3 kasulikku harjutust, mida saab teha hambaid pestes

3 kasulikku harjutust, mida saab teha hambaid pestes

Väike hommikune soojendus, et alustada päeva õigesti.

Paljudel inimestel ei ole hommikul piisavalt aega millegi jaoks. Kuid ärge unustage, et pelgalt ärkamisest ei piisa, keha tuleb panna aktiivsesse faasi. Väike soojendus võimaldab teil tunda kergust kogu kehas. Ja seda võib teha paralleelselt muude asjadega: näiteks hommikusöögi valmistamine või hammaste pesemine.

Lisateave kuue hommikuse rituaali kohta, mis aitavad rõõmsaks teha, räägitakse meie materjalis.

maailmaklassi jõusaalide juhendaja ja meistertreener

Jagab nimekirja lihtsatest harjutustest, mida saab teha isegi hambaid pestes.

Jalgade soojendus palliga

Tehnika

• Võtke pall, see peaks olema üsna jäik - nii, et jala surve ei deformeeruks.
• Pange pall jalga alla ja vajutage seda alla.
• Nüüd liigutage jalga edasi-tagasi.

Varvaste tõstmine

Tehnika

• Seiske jalad koos.
• Tõuske varvastele, et saavutada maksimum.
• Seejärel laske end tagasi alla.

Hingamisharjutused

Tehnika

• Tõuske püsti, sirutage õlad.
• Hingake sügavalt sisse, kõht on paisunud.
• Nüüd hingake välja, tõmmates kõhtu tagasi. Keha võib olla kergelt kõverdatud.

Kui soovite efekti suurendada, võite proovida vaakumit. Kuidas seda õigesti teha, on täpsemalt kirjeldatud alljärgnevas artiklis.

Alustage oma päeva õigesti ja pidage meeles, et tajutav ajapuudus ei ole põhjus, miks keelduda hommikustest harjutustest.