Boj o krásné tělo. Pokyny pro přípravu na plážovou sezónu

Boj o krásné tělo. Pokyny pro přípravu na plážovou sezónu

Cvičení a tipy od americké fitness guru Heidi Somers, které vám pomohou dostat se do formy za pouhých 6 týdnů.

Více než milion zhlédnutí na YouTube, videonávody s reálnými výukovými programy, neustálá komunikace s odběrateli online - to jsou ingredience úspěchu Heidi Somersové v online komunitě. Dívka, která si sama vytvořila sebe a své tělo, podrobně vypráví o tom, jak obtížný může být tento proces zpočátku, a dělí se se svými diváky o užitečné tipy a triky. Její programy nebudou vyhovovat každému, protože Heidina filozofie: "Žádná jóga ani tanec, pouze činky, činky - pouze tvrdý trénink na hranici svých možností!".

Nevýhody - abyste se mohli řídit všemi radami, které Heidi na svém blogu poskytuje, budete potřebovat základní úroveň angličtiny.

Klady - cviky a vazy jsou zobrazeny tak podrobně, že vám potíže s překladem nezabrání vzít si je k srdci a začlenit je do každodenního tréninku.

Pumpování bicepsů

Večerní a ranní komplex určený pro aktivní práci paží a ramenního kloubu.

Když mě lidé požádají, abych jim o sobě něco řekla, vždycky se usměju a vyprávím, jak jsem v deseti letech vyhrála soutěž v pojídání koblih. To není moc sexy, že?

Doma a na pláži

Výběr cviků, které můžete zařadit do ranního cvičení.

Dokonalé cvičení na spalování tuků

Z čeho by se mělo skládat správné kardio: příprava, cvičení a výživa.

Jsem skvělý posluchač, ale někdy je pro mě těžké se otevřít. V tom mi hodně pomohl YouTube. Pomohl mi otevřít se sama sobě, svým pocitům a svému boji za to, aby mé tělo bylo krásné.

Hýždě

Soubor cviků pro štíhlý pas, pevné hýžďové svaly a pevné břišní svaly.

Nováčci v tělocvičně

Čím začínáte svou první návštěvu posilovny?