5 nečekaných potravin, které způsobují ospalost

5 nečekaných potravin, které způsobují ospalost

Co vyřadit z jídelníčku, když se vám po obědě chce strašně spát?

Velmi často je ospalost po jídle vyvolána potravinami, které máte v jídelníčku. Pokud si chcete udržet co nejdéle vysokou výkonnost, přehodnoťte svůj jídelníček.

Káva

Lidé tento nápoj často konzumují, aby se povzbudili. Někdy však může mít káva a nápoje z ní připravené přesně opačný účinek. Proč k tomu dochází? Je to čistě proto, že káva tělo velmi dehydratuje. Hlavní příznaky dehydratace: ztráta koncentrace a výrazná slabost. Pokud si tedy nemůžete odepřít potěšení z vypití šálku kávy, po půl hodině vypijte sklenici vody, abyste obnovili rovnováhu vody a soli v těle.

Sladká sycená voda

Hlavní nevýhodou nápojů, sladkých limonád a takových našich oblíbených limonád a morsellů je, že obsahují obrovské množství cukru a často i kofeinu. Takové nápoje tedy zvyšují hladinu glukózy v krvi a na krátkou dobu vám prudce dodají energii. S tímto "dobíjením" byste však měli být opatrní, protože hladina cukru stejně rychle jako stoupá klesá, což způsobuje ospalost a snižuje vaši výkonnost.

Soubory cookie a sladkosti

Podobný účinek mají na naše tělo i dezerty. Vysoké množství cukru ve sladkostech způsobuje, že tělo produkuje inzulín. A inzulín zase přímo ovlivňuje mozek a uvolňuje obrovské množství tryptofanu, což vede k silné ospalosti.

Krocan

Jste překvapeni? Vůbec ne. Je známo, že krůtí maso je dietní, ale ukazuje se, že obsahuje bílkoviny, které mají "relaxační" účinek. Když tedy sníte krůtí prsa k obědu, můžete se cítit unavení a ospalí, proto odborníci na výživu a lékaři radí připravit si tento pokrm k večeři. Před spaním v noci budou tyto jeho vlastnosti velmi na místě.

Energetické tyčinky

A opět je to všechno o cukru! Takové tyčinky se velmi často vyrábějí s velkým množstvím umělých i přírodních sladidel, která mohou negativně ovlivnit produktivitu člověka. Při výběru energetické tyčinky se tedy ujistěte, že je vyrobena z plnohodnotných potravin a obsahuje co nejméně neznámých přídatných látek.