Auf dem Weg zur perfekten Haut. Eine Liste von Lebensmitteln, die Ihnen helfen, Akne loszuwerden

Schönheit, Gesundheit und Jugendlichkeit der Haut sind das Ergebnis unseres direkten Handelns. Und vor allem unserer Ernährung. Gemeinsam mit Ernährungswissenschaftler und Ernährungsberater Anna BersenevaWir werden herausfinden, wie die richtige Ernährung gegen Hautunreinheiten hilft und welche Produkte sie enthalten sollte.

Wenn Sie bereits über Hautprobleme, einschließlich Akne, besorgt sind, dann denken Sie daran, dass die richtige Ernährung nur ein Teil einer umfassenden Behandlung ist. Eine ausgewogene Ernährung kommt dem Körper sicherlich zugute, schließt aber nicht die Notwendigkeit aus, einen kompetenten Facharzt zu konsultieren.

Welche Lebensmittel verursachen Hautprobleme?

Alle möglichen Probleme - von Akne bis hin zu verschiedenen Unregelmäßigkeiten, unzureichendem Turgor und Falten - zeigt uns die Haut die ungünstigen Prozesse, die im Körper ablaufen. Fangen wir an zu verstehen, welche Lebensmittel ein Feind und welche der beste Freund für unsere Haut sind.

DieHauptverweigerer sind:

• raffinierter Zucker, d. h. klassischer weißer Zucker;
• raffiniertes Mehl, d.h. raffiniertes Mehl.

Das sind genau die beiden schädlichsten Produkte. Wenn Sie auf sie verzichten oder zumindest ihre Verwendung minimieren, können Sie in nur 3-4 Wochen von Ihrem Spiegelbild angenehm überrascht sein.

Die wirksamsten Mittel zur Verjüngung der Haut und zur Bekämpfung von Akne

Kommen wir nun zur Liste der Produkte, die in den Speiseplan aufgenommen werden sollten, um die Haut sauber, jung und schön zu halten.

Grünes Blattgemüse

Dies ist eines der besten Mittel, um die Bildung von Akne und den Abbau von Kollagen zu verhindern, einem Protein, das der Haut Festigkeit und Elastizität verleiht. Alle grünen Gemüsesorten enthalten Chlorophyll, das die Menge an Prokollagen, der intrazellulären Vorstufe von Kollagen, erhöht. Chlorophyll hat antioxidative Eigenschaften gegen UV-Strahlen und freie Radikale und beugt so vorzeitiger Hautalterung vor. Grünes Blattgemüse und aromatische Kräuter normalisieren den Magen-Darm-Trakt, was die Grundlage für eine klare und gesunde Haut ist.

Zitrusfrüchte und Kiwi

Das in ihnen enthaltene Vitamin C wirkt als Bindemittel für Aminosäuren, die für die Bildung von Prolin notwendig sind. Es ist ein wesentlicher Stoff in der Phase vor der Bildung von Kollagen selbst. Darüber hinaus schützt Vitamin C vor Umweltgiften und beugt so dem Auftreten von Hautausschlägen aller Art vor.

Tomaten

Sie enthalten den antioxidativen Stoff Lycopin, der die Haut vor Sonnenschäden schützt. Außerdem stimuliert es die Kollagensynthese und stärkt die Immunität der Haut. Die Folge ist eine klare, strahlende Haut.

Avocado

Dieses Produkt enthält Vitamin E, das dazu beiträgt, den Kollagenabbau im Körper zu verhindern. Darüber hinaus enthalten Avocados Fette, die gut für die Hautzellen sind. Und Avocadoöl fördert die Kollagenproduktion und hält die Haut gesund.

Beeren

Himbeeren, Brombeeren, Erdbeeren und Cranberries enthalten Ellagsäure, die der Körper benötigt, um den Kollagenabbau durch UV-Strahlung zu verhindern. Außerdem optimiert diese Säure den Stoffwechsel. Das bedeutet, dass die Haut als Hauptausscheidungsorgan viel weniger Abbauprodukte und Giftstoffe ausscheiden muss!

Kürbiskerne

Dies ist eine pflanzliche Quelle, die reich an Zink ist, das die Kollagensynthese stimuliert. Zinkhaltige Lebensmittel verlangsamen auch die Geschwindigkeit des Proteinabbaus. Außerdem trägt Zink dazu bei, den Wundheilungsprozess zu beschleunigen, was für eine gesunde Haut unerlässlich ist.

Trinkwasser

Und natürlich möchte ich zum Schluss noch über das wichtigste Element gegen Akne und andere Hautunreinheiten sprechen. Das ist reines Wasser. Vergessen Sie nicht, dass der Feuchtigkeitsgehalt ein wesentlicher Faktor für die Gesundheit der Haut ist. Eine einfache Faustregel: Denken Sie daran, mindestens ein Glas reines Wasser oder Wasser mit Zitrone am Morgen und 20-30 Minuten vor jeder Mahlzeit.