-4 пъти седмично и напоследък започнах да усещам липса на физическа форма, а и старите травми често напомнят за себе си. Така че, ако говорим за моята цел за проекта, бих искал да подобря качеството на тялото си, физическото си състояние и да наблегна на тренировката на отделни зони.

Последователността е важна за всеки процес, не можете да тренирате веднъж седмично и да искате да видите резултати, трябва ви система.

Сайтътнай-трудната част: основната трудност ще бъде да се отдели достатъчно свободно време за обучение. В края на краищата, последователността е важна във всеки процес, не можете да тренирате веднъж седмично и да искате да видите резултати, трябва ви система.

Полина Сичева, специалист на свободна практика

Възможности: обучение в различни области в "Спортната секция", посещаване на уроци по танци и групови занимания в World Class Tverskaya. Разнообразно и ужасно експериментално меню.

Полина Сичева

Моята цел: да влезете във форма. Да сваля пет килограма, но по-важното е да подобря качествено релефа на тялото си и да намаля обема. И най-важното - да докажа на себе си и на приятелите си, че експериментите във фитнеса не винаги са лоши. Вярвам, че психологическата нагласа е най-важна. Ако преди да отида в залата за тренировки, трудно се подготвям и трудно отлагам делата си, а преди да взема рапира в ръце за първи път и да се опитам да науча фехтовка, излитам от къщи за пет минути, то изводът се налага от само себе си. Ефективността не е в рутината, а във висотата, с която се устремявате към целта си!

Ефективността не е в рутината, а във висотата, с която се устремявате към целта си!

Сайтътнай-трудният част: колкото и клиширано да звучи, най-трудното за мен е да спазвам диета. Като експериментатор, определено ще търся различни обходни пътища и начини на действие (усмихва се). Така че очаквам с нетърпение да изпробвам детоксикации и доставки на готови ястия! Обещавам честни прегледи.

Никита Кузин, журналист

Възможности: обучение в World Class Tulskaya в близост до работното място, една въвеждаща тренировка с треньор. Посещение на консултация с диетолог преди началото.

Никита Кузин

Моята цел: да подгответе се за плажния сезон. Доволен съм от физическата си форма, но външният ми вид не е толкова добър. Не можеш да сваляш момичета с такъв корем. Какво искам? Да отслабна, като превърна всички излишни килограми в мускули. Относно диетата: никога не съм твърдял, че съм ПП, но е много интересно какъв ефект мога да постигна, като балансирам ежедневното си хранене. Ще готвя предимно сам, разказвам във всички цветове и подробности. Оставете семената от чиа и годжи бери на момичетата, само месо, зеленчуци и зърнени храни, само хардкор!

Лято, партита, празници и рождени дни - забравете за мен за един месец. И тогава може би ще се заема с това.

Сайтътнай-трудната част: никой не е застрахован от забавен петък или сърдечен уикенд с приятели, но режимът си е режим. Лято, партита, празници и рождени дни - забравете за мен за един месец. И тогава може би ще се захвана с това. Пазя се да не се изчервя после пред читателите на "Шампион"!

Даяна Мухамецанова, студентка от 2-ри курс в МГУ

Възможности: бюджете близки до нулата, всеки студент може да си позволи такова обучение. Опростена диета - закуски, обеди, вечери, закуски - всичко, което може да се приготви и да се сложи в контейнер с вас.

Даяна Мухаметжанова

Моята цел: да да докажа на себе си и на всички около мен, че можеш да направиш всичко, с всякакъв бюджет и при всякакви обстоятелства. Разберете, че бягането е безплатно, че постелката за йога може лесно да се замени с обикновена туристическа пяна, което означава, че можете да влезете във форма до лятото без скъп абонамент за фитнес клуб. По отношение на отслабването съм си поставила за цел пет килограма, не знам дали ще успея да създам релефна коремна преса... Затова засега нека се съсредоточим върху сушенето, бюджетния детокс и кардиото на закуска.

Да се мотивирате не е лесно, особено ако сте сами с целта си, без треньор, опитни лекари и диетолози.

Най-трудната част: мотивация, да се мотивирате не е лесно, особено ако сте един на един с целта си, без треньор, опитни лекари и диетолози. Но няма къде да се оттеглите. Ще черпя сили от всеки материал и ще споделям постиженията си с аудиторията на "Шампионат" ден след ден.

В следващата статия ще ви разкажем как нашите участници се подготвиха за началото на проекта: фитнес тест в Сколково, пробно обучение в World Class и търсене на ефективни програми за отслабване в интернет. Междувременно нека направим своите залози: кои от участниците в проекта ще успеят да влязат във форма за 30 дни и да изпълнят целта си?