5 asja, mida on oluline üles kirjutada, et muuta oma elu lihtsamaks

5 asja, mida on oluline üles kirjutada, et muuta oma elu lihtsamaks

Me ütleme teile, kuidas pidada päevikut, millel on eeliseid.

Praktiseeriv psühholoog, kognitiivse käitumusliku psühhoteraapia ühingu liige, jutuvestja.

Õige nimekiri aitab teil oma elu korraldada. Mida peaksite üles kirjutama?

Päeva põhilised ülesanded

Kui teil on oma päeva ülevaade käepärast, on see nii kasulik kui ka kahjulik. Plussid on see, et te planeerite ette, millistesse tegevustesse energiat investeerida. Ja ka vähendada ärevust, tuvastades konkreetsed punktid ja liikuda rangelt prioriteetide piires.

Miinuseks on suutmatus aktsepteerida ebakindlust ja vääramatut jõudu ning vajadus teha muudatusi oma ülesannete nimekirjas. Seepärast soovitan kavasse lisada ainult põhilised asjad: "pean tööle minema", "pean aru andma", "pean kohtuma oma naisega", "pean minema arsti juurde".

Ideed

Sa ei pea olema loomingulises ametis, et su mõtted jõuaksid huvitavate ja potentsiaalselt kasulike ideedeni. Näiteks psühholoog võib mediteerimise ajal ette kujutada tulevase raamatu projekti ja kontuuri. Kui selleks ei ole aega, kirjutatakse see spetsiaalsesse märkmikusse, siis tuleb see vabama ajakava ajal kasuks. Salvestatud ideed on panus tulevikku.

Eesmärgid

Need ei ole päevaplaanid või ideed - need on konkreetsed eesmärgid, mille elluviimine on vajalik teie poolt määratletud aja jooksul. Parem on täiendada eesmärkide loetelu ülesannete loeteluga, jaotades suured asjad väikesteks sammudeks. Selline lähenemine väldib viivitamist, mis on tingitud globaalsete püüdluste olemasolust. Rohkem sellest, mis takistab meid eesmärkide saavutamisel, on öeldud varem.

Elu väärtused

Seal, kus on eesmärgid ja sihid, peaksid kindlasti olema ka teie eluväärtused - need on aluseks ja toeks. Näiteks terveks jäämine, maailma rahu aitamine, keskkonna eest hoolitsemine, pere loomine ja kasvatamine jne. Nendele tuginedes leiate kiiremini jõudu ja energiat, et ületada väljakutseid ja keelduda kiusatustest, mis jäävad väljapoole teie väärtusi.

Mälestused

Perekondlik, kollektiivne, sotsiaalne elu. Partnerile on alati tore saada sinult õnnitlusi esimese kohtumise aastapäeval ja kolleegile - õnnitlusi tema sünnipäeval. Seda olulisem on õnnitleda olulisi kliente meeldejäävate tähtpäevade, sünnipäevade jne puhul. See on täiendav põhjus sideme tugevdamiseks.