3 verbaalset harjumust, mis ütlevad, et inimene on enesekindel

PCC ICF taseme treener, "Coaching" suuna juht "Psyhodemia" online koolis.

"Väljapakutud sõnad on helidesse riietatud mõtted, mis omakorda on meie mõtlemise töö tagajärg. Sellest ahelast on lihtne järeldada, et tavaliste sõnade taga, millele me ise tähelepanu ei pööra, on võimalik näha, kuidas me mõtleme ja kuidas me end kohtleme."

1- Lood meie endi kohta

Kui vaatleme enesekindlate inimeste sõnalisi harjumusi, siis tahame alustada lugudest, mida me iseendast räägime. Kui ma küsiksin teilt praegu, milline inimene te olete, millised on teie kõige silmatorkavamad iseloomujooned, mida te ütleksite? "Ma olen optimist." "Ma olen nohik." Või üldiselt: "Mul ei ole ühtegi tugevat iseloomujooni. Ma olen lihtsalt keskmine." See on lugu, mida me endale päevast päeva räägime.

Nii töötab meie aju. See on väga oluline, et ta veenduks, et ta mõtleb õigeid asju. Nii et päevast päeva otsib aju kinnitust jutule ja ignoreerib hoolega vastuargumente. Pealtnäha lihtne lause: "Mida sa mõtled, et ma olen introvertne?". - muutub ennasttäiendavaks ennustuseks.

Mida sagedamini ta seda ütleb või mõtleb, seda enam keskendub ta selle kohta tõendite leidmisele. Muidugi, mida hoolsamalt ignoreerib inimene tõendeid, et ta võib tegelikult olla teistsugune. Seda nähtust nimetatakse andekuse suhtumine.

Seda võib vastandada arenguhoiakule. See tähendab, et te ei tee enda kohta globaalseid järeldusi, vaid konstateerite fakti. Selle asemel, et öelda "ma olen introvertne", öelge: "Mul on siiani raskusi avalikult esinemisega".

Kui te praegu mõtlete: "Noh, ma olen tõesti introvertne", siis uskuge mind - see ei ole fakt, see on lihtsalt hinnang. Oletame, et te tegite vastava testi. See näitas, et sa kuulud sellesse tüüpi. Tasub mõista, et ükski pädev test ei nimeta inimest introvertseks, vaid näitab tulemust introvertsuse skaalal.

2. kontrolli asukoht

Teine asi, millele on mõistlik kõne puhul tähelepanu pöörata, on see, et kontrolli asukoht, mis on paljudele inimestele teada. See on mehhanism, mida inimene kasutab automaatselt oma elus toimuvate sündmuste allikate kindlaksmääramiseks. Sisemine kontrollilokatsioon eeldab enda vastutust, väline kontrollilokatsioon tähendab selle (oma elus toimuva eest) teistele üle kandmist.

Populaarne kirjandus tõhususe kohta õpetab, et edukatel inimestel peaks olema sisemine kontroll. Kuid kui me vaatame enesehinnangu uuringuid, siis näeme, et enesekindlust mõjutab positiivselt sisemine kontroll-lookus positiivsete sündmuste üle: "Ma saavutasin need tulemused, sest ma olen hea selles, mida ma teen", mitte "Mu sõbrad lihtsalt aitasid mind". Ja negatiivsete sündmuste puhul oleks väline kontroll-lokus "See ei õnnestunud, sest minu partnerid ebaõnnestusid", mitte "See ei õnnestunud, sest ma ei püüdnud piisavalt palju".

Mõelge ühele positiivsele ja ühele negatiivsele sündmusele oma elus. Mis te arvate, miks see kujunes just nii, nagu see juhtus? Esimene asi, mis teile meelde tuleb, annab teile märku sellest, kas teie harjumuspärased mõtted suurendavad teie enesekindlust või vastupidi, hävitavad seda päevast päeva.

Loomulikult on siinkohal oluline mainida, et kõik on hea mõõdukalt. Kui olete veendunud, et head asjad juhtuvad teie tõttu ja kõik halvad asjad on teiste süü, võib see viia mitte kõige meeldivamate tagajärgedeni. Ainus hea külg on see, et sa mõjud kui inimene, kes on absoluutselt veendunud oma geniaalsuses.

3- Tagasiside iseendale

On veel üks harjumus, millest ma tahaksin teile rääkida. See puudutab seda, kuidas täpselt te iseendale tagasisidet annate. Iga seanss coachiga algab küsimustega: kuidas kliendil läheb, mis töötas ja mis ei töötanud?

Loomulikult ei õnnestu inimesel alati kõike, mida ta on planeerinud, ellu viia. On võite ja kaotusi. Aga kui erinevalt inimesed sellest räägivad!

Näiteid sellistest dialoogidest

- Kuidas läheb?

- See on halb, ma ei teinud jälle midagi. "A" ei töötanud ja "B" ei töötanud. See on kohutav!

- Mis saab "C", "D", "D", "E", "G"?

- Ma tegin seda kõike, kuid A ja B ei töötanud!

Või vastupidi:

- Kuidas läheb?

- Hästi. "C", "D", "D", "E", "G" - ma tegin seda kõike! Ma tunnen, et teen edusamme!

- Kuidas on lood A ja B?

- Otsustasin keskenduda millelegi muule. "A" ja "B" on ootele pandud.

Jääme kõrvale sellest, kas tõesti oli oluline teha A ja B. Meie ülesanne on võrrelda ja hinnata nende kahe inimese tähelepanu fookust. Üks neist otsib seda, mis töötab, ja ehitab sellega päevast päeva oma enesehinnangu ja enesekindluse vundamenti. Teine seevastu devalveerib tulemusi, keskendudes puudustele.

Meie kõne väljendub sisemises monoloogis endaga, mida me peame harjumusest. kuid hea uudis on see, et sellega saab töötada.

3 nõuannet, kuidas saada enesekindlamaks

1. Jälgige, kes te arvate, kes te olete. Kas sa tahad, et see lugu sinust muutuks reaalsuseks? Kui mitte, siis millist lugu te tahaksite enda kohta jutustada?
2. Pöörake tähelepanu sellele, milline on teie panus teie edule, ning jätke ebaõnnestumistes piisavalt tunnustust asjaoludele ja teistele inimestele. Negatiivsetest kogemustest tuleks õppida, kuid ainult selles raamistikus, et mõista, mida te teeksite järgmisel korral teisiti.
3. Keskendu sellele, milles sa oled hea. Nii hakkate mitte ainult tulemusi kasvatama, vaid saavutate ka enesekindlust.