Ποια είναι τα οφέλη του κρύου ντους; 7 λόγοι για να τολμήσετε τη θεραπεία

Το καλοκαίρι έρχεται, πράγμα που σημαίνει ότι παραδοσιακά θα μείνουμε χωρίς ζεστό νερό για μικρό χρονικό διάστημα. Πολλοί, ωστόσο, έχουν απαλλαγεί από αυτό το πρόβλημα εγκαθιστώντας θερμοσίφωνες. Άλλοι συνεχίζουν να ζεσταίνουν ολόκληρες κατσαρόλες και να πλένονται σε λεκάνες. Αλλά μη βιαστείτε να το κάνετε αυτό: ένα κρύο ντους μόνο ως τρομερό βασανιστήριο φαίνεται. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ χρήσιμο και, αν το συνηθίσετε, σταδιακά αρχίζει να φέρνει πραγματική ευχαρίστηση. Εξηγούμε τι καλό έχει αυτή η διαδικασία και αν βοηθά στη βελτίωση της υγείας και της ποιότητας του σώματος.

Απώλεια βάρους

Υπάρχουν δύο τύποι λίπους στο ανθρώπινο σώμα: το λευκό και το καφέ λίπος. Το πρώτο είναι υπεύθυνο για την ανταλλαγή θερμότητας και προστατεύει τα εσωτερικά όργανα, ενώ το δεύτερο βρίσκεται στην περιοχή της πλάτης και του λαιμού και χρησιμεύει για τη διατήρηση της θερμότητας όταν εκτίθεται σε χαμηλές θερμοκρασίες. Κάτω από ένα δροσερό ντους, το καφέ λίπος αυξάνει την παραγωγή θερμότητας σχεδόν 15 φορές, αρχίζει να απελευθερώνει ενέργεια και μετά και να καίει τα αποθέματα λευκού λίπους.

Για να καταλάβουμε αν οι διαδικασίες με νερό είναι πραγματικά τόσο αποτελεσματικές στην απώλεια βάρους, μιλήσαμε με τον αθλητίατρο Ibraim Chibichev.

Ibraim: Είναι το ντους αντίθεσης που βοηθά στην απώλεια βάρους. Για να αρχίσει να λειτουργεί το καφέ λίπος, χρειάζεστε μείον θερμοκρασία. Είναι για το σκοπό αυτό χρησιμοποιείται γενική κρυοθεραπεία, είναι απλά ένας ρυθμιστής του μεταβολισμού σε γενικές γραμμές. Μια αντίθεση ντους βελτιώνει τη θερμορύθμιση του σώματος και sootvetvetnogo στο κρύο και ζεστό εποχή σας επιτρέπει να τροφοδοτήσει υποδόριο λιπώδη ιστό, δηλαδή το πολύ λευκό λίπος.

Θα πρέπει να διευκρινιστεί ότι εάν πάσχετε από παχυσαρκία, τότε μία διαδικασία θερμοαντίληψης για τη διόρθωση της κατάστασης δεν θα λειτουργήσει. Είναι απαραίτητο να αναθεωρήσετε το πρόγραμμα διατροφής, να αρχίσετε να ασκείστε υπό την επίβλεψη ειδικού και να φροντίσετε την υγεία σας.

Ενεργειακή ώθηση

Τίποτα δεν σε κάνει να ξυπνάς τόσο καλά όσο ένα δροσερό ντους. Αυτό είναι μια μεγάλη ανακίνηση για το σώμα, το οποίο αρχίζει να σώζεται σε περίπτωση υποθερμίας και ενεργοποιεί απότομα όλες τις εσωτερικές διεργασίες. Ο ιδρυτής του Brain biohacking Dave Asprey αποκάλυψε στο podcast The Doctor's Farmacy ότι ξεκινάει κάθε πρωί με ένα σύντομο παγωμένο ντους. Τις πρώτες μέρες πρέπει να σύρεις τον εαυτό σου στο μπάνιο από τα μαλλιά σου, αλλά μετά το συνηθίζεις και δεν μπορείς να φανταστείς μια μέρα χωρίς το τελετουργικό αφύπνισης.

Ενίσχυση της ανοσίας

Κάποιοι από εμάς αναγκάστηκαν ως παιδιά να λούζονται με κρύο νερό και κάποιοι από εμάς το απολάμβαναν. Οι μητέρες και οι γιαγιάδες μας το έκαναν αυτό όχι επειδή ήθελαν να κοροϊδέψουν τα παιδιά τους. Κρύο ντους ή λούσιμο - μια αποδεδειγμένη λαϊκή συνταγή για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυξάνει την παραγωγή ανοσοποιητικών κυττάρων: δεν θα ξαπλώνετε πλέον με πυρετό, καθισμένοι μια ώρα σε ένα ρεύμα ή κάτω από το κλιματιστικό και θα γίνετε πιο ανθεκτικοί στις ιογενείς ασθένειες.

Ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος

Το μπάνιο σε κρύο νερό αναγκάζει το σώμα να εργάζεται σκληρότερα για να διατηρήσει τη φυσιολογική θερμοκρασία του σώματος, οπότε τα τακτικά ντους ενισχύουν το καρδιαγγειακό σύστημα.

Η απώλεια θερμότητας είναι ένα μήνυμα προς το σώμα. Απαιτεί αυξημένη ροή αίματος στο δέρμα, το οποίο περιέχει πολλά μικρά αιμοφόρα αγγεία. Τα τριχοειδή αγγεία συστέλλονται κατά τη διάρκεια της θεραπείας και διαστέλλονται μετά για να επιτρέψουν τη ροή του αίματος. Το κρύο νερό χρησιμεύει ως πλήρης προπόνηση για το κυκλοφορικό σύστημα. Τα χέρια και τα πόδια σας δεν θα κρυώνουν πλέον και πολλοί άνθρωποι παρατηρούν επίσης βελτίωση στην ποιότητα του δέρματός τους.

Μυϊκή αποκατάσταση

Μετά από μια έντονη προπόνηση, το κρύο νερό βοηθά στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης. Αυτή η διαδικασία είναι γνωστή στους επαγγελματίες αθλητές, αλλά είναι εξαιρετική και για ερασιτέχνες. Οι χαμηλές θερμοκρασίες μετά την άσκηση μειώνουν το επίπεδο του γαλακτικού οξέος, το οποίο ευθύνεται για τον μυϊκό πόνο. Μόνο που, σύμφωνα με τον ειδικό μας, θα πρέπει να προτιμάτε το μπάνιο παρά το ντους.

Ibraim: Οι αθλητές προτιμούν να ξαπλώνουν ακριβώς σε κρύα λουτρά, ώστε η θερμοκρασία να είναι κοντά στο μηδέν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο χρησιμοποιείται ο πάγος. Δεδομένου ότι το κρύο μειώνει το πρήξιμο των ιστών και ενεργοποιεί τους εφεδρικούς μηχανισμούς αποκατάστασης, είναι πραγματικά προτιμότερο να χρησιμοποιείτε παγόλουτρο ή να χρησιμοποιείτε στοιχεία κρυοπρεσοθεραπείας. Επειδή ένα κρύο ντους δεν λύνει τα προβλήματα στην αποκατάσταση - είναι μάλλον ένας θερμορυθμιστής.

Συνιστάται να επεκτείνετε μια τέτοια διαδικασία σε 20-30 λεπτά, τότε την επόμενη μέρα το σώμα σας δεν θα είναι προδοτικά γκρινιάζοντας.

Χωρίς χημικές ουσίες

Αν ζείτε στην πόλη και χρησιμοποιείτε την κεντρική παροχή νερού, τότε, ακόμη και αν είστε χίλιες φορές εναντίον της χημείας, εξακολουθείτε να εκτίθεστε σε αυτήν στο διαμέρισμά σας. Ειδικά χημικά προστίθενται στο ζεστό νερό για την προστασία των σωλήνων από τα άλατα και τη σκουριά και για τη διατήρηση της διαύγειας του νερού. Αυτές οι ουσίες ξηραίνουν το δέρμα, μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο και ακόμη και κνησμό. Το κρύο νερό δεν έχει ακαθαρσίες και είναι πιο καθαρό και υγιεινό από το ζεστό νερό.

Επιπλέον, το πλύσιμο υπό ψυχρή πίεση έχει ευνοϊκή επίδραση στα μαλλιά. Το ζεστό νερό ξηραίνει τα μαλλιά, ενώ το κρύο νερό λειαίνει τα λέπια και κάνει τα μαλλιά πιο λαμπερά και δυνατά.