5 tervislikku hooajalist puuvilja, mida osta aprillis

Milliseid puuvilju peaksite aprillis valima?

Hooajalised puuviljad toovad kehale maksimaalset kasu. Nimelt kasvavad ja valmivad nad minimaalsete väetiste ja pestitsiididega, saades vitamiine looduslikes tingimustes.

Lisage oma toiduvalikusse hooajalisi tooteid ja unustage puudused organismis.

Hooaja puuviljade ostmine on kasulik: need maksavad vähem ja on saadaval igas poes. Värskete puuviljade tarbimine vähendab rasvumise, II tüüpi diabeedi, pahaloomuliste kasvajate ja südame-veresoonkonna haiguste riski. Kuid puuviljadega ei tohiks liialdada nende fruktoosisisalduse tõttu - need käituvad organismis samamoodi nagu valge suhkur. Piisab ühest õunast või kahest mandariinist päevas.

Avokaado

Maitsev, toitev ja tervisele kasulik puu. Regulaarne tarbimine vähendab südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi riski, aitab tugevdada immuunsust, aeglustab vananemist.

Väärtuslikud rasvhapped ja vitamiinid C, A, E, K, B-vitamiinid, samuti mikroelemendid tsink, fosfor, raud, kaalium ja magneesium mõjuvad nahale soodsalt, muudavad selle säravaks, parandavad kollageeni sünteesi.

Uuringud on näidanud: need, kes tarbivad avokaadod, pool vähem altid metaboolse sündroomi (üks rasvumise tüüpe), lihtsam heita lisakilod.

Ananass

See troopiline puu tugevdab immuunsüsteemi, parandab seedimist, suurendab luutihedust ja isegi vähendab kehakaalu. Ananass on rikas vitamiinide ja antioksüdantide poolest ning sisaldab ensüümi bromelaiini. See lagundab valke, parandab seedimist ja on põletikuvastase toimega.

Tänu kõrgele resistentse tärklise ja kiudainete sisaldusele on nende marjade glükeemiline indeks madal. Nendes puuviljades sisalduvad vitamiinid vähendavad südamehaiguste riski ja aitavad kontrollida kehakaalu.

Greibi

Greibis sisalduvad toitained ja vitamiinid soodustavad naha tervist, parandavad seedimist ja südame-veresoonkonna tööd. Puuviljas on palju C-vitamiini. Sellel on antioksüdantsed omadused: see kaitseb rakke kahjulike bakterite ja viiruste eest, toetab immuunsust, aitab kiiremini taastuda külmetushaigustest.

Vilja viljalihas sisalduv A-vitamiin vähendab põletikku ja nakkusohtu. Greibis on ka aineid, mis lagundavad kolesterooli ja vähendavad veresuhkru taset, mis vähendab II tüüpi diabeedi riski. Greibi tarbimine aitab kontrollida insuliinitaset ja vähendab insuliiniresistentsuse tekkimise võimalust.

Mandariini

Vitamiinide, antioksüdantide ja muude tervisele kasulike ainete allikas. Mandariinid sisaldavad C-vitamiini, mis aktiveerib immuunsüsteemi rakke ja aitab võidelda infektsioonide ja viiruste vastu. Samuti reguleerib see neerupealist, vähendades stressihormooni kortisooli sünteesi.

Puuviljad sisaldavad kiudaineid: stimuleerivad seedimist parandavate ja seedetrakti mikrofloora taastamist soodustavate kasulike bakterite kasvu. Mandariinid on tõhusad ka ärevuse, rahutuse ja stressi vastu võitlemisel. Koostises olevad B-vitamiinid kaitsevad närvisüsteemi, aitavad rahuneda. Mandariini eeterlik õli on ilmselt üks parimaid looduslikke abinõusid unetuse ja halva tuju korral.