5 testi, mis aitavad teil oma keha kohta rohkem teada saada

Minu elu kõige tavalisem teisipäev algas reisiga Venemaa Olümpiakomiteesse Luhnetskaja kaldapealsel. Ausalt öeldes ei olnud ma kunagi elus fitness-testi teinud ja mul oli väga ebamäärane ettekujutus sellest, kuidas see välja näeb ja millest see koosneb. Esialgsest vestlusest meie eksperdiga Pavel Kornejev, kes teeb mulle testi, sain aru, et see test aitab teada saada oma varjatud varusid ja nõrkusi - asi, mis on minu arvates väga vajalik, eriti kui sa ei ole veel oma eesmärki jõusaalis kindlaks määranud või valmistud oma elu esimeseks võistluseks.

Kohe testi alguses paluti mul märkida mõned eesmärgid, mida ma tahaksin endale lähitulevikus seada. Kõigist ekraanil olevatest eesmärkidest oli minu esimene valik "Kaalu langetamine", millele järgnesid "Keha kvaliteedi parandamine" ja "Füüsilise võimekuse ja vastupidavuse suurendamine". Mis sellest välja tuleb, ma veel ei tea, kuid uuringu lõpus peaks masin suutma mulle anda kohandatud soovitused.

Test, mida ma täna teen, kestab umbes 1-1,5 tundi. See ei ole nii üksikasjalik kui see, milles meie tegevdirektor Maxim Syreyshchikov osales projekti "See-eest esmaspäev" raames, kuid see võimaldab mitte vähem üksikasjalikku hinnangut minu tervisevarude kohta. Ja lubatud tulemus, nagu mulle seadme tervitusaknas teatati, ei ole tavaline haiguste ja raviskeemide loetelu arstlike uuringute jaoks, vaid individuaalne taastumis-, figuurikorrektsiooni-, toitumis- ja heaoluprogramm. Noh, on aeg rääkida kõigist uuringutest ja nende tulemustest lähemalt.

Antropomeetrilised muutused

Antropomeetria on vajalik minu füüsilise arengu hindamiseks ja, mis on oluline, korrigeerimist vajavate parameetrite kindlakstegemiseks. Lihtsamalt öeldes on see minu mahu ja kaalu mõõtmine, samuti rasva, lihasmassi ja vedeliku jaotuse määramine kehas.

Miks on see oluline? Täpsete kvantitatiivsete näitajate mõõtmine kohe alguses võimaldab teil jälgida spordiprotsessi dünaamikat, olenemata sellest, mis on teie eesmärk - kaalulangus või lihasmassi suurenemine. Nende näitajate dünaamika on objektiivsed kriteeriumid teie programmi tõhususe kohta.

Mida test mulle ütles?Thetestennustas mulle suurenenud riski metaboolse rasvumise ja sellega seotud haiguste tekkeks, hoolimata sellest, et paljud minu näitajad olid normaalsetes piirides. Süüdi oli ebapiisav lihasmass. Masin soovitas, et ma läbiksin lihastestid, et näha, kas üksikuid lihasrühmi on vaja tugevdada.

Kardiovaskulaarne hindamine

Meie heaolu, tervis, füüsiline võimekus ja elukvaliteet on otseselt seotud meie südame-veresoonkonna süsteemiga. Meie süda on nagu mootor, mis vajab ülevaatust. Hinnates veresoonte seinte ja südame seisundit, saame teada, millised on hetkel kõige haavatavamad piirkonnad. Uuringu käigus mõõdeti mul mitu korda vererõhku, jälgiti pulsisagedust erinevates seisundites, jälgiti organismi taastumisperioodi ja selle reaktsiooni välistegurite muutustele.

Miks on see oluline? Kuna enamik neist probleemidest on varajases etapis kergesti parandatavad, on peamine, et protsessi ei alustataks. Igasugune risk ja igasugune eelsoodumus - see on lihtsalt teadlaste ja arstide oletus selle kohta, kuidas keha võib käituda, kui te jätkate antud vektoris liikumist, ei loobu halbadest harjumustest, ei hakka treenima ega võta vähemalt vitamiine.

Mida test mulle ütles? Uuringu tulemuseks oli suur tabel, milles ma õppisin oma vererõhu ülemist ja alumist piiri normaalsele lähedases seisundis, õppisin oma veresoonte seinte seisundi kohta, kui palju hapnikku on veres. Peamised näitajad olid normaalsed või neile väga lähedal. Soovituse põhjal saab kõiki neid näitajaid kergesti korrigeerida kehalise aktiivsusega.

Hingamissüsteem

Üks kõige ebatavalisemaid ja huvitavamaid teste minu jaoks. Uuringu eesmärk on kindlaks teha hingamissüsteemi funktsionaalsed võimed. Test ise võimaldas tuvastada häireid, mis võivad olla põhjustatud halbadest harjumustest või istuvast eluviisist, samuti määrata treeningprotsessi suunda. Lisaks viidi läbi eraldi uuring, mis oli suunatud hüpoksiale. Selle eesmärk oli mõista, kui vastupidav on keha hapnikupuuduse suhtes ja kui kiiresti ta suudab taastuda.

Miks on see oluline? Hingamissüsteemi võimsuse määramine on oluline tervisevarude ja füüsilise võimekuse määramiseks.

Mida test mulle ütles? Test näitas väiksemaid kopsufunktsiooni kõrvalekaldeid. Kopsude mahtuvus (maksimaalne õhukogus, mis saab maksimaalse sisse- ja väljahingamise ajal kopsudesse siseneda ja sealt väljuda) on vähenenud. Organismi vastupanu tase hüpoksiale ja vere hapnikusisaldus vastavalt spetsiaalsete testide tulemustele vastavad optimaalsetele väärtustele. Meie ekspert Pavel teatas mulle, et neid väärtusi on vaja suurendada vähemalt 20-30% võrra - see suurendab oluliselt organismi funktsionaalset reservi, samuti parandab hapnikuvarustust lihastesse. Selleks soovitatakse tavaliselt aeroobset treeningut ja spetsiaalset hüpoksilist treeningut.

Lihas- ja skeletisüsteem

Olen lapsepõlvest saadik teadnud, et mu selgroog on kergelt kõver, nii et ma isegi ei oodanud, et kuulen testi lõpus midagi uut. Mind ei üllatanud mitte tulemus, vaid lähenemine. Mäletan, et koolieksamil kirjutada see minu jaoks arusaamatu "Kerge skalioosivorm", arst lihtsalt vaatas mind paar korda ja otsustas diagnoosi. Olümpiakomitee laboris olid asjad teisiti. Püstises asendis pildistati mu keha kaameratega eri nurkade alt, misjärel masin "mõtles" mõnda aega ja andis mulle kehakaardi, millel olid selgelt näha kõik selgroo kõverused ja kõverused.

Miks on see oluline? Hoiaku kõverus ei ole lihtne visuaalne defekt, vaid see põhjustab tasakaalustamatust meie keha erinevates osades. Pingestab kas alaselga, kaela või rindkere ilma põhjuseta. Seepärast on nii oluline mõista oma luu- ja lihaskonna seisundit ja korrigeerida õigeaegselt kõik kõrvalekalded.

Lisaks sellele läbisin uuringu käigus närvisüsteemi, vaimse ja emotsionaalse seisundi testimise, sain teada oma tegeliku bioloogilise vanuse ja keha kohanemisvarude seisundi (mida kõrgem see on, seda vähem pingutusi on vaja organismil tervise säilitamiseks ja füüsilise tegevusega kohanemiseks). Testimise lõpus sain üksikasjaliku soovituste programmi, nimekirja treeningutest, mida pean oma igapäevarutiini lisama, sain teada oma pulsi ja rõhu normid. Soovitan seda uuringut ühemõtteliselt kõigile, kes tahavad aru saada, kuidas oma tervist õigesti jälgida ja millises vektoris oma keha arendada. Teadmised on võim ja oma nõrkuste ja tugevuste mõistmine aitab teil kujundada tõhusat treeningut ja mis kõige tähtsam, saavutada soovitud tulemusi kiiremini.