"Du hast einen Zusammenbruch und fängst an, alles zu essen." Eine persönliche Geschichte über den Kampf gegen die Esssucht

Die dreifache Weltmeisterin und achtfache russische Meisterin im Gesellschaftstanz Marina Katashinskaya, die im Paar mit ihrem Bruder Artemy Katashinsky auftritt, erzählte, wie sie mit einer Essstörung zu kämpfen hatte.

Dreifacher Weltmeister und achtfacher russischer Meister im Gesellschaftstanz

Ideale Formen, richtige Ernährung, gesunder Lebensstil - scheinbar wichtige und gut gemeinte Ziele - führen dazu, dass man sich in starre Grenzen begibt und aus dem Teufelskreis der Einschränkungen nicht mehr herauskommt. Vor diesem Problem stand ich vor zwei Jahren.

Wie bin ich auf RPP gestoßen?

Der Gedanke, dass ich noch mehr perfekte Form, die richtige Ernährung, noch mehr Sport und Aktivität brauchte, trieb mich zu RPP. Die richtigen Einstellungen und Gewohnheiten hatten die Kehrseite: zwanghafte, übermäßige Arbeitsbelastung, verrücktes Kaloriendefizit. Der Körper war für diese Art von Stress nicht bereit.

Warum habe ich mich entschieden, dies mitzuteilen?

Ich bin sicher, dass sich viele in meiner Geschichte wiedererkennen und erkennen werden, dass dies nichts ist, wofür man sich schämen muss, und denken, dass es von allein wieder weggeht. Jeder, der RPP erlebt hat, verspürt den Drang, sich nach dem Essen zu entleeren, und das passiert zwangsläufig, wenn man sich einschränkt und irgendwann zusammenbricht.

Menschen, die an RPP leiden, nehmen Abführmittel oder erbrechen sich - das nennt man Bulimie. Wenn Sie damit zu kämpfen haben, bedeutet das nicht, dass Sie feige sind und nicht damit zurechtkommen, dass Sie keine Kontrolle über die Größe und den Inhalt von Essensportionen haben. Sie sollten sich darüber im Klaren sein, dass es sich um eine psychische Störung handelt, deren Bewältigung unter der Aufsicht von Fachleuten und Personen, die auf dem Gebiet der RPP arbeiten, möglich ist.

Wie ist das bei mir passiert?

Irgendwann steigerte ich das Training, ich fing an, zwei- oder sogar dreimal mehr zu trainieren. Es war Ausdauertraining, Krafttraining, Stretching. Während ich mehr Kalorien verbrauchte, reduzierte ich die Kalorienzufuhr aus der Nahrung.

Gleichzeitig habe ich sehr streng darauf geachtet, dass ich nur die richtigen Lebensmittel in meinem Korb hatte, und die falschen musste ich loswerden, wie ich damals dachte.

Wie hat mein Körper reagiert?

Er spürt die Gefahr und aktiviert seine "Überlebensfunktion". Wenn er sich in einer Stresssituation befindet, in der nicht die richtige Menge an Kalorien vorhanden ist, schaltet der Körper Mechanismen ein, die nichts mit dem Willen des Menschen zu tun haben. Er bricht zusammen und beginnt alles zu essen.

Es ist ein Teufelskreis: Kontrolle - Überessen - Schuldgefühle und hartes Abarbeiten des Essens - Training für einen gegessenen Kuchen, Abführmittel zur Beseitigung von "falschem Essen" oder Würgen.

Es ist nicht leicht, aus dem RPP herauszukommen - manche brauchen zwei oder drei Jahre, manche Jahrzehnte, und manche leben ihr ganzes Leben lang damit. Der erste Schritt zur Genesung besteht darin, die Tatsache anzuerkennen, dass es ein Problem ist. Ich erkannte, dass ich Hilfe brauchte, als alle meine Gedanken nur noch darum kreisten, aufzustehen und mir ein ordentliches Frühstück zu machen.

Während meiner morgendlichen Mahlzeit dachte ich nur noch daran, wie viele Kalorien das Essen hatte und wie ich sie abarbeiten musste, selbst wenn es nur ein gekochtes Ei und eine Gurke oder eine Hühnerbrust war - mein Verrücktheitsgrad erreichte absolute Ausmaße. Ich begann zu bemerken, dass ich nicht an Veranstaltungen teilnahm, bei denen ich zugreifen konnte: Geburtstage, Firmenveranstaltungen, Feiertage.

Das Essen verdrängte mein soziales Leben, wurde zum Auslöser, und alles, was wichtig war, geriet in den Hintergrund.

An erster Stelle stand eine strenge Kontrolle der Ernährung, um meine erfundenen Idealformen zu erreichen, für die ich geliebt und mehr geschätzt werde.

Es bestand kein Zweifel - dieses Thema ist absolut ungesund, ich kann nicht in ständiger Angst leben, ob ich ein oder zwei Pfund zunehme, ob sich meine Form verändert oder nicht. Ich will mein Leben leben und nicht ständig kontrollieren, was ich esse, in welcher Menge und Qualität.

Zunächst hatte ich eine Sitzung mit einem Psychologen und einem Ernährungsberater, ich ging zu Dutzenden von Ärzten und machte Tests. Ich war mir sicher, dass ich eine Art hormonelle Störung hatte, obwohl ich in Momenten des Überessens mehr als fünf- bis siebentausend Kalorien auf einmal zu mir nahm. Können Sie sich die Belastung für den Körper und die Schuldgefühle eines RPP-Betroffenen vorstellen?

Außerdem waren Kommentare von außen wie "Reiß dich zusammen" oder "Kannst du dieses Stück Brötchen nicht aufgeben?" sehr schädlich. Diese Worte an eine RPP-ähnliche Person schalten sie noch mehr ab. Ich bin überzeugt, dass solche Menschen die Hilfe eines Psychologen brauchen.

Nachdem ich den ganzen Weg gegangen war und viele Spezialisten konsultiert hatte, die nicht einmal verstanden, wovon ich sprach, beschloss ich, dass ich alles selbst herausfinden musste.

Das Ergebnis meines Studiums des Problems, Dutzende von Beratungsstunden bei Ernährungsberatern und Psychologen wurden zu wichtigen Informationen, erarbeiteten Verhaltensweisen, die mir in einem stressigen Moment halfen und sich zu RPP entwickelten, und ich fand Werkzeuge, die mir halfen, mit diesem Problem fertig zu werden.

Es ist sehr bedauerlich, dass viele Menschen Jahrzehnte brauchen, um aus diesem Zustand herauszukommen. Ich bin sicher, dass meine Geschichte helfen wird, sich von RPP effektiv und in kurzer Zeit zu verabschieden. Ich habe für mich selbst erkannt, dass ich das Problem in drei Phasen durcharbeiten muss.

1. Informationen über diese Krankheit zu erforschen: woher sie kommt, wie sie sich entwickeln kann, aus welchen Einstellungen und Überzeugungen heraus.
2. Um zu verstehen, wie man damit arbeitet.
3. Spezialisten aufsuchen, den Zustand aufarbeiten, negative Einstellungen in positive umwandeln. Schaffung von Grundlagen für den richtigen Umgang mit Ernährung, Zerstörung von Mythen über Ernährung, die von der modernen Gesellschaft auferlegt werden und zum Problem der RPP führen.

Das habe ich getan - ich habe meine Ernährung reguliert, die Angst vor dem Essen überwunden und ein Regime von drei Mahlzeiten am Tag mit Zwischenmahlzeiten eingeführt. Gleichzeitig habe ich erkannt, dass man keine Angst haben muss, selbst wenn es zu einem Gewichtssprung kommt.

Wenn Sie Ihren Körper über einen sehr langen Zeitraum hinweg missbrauchen, wird dies definitiv seinen Tribut fordern. Aber mit der Zeit wird sich alles ausgleichen. Die Hauptsache ist, dass man psychisch stabil bleibt und nicht immer wieder den Anzeichen von RPP nachgibt.

Jede Diät hat ein Ende, und die richtige Einstellung zum Essen und die richtigen Einstellungen, die wir in unserem Kopf haben, begleiten uns ein Leben lang.

Jetzt sieht meine Ernährung in etwa so aus:

• Frühstück: Englischer Klassiker;
• Mittagessen: Meeresfrüchte-Risotto;
• Imbiss: Croissant mit Gemüse und Hühnchen oder Smoothies/Tee mit Milch/Japanische Tees;
• Abendessen: Salat mit Auberginen, Käse und Tomaten, Krabbenbrötchen.

Die Meinung des Arztes

Kandidat der medizinischen Wissenschaften, Doktor der integrativen, präventiven und konventionellen Medizin, Ernährungswissenschaftler

Die Behandlung von RPP sollte komplex sein. Sie erfordert die koordinierte Arbeit eines Gastroenterologen, eines Ernährungswissenschaftlers, eines Psychologen, eines Psychotherapeuten, die Unterstützung von Angehörigen und den Wunsch der Person, zu einer normalen Ernährung zurückzukehren.

Im Jahr 1944 wurde das Minnesota Hunger Experiment durchgeführt, bei dem Wissenschaftler 36 gesunde, kräftige Männer beobachteten. Zunächst unterzogen sich alle Probanden einem Trainingsprogramm und nahmen das für ihre Körpergröße erforderliche Gewicht zu.

Dann begann das eigentliche Experiment (drei Monate Halbentwöhnung und drei Monate Erholung). Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt der Diät betrug 1570 kcal. Das Ziel der Wissenschaftler war es, dass die Männer bis zu 24% ihres Gewichts verlieren.

Die Folgen des Hungers in Form von Essstörungen traten bereits in der zweiten und dritten Woche des Experiments auf: Die Männer wurden reizbarer, verloren das Interesse an allem außer Kochbüchern und Speisekarten, viele begannen, ihr Essen eifersüchtig zu behandeln, ihre Teller zu schützen und Gewürze zu missbrauchen.

Interessanterweise begannen die Probanden in der Mitte des Experiments, sich als völlig normal zu betrachten, aber die frühere Form wurde als "übermäßiges Körpergewicht" definiert.

Nach dem Ende des Experiments dauerte es mindestens acht Monate, um alle biologischen Indikatoren wiederherzustellen, aber viele psychologische Gewohnheiten, die während der Studie erworben wurden, blieben bei den Männern und im täglichen Leben erhalten. Übrigens haben die meisten von ihnen runde Formen und Fettleibigkeit entwickelt.

Wenn Sie auf die Hilfe eines Arztes nicht verzichten können?

• Die Menge gegessen weniger als die Norm (Verringerung der Kaloriengehalt der Nahrung, Vermeidung bestimmter Lebensmittel, der Wunsch, ständig die Menge der Nahrung, ihr Gewicht zu überwachen).

• Die gegessene Menge liegt über der Norm, und die Essanfälle treten plötzlich auf.

• Es findet ein "Kampf der Motive" statt: Der Patient möchte aufhören zu essen, kann es aber nicht. Oder umgekehrt - er möchte essen, schränkt sich aber ein. Nach dem Akt des Überessens wird er von Schuldgefühlen und Gewissensbissen gequält.

Die Behandlung solcher Erkrankungen wird gemeinsam von einem Therapeuten oder Gastroenterologen und einem Psychotherapeuten durchgeführt. Es werden leichte Medikamente gegen Angstzustände und kognitive Verhaltenstechniken eingesetzt, die darauf abzielen, das Essverhalten zu normalisieren und zu stabilisieren sowie die Arbeit der Mikroflora und die Sekretion von Enzymen der Bauchspeicheldrüse und des Verdauungstrakts wiederherzustellen.