10 pikaealisuse põhimõtet Jaapani arstilt Shigeaki Hinoharalt, kes elas 105 aastat

Shigeaki Hinohara, Jaapani kuulus vanim arst, on näide aktiivsest, tahtejõulisest ja sihikindlast mehest. Ta tegi operatsioone ja harrastas joogat kuni oma elu viimaste päevadeni.

Shigeaki Hinohara elulugu on illustreeriv näide sellest, et õppida ja elukutset vahetada saab igas vanuses. Loomulikult kajastuvad tema ideed, hoiakud ja elupõhimõtted ka 70 aasta pärast tema kirjutatud raamatutes. Väljaanded on ikka veel miljonite eksemplaridena välja müüdud. Üks raamatutest "Live Long, Live Well" sai Jaapanis bestselleriks.

Sisukord

Shigeaki Hinohara biograafia

Hinohara sündis 1911. aastal Honshu saarel asuvas Yamaguchi väikelinnas. Ta omandas meditsiinilise hariduse Kyoto Ülikoolis. Alates 1941. aastast alustas ta visiite Tokyos asuvas Püha Luuka haiglas, kus ta töötas kuni oma surmani.

Ta ei lõpetanud oma tööalast tegevust isegi päevaks. Ta tegi operatsioone isegi sõja-aastatel, õhupommitamise ajal. 1990. aastal sai Shigeaki Hinohara haigla aukodaniku tiitli. Talle anti ka Kyoto Imperial University, Thomas Jeffersoni Ülikooli ja McMasteri Ülikooli medalid.

Tema ideid tunnustati riiklikul tasandil. Just Hinohara oli see, kes mõjutas kohustusliku iga-aastase arstliku läbivaatuse loomist ja rakendamist Jaapani tervishoiusüsteemis.

Haiglat, mida arst juhtis aastatel 1990-2017, iseloomustas ebatavaline patsientide ravimise süsteem. See hõlmas kohustuslikku 10-tunnist magamist, õhtuseid joogatunde ja muusikalisi õhtuid nädalavahetustel. Muide, orkestrit juhatas Shigeaki Hinohara ise. 90-aastaselt realiseeris ta oma pika lapsepõlveunistuse ja lõpetas spetsiaalse muusikakõrgkooli.

Shigeaki Hinohara suri 105-aastaselt. Peaaegu viimse päevani elas ta aktiivset eluviisi, võttis vastu patsiente, pidas loenguid ja reisis.

Pöördume Hinohara pikaealisuse saladuste juurde, mis aitasid tal säilitada oma elujõudu ja elujõu varu.

Pikaealisuse põhimõtted Shigeaki Hinohara

1. Loe

Shigeaki oli veendunud, et kognitiivne areng on üks kõige tõhusam viis dementsuse ennetamiseks. Just raamatute lugemine, eriti varases eas, aitab aeglustada vanadusdementsuse teket. Shigeaki Hinohara uskus ka, et aju treenimine on üks põhitingimusi, mis aitab elada saja-aastaseks.

2. Naera

Jaapani pikaealisuse arst uskus, et hea tuju ja positiivne suhtumine võivad imet teha. Naer võib tema sõnul pikendada eluaastaid, tulla toime erinevate vaevustega: migreeniga, köhaga ja isegi liigesevalu. Kasulik on ka eneseiroonia ja enda puuduste üle nalja tegemine," märkis Shigeaki Hinohara.

3. ärge mõelge mineviku peale

Hinohara soovitas mitte mõelda minevikku, vaid elada olevikus. Tema arvates ei anna mälestused, millele inimene pidevalt viitab, arengut. Ta võrdles mõtete pööramist minevikku ühe ja sama raamatu ringis lugemisega. Elu peaks olema vaheldusrikas. Õppige uusi asju ja elage olevikus - soovitas Jaapani kauaaegne mees.

4. suhelda noortega

Noored elavad olevikus. Minevikku ei ole nende arsenalis palju. Nad ei mõtle nii tihti tulevikule ja naudivad hetki siin ja praegu. See ongi selle ilu, ütles Hinohara. Ta soovitas võtta eeskuju noortest, kellel on "heledad silmad" ja kellel on veel piisavalt optimismi.

5. Jälgige oma kaalu ja tervist

Jaapani arst soovitas kõigil oma kolleegidel ja ka patsientidel hoolikalt jälgida muutusi oma kehas ja organismis. Parameetrite analüüsimise hõlbustamiseks tegi ta ettepaneku alustada "tervise märkmiku" pidamist. Sellesse soovitas Hinohara märkida kolesterooli, veresuhkru, vererõhu, kaalu jne. taset.

6. Tehke kõvasti tööd

Töötage alati ja kuni oma viimase päevani kõvasti. See oli ühe jaapani pikaealise mehe arvamus. Just see protsess on suurepärane ennetus vanaduslike vaimuhaiguste vastu. Kõik pikaealised tegelesid maksimaalselt oma äritegevusega ja elasid aktiivset ühiskondlikku elu. Shigeaki Hinohara ise töötas 18 tundi seitse päeva nädalas.

7. Loobu mugavusest

"Soodsad elutingimused lahustavad inimesi ja muudavad nad laisaks," kirjutas Jaapani arst oma kirjutistes. Autode, liftide olemasolu majas muudab elu passiivseks. Hinohara kutsus üles loobuma mugavusest. Ta ise püüdis alati kõndida ja käis hoonetes korruste vahel alati ainult treppidel, astudes üle kahe astme. Nii arendas ta oma liigeseid.

8. Plaan

Hoolimata Jaapani arsti veendumusest elada tänasele päevale, julgustas ta mõtlema ka tulevikule. Ta ise pidas päevikut, kus tema ajakava oli jaotatud mitme aasta peale. Hinohara uskus, et plaanide omamine on suur stiimul edasi liikuda ja elada.

9. Ära hoia materiaalset vara

Shigeaki Hinohara kirjutas oma raamatus "Live Long, Live Well", et asjade tagaajamine on kindel tee stressi. Sa ei tohiks aastaid koguda rämpsu ja materiaalseid asju. Seda uskus ka arst. Ta oli veendunud, et kõik see kraam ei ummista mitte ainult ruumi, kus me elame, vaid ka meie mõtteid. Hinohara soovitas õppida vabanema ebavajalikest asjadest ja hoida isiklik ruum puhtana.

10. Harjutus

Shigeaki Hinohara peamine põhimõte oli: "Vaimset selgust on võimatu säilitada ilma füüsilise liikumiseta." Ta soovitas tungivalt tegeleda aktiivsusega. Pikaealine jaapanlane oli hämmingus, miks hommikune jooksmine või tunnine treening jõusaalis on inimeste poolt mõnikord võrdsustatud saavutusega. Ta pidas neid tegevusi sama kohustuslikuks kui hammaste pesemist või hommikusöögi söömist.

Psühholoogi arvamus

Psühholoogid nõustuvad pika elueaga Shigeaki Hinohara seisukohaga, kuid nad soovitavad teil mitte unustada oma põhimõtteid ja eluhoiakuid. Te ei tohiks pimesi usaldada teiste inimeste nõuandeid. Võtke arvesse oma isiklikke asjaolusid.

Äri- ja kliiniline psühholoog

"Jaapani arsti poolt propageeritud pikaealisuse põhimõtted võivad olla kasulikud paljudele inimestele, kuid te peate valima endale sobiva. Iga inimene on erinev ja peaks välja töötama oma tee tervise ja õnne poole. Peamine on kuulata oma keha ja südant, leida tasakaal töö ja puhkuse vahel, olla positiivne, avatud maailmale ja inimestele. Siis ehk saab sellisest suhtumisest suurepärane ennetus dementsuse ja teiste vananemisega kaasnevate haiguste vastu."

Põhimõte, et kogu aeg tuleb kõvasti tööd teha, on elujõuline, kuid see ei ole universaalne nõuanne. Töö on erineva sisu ja koormuse tüübiga ning ei vasta alati inimese sisemisele rütmile. Mõned inimesed töötavad asjaolude sunnil, sunnitud täitma teatud funktsiooni. Armastamata töö võib põhjustada stressi, masendust, viia madala enesehinnangu ja depressioonini.

Et saavutada harmooniat iseendaga, on oluline võtta arvesse oma individuaalseid omadusi, nagu temperament, iseloom ja muud. Tasub mõista ja tunnustada oma tõelist motivatsiooni, eesmärke ja vajadusi. Kõik inimesed ei ole võrdselt ambitsioonikad, töökad, vastutustundlikud või loomingulised.

Mõned on rahul sellega, mis neil on. Ta vajab rohkem aega puhkuseks, meelelahutuseks, hobidele või perekonnale. Seepärast ei soovita ma kõigile valimatult kõvasti ja pidevalt tööd teha. Oma elu tuleks korraldada nii, et see tooks rõõmu, rahulolu ja kasu endale, perele, sõpradele ja ühiskonnale.

Olge optimistlik ja elage olevikus

See põhimõte on väga oluline pika ja õnneliku elu jaoks. Optimism aitab ületada raskusi, leida igas olukorras positiivseid aspekte ja mitte karta tulevikku. Positiivne ellusuhtumine aitab teil mitte takerduda töö- või terviseprobleemidesse, vaid nautida iga päeva.

Gerontoloogilised uuringud väidavad, et optimistid elavad ja püsivad kauem terved kui pessimistid. Optimism soodustab endorfiinide - õnnehormoonide - tootmist, mis parandavad meeleolu, immuunsust ja üldist kehatervist. Optimistid suudavad paremini toime tulla stressiga, kohaneda muutustega ja lahendada probleeme.

Elu olevikus on hea ka vaimsele tervisele. See aitab teil vältida mõttetut mineviku olukordade üle närimist ja loobuda pidevatest mõtetest tuleviku arvutamisest. Siin ja praegu elamine, selle väärtustamine, mis meil on, ja selle eest tänulik olemine on üks pikaealiste saladusi.