Do léta zbývají dva dny. Proč není nikdy pozdě na to, abyste se dostali do formy?

Do léta zbývají dva dny. Proč není nikdy pozdě na to, abyste se dostali do formy?

5 nejlepších tipů na správnou výživu od Tatiany Rybakové.

Oblíbený blogger na YouTube Tatiana Rybakova učí své předplatitele, jak zhubnout bez diet. Odbornice radí výhradně na základě vlastních zkušeností. Tatiana zhubla 51 kg (!), její cesta k ideální postavě nebyla snadná a trnitá. Vyzkoušela všechno: hladovky, monodiety, detoxikační programy - a dospěla k závěru, že k dosažení cíle jí pomůže jen správná výživa a sport.

Nemohu jídlo považovat za palivo, rád experimentuji a zkouším nové chutě. Díky tomu jsem se naučila ovládat přejídání.

Menu na každý den

Tipy, které vám pomohou sestavit správný a vyvážený jídelníček. Výpočet kalorií, vitamínů a základních mikroživin.

Při hubnutí je třeba se soustředit nejen na čísla, ale také na odraz v zrcadle, zvláště když zbývá jen trochu váhy navíc. Pokud nejste spokojeni s postavou, pak s největší pravděpodobností není problém v hmotnosti, ale v poměru tukové a svalové tkáně.

Jaké potraviny byste měli jíst každý den?

Tipy, jaké potraviny je lepší zařadit do jídelníčku, abyste postupně přešli na správnou stravu a začali hubnout bez stresu pro tělo.

5 mýtů o hubnutí

Mýty o hubnutí, které vám brání v zahájení procesu hubnutí a způsobují, že se šipka na stupnici pohybuje od mrtvého bodu.

Jak zrychlit metabolismus?

Účinné způsoby, jak doma zrychlit metabolismus. Tipy: kolik vody pít, co zařadit do denního jídelníčku, co je žádoucí z něj vyloučit - vše, čemu je důležité věnovat pozornost.

Výživa před a po tréninku

Odpovědi populárního fitness blogera na nejčastější otázky začátečníků. Jaká by měla být správná výživa před tréninkem? Co svačit, abychom zahnali hlad a necítili se během tréninku těžce? Jaké je sacharidové okno a jak se zotavit po tréninku?