Udělej si sám: proč nemusíte utrácet za domácí fitness vybavení?

Udělej si sám: proč nemusíte utrácet za domácí fitness vybavení?

A čím můžete nahradit sportovní vybavení.

Při zahájení domácího tréninku si mnozí nejsou jisti, jaké vybavení by si měli pořídit a zda to vůbec stojí za to. Činky, gumičky, cvičební stroje - jak si vybrat z řady možností a zda je možné cvičit bez dalšího vybavení? Taťjana Fedoriščevová, fitness blogerka, tvůrkyně a moderátorka kanálu TGYM na YouTube, vám to pomůže zjistit.

Je nutné kupovat vybavení pro domácí cvičení?

Pro ty, kteří chtějí cvičit doma, je hlavním cílem zvýšit vytrvalost a získat svalový tonus. Toho lze poměrně dobře dosáhnout pomocí tréninku s vlastní vahou. To znamená, že kromě volného prostoru a formy zpočátku nebudete nic potřebovat.

Dnes existují různé formáty lekcí, které lze střídat a zpestřit si tak fitness rutinu. Například tabata, HIIT, opakovací cvičení, jóga, tanec - vše záleží jen na vašich preferencích a fantazii. Za šest měsíců pravidelného tréninku postupně zvýšíte svou vytrvalost, zpevníte svaly a hlavně - naučíte se správně provádět cviky. A poté můžete začít pracovat s další zátěží.

Čím můžete doma nahradit sportovní vybavení?

Chcete-li ušetřit za drahé sportovní doplňky, můžete začít s improvizovanými materiály. Můžete například vzít láhev a naplnit ji pískem nebo sáček s knihami - nahradí malé závaží. I takové jednoduché věci účinně ztíží trénink a cvičení.

Pokud se rozhodnete vzít si skutečné činky, je nejlepší věnovat pozornost skládacím verzím. Takové zaberou méně místa a z dlouhodobého hlediska budete moci měnit zátěž.

Jakému vybavení věnovat pozornost začátečníkům?

Při nákupu pevných činek si je "vyzkoušejte" přímo v obchodě. Proveďte jeden přístup 10-15krát, a pokud jsou vám tyto dány těžké, pak je to vaše pracovní hmotnost.

Pozornost věnujte také gumičkám. Jedná se o velmi kompaktní variantu, která vám umožní provádět cvičení na nohy a hýždě. Pásky se dodávají v latexovém a látkovém provedení. S těmi druhými se pracuje mnohem obtížněji, takže jsou vhodné pro zkušenější lidi.

Obecně platí, že vše závisí na vašem přání. Není však nutné kupovat celou domácí posilovnu najednou. Zejména pro začátečníky.