5 PP lõunasöögi valikut, mille saad kaasa võtta

Uue aasta pühad on lõppenud, algab tööpäev ja paljud inimesed seisavad silmitsi probleemiga, mida on esmapilgul peaaegu võimatu lahendada. Tundub, et tahate ka tööl õigesti süüa, kuid selleks pole piisavalt aega: lõunapaus on lühike ja ümberringi on ainult kiirtoit.

toitumise ekspert, GetVegetable'i toitlustusteenuse asutaja.

Nende jaoks, kes jälgivad oma kaalu ja järgivad tervislikku eluviisi, ei ole saladus, et üks peamisi toite on lõunasöök. Siin on viis tervislikku lõunaideed, mida ei ole raske valmistada ja mida saab alati kaasa võtta.

Munapuder värske salatiga

Sa pead:

• munad - 2 tk;
• värsked köögiviljad ja maitsetaimed - 150 g;
• oliiviõli - 1 spl;
• sool, pipar maitse järgi.

Lisage pannil oliiviõlile munad, mis on eelnevalt ühtlaseks pekstud. Kohe pärast seda hakake neid spaatliga segama. Kui munaroog on valmis, soola ja pipart. Serveeri lõunasöök taldrikule koos värskete köögiviljade ja roheliste köögiviljadega.

Õrnad munad on suurepärane alternatiiv tavalisele omletile kõigile korraliku toitumise austajatele. Selline PP-retsepti variant sisaldab minimaalselt kaloreid, küllastades samal ajal keha väärtusliku valgu ja vitamiinidega.

Elena: Kombineerituna munaroogaga on teie lõunasöök küllastunud mikroelementide, valkude ja vitamiinidega. See alandab vererõhku, tugevdab veresooni ja aeglustab keha vananemist.

Kanafileest tuleb eemaldada kogu üleliigne osa ja lõigata see väikesteks kuubikuteks. Köögiviljad tuleb puhastada ja seejärel peenestada. Lõika paprika kaheks pooleks ja koori südamik välja. Pange kooritud poolitesse kana- ja köögiviljade täidis, sool ja pipar. Nõu tuleb küpsetada ahjus 200 kraadi juures umbes 30 minutit. Sisaldab selline lõunasöök vaid 54 kcal 100 g kohta.

Elena: Kanafilee sisaldab valku, mis on organismile vajalik rakkude ehitamiseks. Samuti on see kasulik vere hemoglobiini säilitamiseks, halva kolesterooli vähendamiseks ja raua suurendamiseks. 100 g kanafileed sisaldab umbes 120% fosfori päevasest väärtusest. Kombineerituna paprika ja köögiviljadega saate lõunasöögi, mis on täis vitamiine ja makrotoitaineid.