Dieta, hubnutí a úleva. Fitness výzva.

Jak často si slibujeme, že v pondělí začneme něco dělat, a jak často se nám tyto plány vyplní? Představte si, že ten den nastal. Nezáleží na tom, jestli je pondělí nebo úterý, první den v měsíci nebo v jeho polovině. Už nemáte žádnou výmluvu ani příležitost odkládat svou vnitřní a vnější transformaci. Čtyři hrdinové našeho speciálního projektu se odhodlali k tomuto nelehkému kroku společně s vámi. Během měsíce budeme sledovat, jak fyzická aktivita a správná výživa mění člověka zevnitř. Budeme vás informovat o každém kroku, poradíme vám, jak správně absolvovat fitness test, ukážeme vám skutečné výživové plány, dokážeme, že každý, kdo má pevnou vůli, se může dostat do formy a rozpočet ani čas s tím nemají nic společného.

Začněme se seznamovat s našimi účastníky. V prvním materiálu se dozvíte, jaké cíle si stanovili a jakým způsobem na nich plánují pracovat. A ve kterém z hrdinů se poznáváte?

Obsah

Maxim Syreyshchikov, generální ředitel společnosti Champion

Příležitosti: kondiční test v laboratoři Ruského olympijského výboru před tréninkem, individuální tréninkový program pod dohledem trenéra ve Vlasovově World Class. Sestavení výživového plánu s ohledem na zvláštnosti a predispozice organismu.

Maxim Syreyshchikov

Můj cíl: Rodina a práce mi nyní zabírají téměř všechen volný čas, takže nejsem připraven trávit v posilovně mnoho času a je pro mě důležité, aby byl každý trénink co nejefektivnější. Kromě toho jsem celý život pravidelně hrál fotbal: 3-4krát týdně a v poslední době jsem začal pociťovat nedostatek fyzické kondice a stará zranění se mi často připomínají. Pokud tedy mluvíme o mém cíli pro tento projekt, rád bych zlepšil kvalitu svého těla, svou fyzickou kondici a kladl důraz na procvičení jednotlivých oblastí.

Důslednost je důležitá v každém procesu, nemůžete trénovat jednou týdně a chtít vidět výsledky, potřebujete systém.

Na stránkáchnejtěžší část: hlavním problémem bude vyčlenit dostatek volného času na školení. Koneckonců v každém procesu je důležitá důslednost, nemůžete trénovat jednou týdně a chtít vidět výsledky, potřebujete systém.

Polina Sycheva, pracovnice na volné noze

Příležitosti: trénink v různých oblastech ve "Sportovní sekci", navštěvování tanečních kurzů a skupinových lekcí ve World Class Tverskaya. Pestrý a strašně experimentální jídelníček.

Polina Syčeva

Můj cíl: dostat se do formy. Zhubnout pět kilogramů, ale hlavně kvalitativně zlepšit reliéf svého těla a zmenšit objem. A hlavně dokázat sobě i svým přátelům, že experimenty ve fitness nejsou vždycky špatné. Věřím, že nejdůležitější je psychické rozpoložení. Jestliže se před odchodem do posilovny na trénink sotva připravím a těžko odkládám své záležitosti a předtím, než vezmu poprvé do ruky rapír a pokusím se naučit šermovat, vyletím z domu za pět minut, pak je závěr samozřejmý. Efektivita nespočívá v rutině, ale ve výšce, s jakou se řítíte ke svému cíli!

Efektivita nespočívá v rutině, ale v tom, s jakou vervou se řítíte k cíli!

Na stránkáchnejtěžší část: ač to zní jako klišé, nejtěžší je pro mě držet dietu. Jako experimentátorka budu určitě hledat různá řešení a obchvaty. (usmívá se). Takže se těšíme na vyzkoušení detoxů a dodávek hotových jídel! Slibuji upřímné recenze.

Nikita Kuzin, novinář

Příležitosti: školení na World Class Tulskaya v blízkosti práce, jedno úvodní školení s trenérem. Účast na konzultaci s odborníkem na výživu před zahájením.

Nikita Kuzin

Můj cíl: připravte se na plážovou sezónu. Se svou fyzickou kondicí jsem spokojená, ale můj vzhled už tak dobrý není. S takovým břichem se holky balit nedají. Co bych chtěl? Zhubnout přeměnou všech přebytečných kil na svaly. Ohledně diety: nikdy jsem netvrdil, že PP, ale velmi mě zajímá, jakého efektu mohu dosáhnout vyvážením své každodenní stravy. Vařit si budu převážně sám, řeknu ve všech barvách a detailech. Chia semínka a plody goji nechám holkám, jen maso, zeleninu a obiloviny, jen tvrdé!

Léto, večírky, prázdniny a narozeniny - na měsíc na mě zapomeňte. A pak se do toho možná pustím.

Na stránkáchnejtěžší část: nikdo není imunní vůči zábavnému pátku nebo srdečnému víkendu s přáteli, ale režim je režim. Léto, večírky, prázdniny a narozeniny - na měsíc na mě zapomeňte. A pak se do toho možná pustím. Držím se, abych se později před čtenáři "Šampiona" nečervenala!

Dayana Mukhametzhanova, studentka 2. ročníku MSU

Příležitosti: rozpočetje blížící se nule, může si takové školení dovolit každý student. Jednoduchá strava - snídaně, obědy, večeře, svačiny - vše, co lze připravit a dát do nádoby s sebou.

Dayana Mukhametzhanova

Můj cíl: dokázat sobě i všem kolem sebe, že se dá zvládnout cokoli, s jakýmkoli rozpočtem a za jakýchkoli okolností. Pochopte, že běhání je zadarmo, že podložku na jógu lze snadno nahradit obyčejnou turistickou pěnou, což znamená, že se do léta můžete dostat do formy i bez drahého předplatného do fitness klubu. Co se týče hubnutí, stanovila jsem si cíl pět kilogramů, nevím, jestli se mi podaří vytvořit reliéfní břišní svaly... Takže se zatím zaměřme na sušení, rozpočtový detox a kardio k snídani.

Motivovat se není snadné, zejména když jste na svůj cíl sami, bez trenéra, zkušených lékařů a odborníků na výživu.

Nejtěžší část: motivace, motivovat se není snadné, zejména být jeden na jednoho se svým cílem, bez trenéra, zkušených lékařů a odborníků na výživu. Ale není kam ustoupit. Budu čerpat sílu z každého materiálu a den za dnem se dělit o své úspěchy s publikem "Mistrovství".

V příštím článku vám povíme, jak se naši účastníci připravovali na zahájení projektu: kondiční test ve Skolkově, zkušební trénink ve World Class a hledání účinných programů na hubnutí na internetu. Zatím si pojďme vsadit: kdo z účastníků projektu se dokáže dostat do formy za 30 dní a splnit svůj cíl?