Защо често се разболяваме на рождения си ден? Дори начинът на живот оказва влияние

В навечерието на рождения си ден много хора се чувстват зле, боледуват от вирусни инфекции, съпътствани са от проблеми, лошо настроение, носталгия по дома, тревожност и дори депресия. Дали това е съвпадение, или закономерност?

психолог, експерт по изграждане на хармонични взаимоотношения

Ако се чувствате тъжни в навечерието на рождения си ден, може би това не е просто лошо настроение.

Защо можете да се разболеете в навечерието на празника

Преувеличени очаквания

Много хора свързват рождения ден с празник, подаръци, внимание и изпълнение на желания. И всеки, независимо дали го иска, или не, мисли за своя "идеален" ден. За това как бихме искали да го отпразнуваме, какви изненади да получим. Най-често очакванията не съвпадат с реалността, което разваля настроението, мотивацията спада, старите обиди изплуват отново, а нивото на стрес се повишава. Организмът отслабва и като последица: "Здравей, болест!".

Чувство на незадоволеност

На рождения ден е обичайно да се обобщят резултатите и да се поставят нови цели. И колкото по-голямо е разминаването между очакванията и реалността, толкова по-разочаровани се чувстваме в живота си. В края на краищата всеки иска да реализира потенциала си максимално. В резултат на това: стрес - слабост - болест.

Ситуацията е съвсем различна за тези, които по някакъв начин се смятат за успешни. Такива хора по правило празнуват празника с удоволствие, защото се чувстват способни да го направят точно такъв, какъвто искат да бъде. Когато двете понятия "искам" и "мога" се сблъскат, болестта не идва.

Понякога представата ни за успеха се разминава с реалността не защото не сме постигнали нищо, а защото постиженията ни се струват маловажни. Това явление се нарича синдром на самозванеца. Как да се преборим с него, разказано в статията.

Липса на енергия

Смята се, че в деня на раждането ни се дава определено количество енергия за следващата година. Благодарение на нея можем да реализираме мечтите си, да постигаме цели, да изграждаме взаимоотношения с хората, да следим за здравето си. Смята се, че към края на "астрологичната" година ресурсите се изчерпват, появява се слабост и ставаме по-податливи на негативизъм. Особено трудно преживяват този период тези, които са склонни към хипохондрия, повишена тревожност, перфекционизъм.

Ниска самооценка

В навечерието на рождения ден на всеки човек съзнателно или несъзнателно започва да обобщава изминалата година. Понякога се появява разочарование и като следствие - депресивно настроение с всички произтичащи от това последствия. Освен това има специални очаквания и надежди за самия празник: кой ще дойде, как ще поздрави, дали ще бъде възможно да се празнува според желанията.

Хората с ниско самочувствие са изложени на риск от заболеваемост преди рождения ден: те не се смятат за достойни за този празник. И ако това се потвърди с нещо косвено (например никой не е поздравил), вместо радост идва усещане за неудовлетвореност, депресивно настроение, което намалява защитните сили на организма.

Как да избегнете това

Ксения Обухова

сертифициран психоаналитик

Не се лишавайте от празника и се научете да забелязвате хубавото. Ето как да го направите.

Откажете се от старото

Приключете годината по правилния начин: освободете се от всички стари неща, които са изчерпали своята полезност, завършете бизнеса си, изплатете дълговете си. Обърнете специално внимание на равносметката. Припомнете си какви хубави неща е донесла тази година, какви специални събития, постижения, победи са се случили.

Правете медитативни практики

Техниката на водене на дневник ще ви помогне. Записвайте всичко положително, което ви се е случило през годината и през последния месец, дори и най-малките неща. Например, намерили сте нов приятел, купили сте си нова вещ, отишли сте на почивка. Това ви е необходимо, за да препрограмирате мозъка си да забелязва плюсовете, а не минусите. Дихателните практики и масажът също могат да ви помогнат да намалите симптомите на тревожност и да се отпуснете. Прочетете как да правите правилно дихателните упражнения в предишния ни материал.

Правете реалистични планове, без да се обезценявате

Това ще ви помогне да избегнете разочарование. Ако нещо се обърка, помнете, че трудностите ни се дават, за да укрепим духа си и да станем по-силни. Изучавайте грешките си, анализирайте на какво са ви научили. По този начин ще започнете да се чувствате по-благосклонни към себе си. Погледнете на неуспехите си от друг ъгъл. Откажете се от желанието винаги да правите всичко правилно. Не забравяйте, че вашата значимост няма нищо общо с броя на тези, които ви поздравяват или идват на празника.

Опитайте се да водите здравословен начин на живот

Натовареният начин на живот губи много енергия, която би могла да се изразходва за постижения. Затова трябва да започнете новата година от живота си правилно - например да коригирате диетата си, да се отървете от вредните навици, да се заемете със спорт.

Не се потапяйте в болките си и работете върху самочувствието си. И тогава денят на рождения ви ден няма да предизвиква ужас, а само приятни емоции. Ако не можете да се справите сами, не се страхувайте да потърсите помощ от специалисти.