12 kognitiivset moonutust, mis takistavad reaalsuse nägemist ja heade otsuste tegemist

kliiniline analüütiline psühholoog, magistrikraad psühholoogias

Inimese mõistus on hämmastav ja keeruline mehhanism. Ta on võimeline töötlema mitmesugust teavet, tegema otsuseid ja tajuma ümbritsevat reaalsust. Siiski ei ole selle järeldused alati objektiivsed. Üks põhjus on kognitiivsed moonutused. Mis see on?

Kognitiivsete moonutuste all mõistetakse psühholoogias mõtlemisvigu, valesid uskumusi, valesid teadlikke hoiakuid. Siia kuulub näiteks inimese enesekindlus, et ta teab kuidagi paremini, kuidas tema sugulased peaksid käituma. Selline uskumus võib tekkida erinevatel põhjustel. Alates mäluhäiretest kuni psüühiliste kaitsevõimeteni (alateadlikud protsessid). Kasvatuse eripäradest kuni "toksilise positiivsuseni" - kalduvus kalduda ainult olukorra positiivse tulemuse poole, ignoreerides negatiivseid usutavaid võimalusi.

Kognitiivsete moonutuste loetelu

Daniel Kahneman, üks "kognitiivsete moonutuste" mõiste kasutusele võtnud autoritest, on koostanud neist muljetavaldava nimekirja. Ta tuvastab umbes 200 erinevat varianti: emotsionaalse reaktsiooni taustal toimuvatest muutustest kontrollimatu mõttekäiguga meeles (vaimne müra).

Kui te ei süvene liiga sügavale, ei ole see nimekiri nii muljetavaldav, kuid elutähtis. Need on kõige sagedamini esinevad moonutused. Neid võib tinglikult jagada neljaks tüübiks. Kogu nimekiri sisaldab 12 kognitiivset moonutust. Paljud neist võite enda juures märgata. Oluline on püüda neid objektiivselt vaadata.

Tüüp #1: käitumine ja otsuste tegemine

1- Erijuhtumite üldistamine. Näide sellisest kognitiivsest moonutusest: kolm bussi järjest jäid graafikust hiljaks. Inimene teeb järelduse - kõik bussid on täna hiljaks jäänud. See on vale. Miks? Need kolm bussi ei ole kõik bussid ja hilisemate lendude kohta ei olnud tähelepanekuid.

2. Enesekindlus, ülepaisutatud enesehinnang. Siinkohal räägime kalduvusest oma võimeid, oskusi, omadusi, võimeid üle hinnata. Samal ajal - alahinnata sama teistes. Kuidas see avaldub? Näiteks mõtleb inimene nii: "Ma kaotasin, sest kohtunikud olid ostetud. Ivanov võitis, sest ta maksis neile".

3- Dunning-Krugeri efekt. Madala oskuste tasemega inimesed teevad valesid järeldusi, teevad halbu otsuseid. Probleem on selles, et oma ebakompetentsuse tõttu ei suuda nad neid vigu isegi teadvustada. Näide: lühiajalise ümberõppeprogrammi lõpetanud psühholoog ei tunne kognitiivsete moonutuste iseärasusi ega suuda neid kliendil märgata.

Tüüp #2. Sotsiaalselt konditsioneeritud

4. Oma vaadete, tunnete ja soovide projitseerimine teistele. Siinkohal räägime valearusaamast, et inimesed tahavad samu asju, mida te tahate, ja jagavad ka sarnaseid vaateid. Näide: tüdruk väidab, et kõigile tema sõpradele meeldib nädalavahetustel kinos käia, sest talle endale meeldib see ka. Ta projitseerib ekslikult oma huvid ümbritsevatele inimestele, kontrollimata selle fakti reaalsust.

5. Põhiline omistamisviga on inimeste kalduvusatribuut teiste käitumist oma omaduste suhtes. See ei võta arvesse olukorra asjaolusid ja üksikasju. Samal ajal kipuvad inimesed üle hindama väliste tegurite mõju oma käitumisele, jättes tähelepanuta isiklikud omadused.

Näide sellisest loogikast: "Ivanov on üsna koordineerimata inimene. Tema tänane hilinemine oli ettearvatav ja oodatav". See arutluskäik ei võta aga arvesse võimalust, et just sel päeval läks Ivanovi auto katki ja ta hilines esimest korda kuue kuu jooksul.

6. esmamulje efekt - isiku kohta esimesel kohtumisel (esimestel protokollidel) kujundatud arvamuse mõju tema tegevuse ja isiksuse edasisele hindamisele. Näiteks meeldis tüdrukule müüja sõbralik tervitus. Nüüd näeb ta teda kui inimest, kes teeb oma tööd kohusetundlikult ja on valmis usaldama talle oma isikliku riidekapi valiku. Tüdruk ei suuda isegi ette kujutada, et müüja surub talle peale kõige kallimaid esemeid. "Selline tore mees ei saa tõenäoliselt teistelt kasu," - nii arutles ta ekslikult.

Tüüp #3. Tõenäosus ja stereotüübid

7. Thekättesaadava teabe kaskaad on iseenesest tugevdav protsess, mille käigus kollektiivne uskumus millessegi muutub üha veenvamaks. See toimub avalikus diskursuses üha suurema kordamise kaudu. Seda moonutust illustreerib suurepäraselt lause: "Korda midagi piisavalt kaua ja see muutub tõeks".

Näitena võib tuua püramiidskeemide sagedase reklaamimise. Mida sagedamini näeb inimene teavet selliste investeeringute edukate kogemuste kohta, seda suurem on tema usalduse tase. Kognitiivne moonutus on järgmine: kui tegemist oleks pettusega, oleks riik sellele juba tähelepanu pööranud, kuid kui paljud massimeediaasutused kirjutavad sellest nii sageli ja rahulikult, tähendab see, et kõik on korras.

8. Funktsionaalne kinnistumine - objekti kasutamine ühes rollis takistab selle hilisemat kasutamist teises rollis. Näiteks ei ole võimalik tajuda tooli seljatuge jope riputajana.

9. Hawthorne'i efekt - nähtus, et inimesed on võimelised ajutiselt muutma oma käitumist või sooritust. Selle kognitiivse moonutuse näitena võib tuua klassi distsipliini taseme paranemise, kui saabub komisjon ja õpilased pannakse vaatluse alla.

Tüüp #4. Mäluvigad

10. Cryptomnesia on eksliku omistamise vorm, kus kujutlusvõime tulemust peetakse ekslikult mälestuseks. Näiteks arvab inimene, et ta koostas elava nalja, kuigi tegelikult luges seda Telegram-veebist.

11. egotsentriline moonutus on kalduvus tajuda minevikku kinnistavas valguses, sageli teenimatult eneseteostusega. Selle kognitiivse moonutuse klassikaline näide on lause "Vanasti oli parem".

12. Lapsepõlve amneesia on täiskasvanute väga kehv võime reprodutseerida mälestusi eluperioodist enne 2-4 aasta vanust. Seda võib seletada ajustruktuuride ebaküpsusega. Näiteks küsib lapsevanem oma 15-aastaselt pojalt, kas ta mäletab oma sünnipäeva, kui ta oli kolmeaastane. Poeg vastab jaatavalt, kuid oskab ainult ümber jutustada seda, mida talle vanemas eas räägiti.

Kuidas saame võidelda kognitiivsete moonutuste vastu?

Mõned teadlased usuvad, et kognitiivseid moonutusi on võimalik kontrollida. Spetsiaalsete tehnikate abil saab asendada meele automaatsed reaktsioonid mõtestatud reaktsioonidega. Kognitiivsete eelarvamuste muutmise teraapiat (CBMT) ja rakendatud kognitiivse töötlemise teraapiat (ACPT) peetakse samuti moonutuste korrigeerimise meetoditeks. Need on tõhusad depressiooni, ärevuse, PTSD ja sõltuvuste sümptomite vähendamisel.

On olemas terve kognitiivse psühhoteraapia valdkond. Seda nimetatakse kognitiivseks käitumisteraapiaks ehk CBT. Selles rõhutatakse teatud psüühikahäirele iseloomulikke düsfunktsionaalseid mõttemustreid.

Näiteks narsistliku isiksusehäirega inimesel on järgmine mõtlemismuster: Mul peaks olema kõik ainult parim, mul ei ole õigust olla teistest halvem, minu kohus on võita, võtta esimene koht. Kui kognitiivne moonutus on tuvastatud, on teraapia eesmärk nende mõttemustrite korrigeerimine. Nii mõjutatakse nii tundeid kui ka käitumuslikke reaktsioone.

Tuleb mõista, et kognitiivsed moonutused on mõtlemismustrid, stereotüübid ja automaatsed reaktsioonid teatud olukordades. Nende vastu saab võidelda, kui teil on nende kohta rohkem teavet ja te hakkate nende esinemist märkama. Oluline on analüüsida ümbritsevat maailma, arendada kriitilist mõtlemist.