5 tõestatud viisi, kuidas lõplikult spordisse armuda

Vaevalt, et keegi vaidleks vastu fraasile "liikumine on elu". Tervis, elukvaliteet, meeleolu ja edu tööl - see sõltub kehalisest aktiivsusest. Artiklis püüame veenda lugejaid, et sport aitab mitte ainult "ressursis" olla, ja räägime sellest, kuidas kogenud treeneriga treeninguid armastada.

fitness treener, toitumisnõustaja

Olen olnud treener juba üle kaheksa aasta. Ja tõenäoliselt 90% inimestest, kes tulevad jõusaali, ei meeldi sport.

Sageli leiame end püüdmas vältida trenni. Me õigustame end sellega, et meil ei ole selleks tuju, meil ei ole spetsiaalset varustust või meil lihtsalt ei ole kohta, kus treenida. Siiski on olemas tohutu hulk tegevusi igale maitsele, mis ei nõua eelnimetatut. Märkimisväärne hulk harjutusi nõuab lihtsalt matti.

Soovitame alustada mõne lihtsa harjumusega.

Jalutuskäik

Et alustada spordi lisamist oma ellu, aitab regulaarne kõndimine. Proovi kõndida paar kvartalit oma lemmikmuusika kõrvaklappides või huvitava audioraamatuga, selle asemel, et sõita see vahemaa autoga. nii säästad aega, mis kulub liiklusummikutes või parkimiskoha otsimisele.

Briti teadlaste uuringu kohaselt suurendab kõndimine veresoonte tugevust, stabiliseerib kolesteroolitaset ja vähendab südameinfarkti tõenäosust.

See on suurepärane, kui premeerite ennast tassi oma lemmikkohviga.

Juba regulaarsed kükid vähendavad suremuse riski. Seda väidab Yorki ülikooli uuring. Teadlased usuvad, et mida rohkem me kükitame, seda kauem elame.

Spetsiaalsed riided

Tõeline piin on trenni teha hõõrdunud rinnahoidjaga või ujuda ilma õigete kaitseprillideta. Spordirõivad panevad sind õigesse meeleolu ja muudavad treeningud mugavamaks.

Assotsiatsioonid treeninguga tekivad, kui kannate sportlikku riietust. Õiged riided muudavad treeningu nauditavamaks.

Ideaalne aeg treenimiseks

Oluline on austada keha biorütme. Igal inimesel on individuaalne režiim: kõigil ei ole mugav treenida rangelt varajastel või õhtustel tundidel. Soovitame proovida erinevaid treeninguaegu. Võib-olla on hommikune treening muutunud päeva lemmik osaks, aitab häälestada tööks.

Seega, alustades jalgsi kõndimisest, võite saavutada tõsiseid sportlikke tulemusi. Peamine on seada õige eesmärk ja seda ustavalt järgida. Sport kui kasulik harjumus elus toob rõõmu.

Elena: Kõik inimesed on loomult laisad. Isegi professionaalsed sportlased on laisad, neil on lihtsalt distsipliin. Tõenäoliselt ei armasta me sporti enne, kui näeme esimesi tulemusi. Aga selleks, et sporti veelgi rohkem armastada, on vaja järgmist motivatsiooni. Sa sead eesmärgi, sa saavutad selle. Seadate teise eesmärgi ja nii edasi ja nii edasi.

Harva satub keegi kõrgele ja vaimustub füüsilisest tööst, treeningust, jõusaalis käimisest. Tavaliselt armastavad inimesed tulemusi, mida sport annab. See on tervis, tugevus, füüsiline vastupidavus ja muidugi ilus keha. Võtke mind. Ma olen treener ja pikaajaline professionaalne sportlane. Mulle meeldib vahel ka trenni teha, kui mul on tuju. Aga mis mind täielikult ajendab, on motivatsioon, see, mida ma tahan iseendast saada. Just see. Sporti saab armastada ainult siis, kui tead seda eesmärki.