10 tervislikku harjumust, mis parandavad teie elukvaliteeti

Te ei pea tegema Herkuleseid jõupingutusi, et saada paremaks inimeseks. Mõnikord piisab sellest, kui lisate oma rutiini mõned kasulikud harjumused. Me teame 10 igapäevast rituaali, mida igaüks, kes tahab saada oma elu peremeheks, peaks tegema.

Võtke hommikune dušš

Hommikul peaksite lisaks välisele dušile võtma ka sisemise duši. Jooge klaas vett kohe pärast ärkamist. Eelistatavalt sooja ja sidruniga - nii käivitate oma keha, see valmistub uueks päevaks ja toidu tarbimiseks. Muide, parem on süüa neljakümne minuti jooksul, andke talle aega.
Aga välise duši on parem vahetada sooja vastu - see on palju lihtsam äratada ja nahk on alati toonuses.

Jälgige oma unehügieeni

Selleks, et tunda end ärkvel, ei ole oluline mitte ainult une aeg, vaid ka selle kvaliteet. Sügavamaks sukeldumiseks Morpheuse maailma, keelduge vähemalt tund aega enne magamaminekut vidinate kasutamisest, sulgege kardinad ja magage täielikus pimeduses. Just märkamatud stiimulid, nagu aknast või ekraanilt tulev valgus, häirivad meie närvisüsteemi.

Tehke päevaks plaan

Selleks, et mitte midagi unustada, koostage õhtust alates päevaplaan. See pealtnäha lihtne elutarkus aitab teil mitte raisata energiat ja tegutseda rangelt nimekirja järgi. Kuid ärge unustage jätta ruumi vääramatu jõu ja spontaansuse jaoks - äkki soovite äkki muuta plaane romantilise jalutuskäigu jaoks päikeseloojangul.

Tehke hommikuseid harjutusi või vaakum

Veel üks elutarkus reipaks hommikuks ja ilusaks figuuriks. Ära jäta kehalist aktiivsust unarusse, isegi kui varajane äratus on sinu jaoks raske. Vaid 10-15 minutit päevas aitab sul olla toonuses aastaid.
Noh, kui te ei ole veel kursis kõhu vaakumiga, siis pöörake kindlasti tähelepanu sellele hommikusele protseduurile.

See harjutus suurendab verevoolu endokriinsüsteemi ja kõikidesse olulistesse siseorganitesse, sealhulgas reproduktiivsesse süsteemi, ning kiirendab ainevahetust.

Joo vett

Kui teil on janu, ärge nautige mahla, kohvi või teed. Hoidke kogu aeg veepudelit kaasas, nii on vähem tõenäoline, et ostate värskendavat limonaadi.

Võtke aeg maha

Veeta päeva jooksul mitu korda telefon välja lülitatud olekus. Võite alustada kolmest 10-minutilisest komplektist. See väike harjutus toob teid tagasi reaalsusesse, paneb teid ajas "aju sisse lülitama", orienteeruma ruumis ja keskenduma millelegi tähtsamale. Näiteks lähedastega suhtlemisele.

Võtke jalutuskäik

Kui soovite käike vahetada ja veidi rahuneda, minge jalutama või jooksma. Lülitage sisse oma lemmikmuusika või ehk kuulake helisid enda ümber, valige endale uus marsruut ja minge. Hea tuju ja harmoonia iseendaga on garanteeritud juba 10 minutiga.

Suurendage oma füüsilist aktiivsust

Selleks, et olla alati vormis ja mitte muretseda iga söödud kalori pärast, peate suurendama oma liikumisaktiivsust. Alusta sellest, et kõnnid vähemalt 12 000 sammu päevas. Samal ajal ja täitke ülaltoodud punkti.

Loe paberraamatuid

Nõustun, et metroovagunis istudes on palju meeldivam hoida käes mitte elektroonilist seadet, vaid tõelist paberraamatut, mis isegi lõhnab eriliselt. Pidage meeles, et lugedes arendate end märkamatult, täiustate oma teadmisi erinevates valdkondades ja, mis pole sugugi vähem tähtis, pumpate oma keele- ja kirjaoskust.

Ja kui te ei saa metroos ilma vidinateta sõita, asendage tavalised mängud ja kerimisriba kasulikke haridusrakendusi. Pumpa oma aju iga minut, sest see oskus on edu peamine võti.