4 kuulsust, kes on 2021. aastal tundmatuseni muutunud

Aastal 2021 saavutasid need kuulsused täiusliku figuuri ja kauaoodatud numbri skaalal. Nad jagavad oma muutuste tulemusi oma jälgijatega ja inspireerivad neid ise muutusi tegema.

Me oleme inspireeritud nende ümberkujundamise tulemustest ja koos eksperdiga räägime teile, kuidas õigesti ja ilma tervisekahjudeta kaalust alla võtta.

personaaltreener

Võttes arvesse oma kogemusi, olen määratlenud enda jaoks 5 tervisliku kaalulangetamise põhiprintsiipi.

Gohar Avetisyan

Sel aastal jätkas Gohar oma võitlust ülekaaluga ja tundub, et on saavutanud oma ideaalse figuuri. Kord jõudis tema kaal kuni 150 kilogrammini ja ei, isegi kõige rangemad dieedid ei aidanud soovitud kaalu saavutada.

2020. aasta lõpus tegi meigikunstnik kompleksse kehaplastika, kuid sellega ei piirdunud. Pärast taastusravi jätkas ta kaalu langetamist. Viimase nelja kuu jooksul kaotas ta 24 kg, mis on nii lühikese aja jooksul üsna palju.

Novembri lõpus pöördus Gohar taas plastilise kirurgia kliinikusse, et eemaldada lõtvunud nahka ja parandada oma figuuri.

Nadežda Angarskaja

Kaalust alla võtta näitlejanna ja koomik hakkas meditsiinilistel põhjustel juba 2015. aastal emaks saama. Kuid siis kaalu hoida tal ei õnnestunud. Pärast osalemist kahel hooajal reality-show "Viimane kangelane" Nadežda elu jagunes enne ja pärast.

Kõrbesaarel, kus filmimine toimus, olid toiduvarud piiratud ja see aitas Angarskajal oma toitumisharjumusi täielikult muuta ja märgatavalt kaalust alla võtta. Pärast Moskvasse naasmist jätkas ta tervislikku toitumist ja hakkas isegi aktiivsemalt sportima.

Semjon Slepakov

Sel aastal sai Semjon Slepakov 42-aastaseks. Oma sünnipäeval otsustas ta teha kokkuvõtte aasta tulemustest, milles ta kinnitas, et pärast abielulahutust leidis ta uusi põhjusi, et tegeleda tervisega ja tuua oma ellu füüsilist aktiivsust.

Selle tulemusena kaotas kunstnik 13 kg ja jätkab energiliselt kaalust alla võtmist: "Ma teen sporti. Kindlasti näeb see päris pateetiline välja, aga esimest korda pärast põhikooli tõmbasin neli korda üles. Tõsi, ma olen õlgu üle pinguldanud ja ma ei saa veel edasi minna, aga ma olin enda üle nii uhke."

Katy Perry

Pärast sünnitust kulus Katy Perryle palju aega, et taas vormi saada. Kui võrk tabas Ameerika lauljatari ülesvõtteid, kus ta ei olnud oma parimas vormis, otsustas Katy kindlalt kaalust alla võtma hakata ja leidis spordi ajakavas koha.

Uue elustiili tulemus on ilmne.

Eksperdi sõnul on kaalulangus keeruline ja pikk protsess, mis nõuab tähelepanu oma kehale ja kannatlikkust. Siiski on olemas põhiprintsiibid, mis aitavad mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka tervist säilitada.

1. Säilitage süstemaatilisus. Me peame aru saama, millal me sööme, mida me sööme ja miks. Ma kaldun ajakava poole, kus on 3-4 söögikorda.
2. Vabanege rämpsust. Siia kuuluvad kiirtoit, suhkrud, suhkru- ja alkohoolsed joogid, muud kiired süsivesikud ja transrasvad. See toit mitte ainult ei küllasta korralikult, vaid hävitab meie keha seestpoolt välja.
3. Võtame põhimõtte "parem alatoidetud kui liigsöömine". Kui me sööme üle, koormame oluliselt seedimis- ja närvisüsteemi, nii et seda reeglit püüan kasutada mitte ainult perioodidel, kui on vaja kaotada paar kilo, vaid alati.
4. Ärge jätke magamist unarusse. See on hea tervise ja hea vormi üks alustalasid. Une ajal käivitub närvisüsteem uuesti, vabanevad vajalikud hormoonid ja keha valmistub uueks päevaks.
5. Jälgige PBGU proportsioone. Oluline on valida individuaalne skeem, võttes arvesse teie eesmärke ja kehaomadusi.