6 kasulikku asja, mida saate teha minutiga

psühholoog, 16 aastat praktikat, suhete psühholoogia ja lastekasvatuse alaste raamatute autor

Milliseid kasulikke asju saab teha ühe minutiga?

Mõnikord me isegi ei mõtle sellele, kui palju kasulikke asju saab teha väga lühikese aja jooksul. Isegi ühe minuti oma elust saab sisukalt kulutada, mitte lihtsalt sotsiaalvõrgustikes feedi lehitseda. Oleme kogunud nimekirja kasulikest tegevustest, mida saab teha vaid 60 sekundiga.

Joo hommikul klaas vett

Lihtne ja kasulik harjumus, mis aitab teie kehal lõpuks ometi ärgata ja panna kõht ja soolestik korralikult tööle.

Tehke hingamisharjutusi

Kui teil on palju lõõgastumisharjutusi, on võimalik täielikult lõõgastuda ühe minutiga. Vähem kogenud "mängijad" jõuavad õigesse rütmi ühe minutiga. Umbes 20-25 täielikku hingamistsüklit, mida teete 60 sekundi jooksul, avaldavad kehale märgatavat mõju. Vaata õige hingamise tehnikat meie eelmisest materjalist.

Pese oma käed

Kui lähete välja või kavatsete kodus süüa, peske kindlasti enne söömist käsi. Paljud meist jätavad selle kasuliku rituaali vahele. Kõik pesevad käed pärast õues käimist, kuid mitte enne söömist. See ei ole mitte liigne puhtus, vaid kaitse mikroobide eest.

Seisa plangul

Plank on oluline osa treeningust. Paljud inimesed peavad seda harjutust väga raskeks, kuid see ei ole absoluutselt mitte mingi põhjus selle vahelejätmiseks. Vaid minut tugevdab teie lihaseid, küllastab neid verega ja parandab vastupidavust.

Räägi inimesega

Esimene mulje kujuneb vaid minutilise vestluse jooksul. Teie pilgu olemus, näoilme, näoilme, hääletoon, žestid, tervitussõnad - kõik need on vahendid inimese mõjutamiseks. Saate neid kasutada ja saavutada hea tulemuse juba esimese 60 sekundi jooksul.

Koristada tuba

Väikese ala korrashoidmine korraks on hea, et juhtida tähelepanu kõrvale probleemidest ja korrastada oma mõtteid. See on ka suurepärane võimalus muuta oma silmade liikumismustreid, mis on ülepingutatud ja liikumatud, kui töötate harjumuspäraselt monitori ees. See muutus viib vaimse pinge vabanemiseni. Nii et korra hoidmine enda ümber aitab psüühikat tasakaalustada.

Siin on veel mõned kasulikud harjumused, mis ei nõua palju vaeva ega aega.