7 peamist viga neil, kes on otsustanud üle minna tervislikule eluviisile

Olen kindel, et olete vähemalt korra mõelnud, et hakkate õigele teele asuma, kohandate oma une- ja toitumisharjumusi, alustate igapäevast treeningut või vähemalt nädalavahetustel jooksmist ja üldiselt võtate omaks tervisliku eluviisi. Kuid tihtipeale lõpeb kõik selles etapis mõte. On tore, kui asi läheb veidi kaugemale ja sa proovid end uues zoogeonisti rollis, kuid ka siin on ületamatuid takistusi. Ja mõnikord loome neid ise, nõudes endalt kõike korraga ja tehes samu vigu. Me ütleme teile, kuidas mitte teha, kui te ikkagi otsustasite proovida õiget eluviisi.

Individuaalsete omaduste mittearvestamine

Tuhanded kasulikud näpunäited ja elutarkused sotsiaalvõrgustikes meelitavad teid proovima igaüht neist enda peal, unustades oma individuaalsed eripärad. Jah, nöörile istuma saab õppida igas vanuses, kuid kõik ei oska teha venitusharjutusi. Need, nagu ka kõik teised, ei pruugi sulle lihtsalt tervislikel põhjustel sobida.

Sama kehtib ka toidu kohta. Kas teadsid, et suures koguses kiudaineid (nt köögiviljad, puuviljad, marjad) võib sinu mao jaoks olla raske seedida? Seepärast on soovitatav uue dieedi valikul kuulata mitte ainult oma keha ja selle vajadusi, vaid ka arsti hinnangut.

Ainult kalorite jälgimine

Kalorite arvestamine oma igapäevases toitumises ei ole tervisliku eluviisi kohustuslik element, kuid paljud inimesed otsustavad sellega alustada. Tõepoolest, kaalu säilitamiseks normis tasub arvestada energiatarbimist ja -tarbimist. Kuid ärge unustage selliseid olulisi elemente nagu valgud, rasvad ja süsivesikud. Nende sisaldus ja osakaal menüüs tervise säilitamiseks on palju olulisem. Need toitained on kudede ehitusmaterjal, kütus keha elutegevuse jaoks.

Muide, kui te ei pea kinni rangest dieedist ja ei taha ennast piirata, ei saa te kogu aeg PBGU-d lugeda. Piisab, kui proovite arvutamist kuu aega, siis saate menüüd intuitiivselt orienteeruda ja kohandada.

Usalda eksperte

Ei, see ei tähenda muidugi, et peate toetuma ainult oma kogemustele. Kuid sageli ei ole ekspertidel, eriti neil, kes konsulteerivad eemalt, ligipääsu teie analüüsidele, mistõttu nad annavad nõu oma kogemuste põhjal. Siinkohal jõuame tagasi esimese punkti juurde ja meenutame keha individuaalseid omadusi. Leidke oma spetsialist, kelle arvamust te usaldate. Las temast saab inimene, kes teab kõike teie heaolu ja tervisliku seisundi kohta. Ainult sellisel viisil koos töötades suudate leida elustiili, mis põhjustab teie kehale kõige vähem stressi.

Uskuda, et sinu tee on ainus õige tee.

Oh, kui tihti kuuled sa hindavat "feh" värskelt taimetoitlastelt, kes kuulevad, et sa restoranis lambaliha tellid, või üllatunud "kuidas sa seda sööd?" uustulnukatelt, kes eile otsustasid minna üle sellerivabadele. Pidage meeles, et see on vähemalt tüütu. Ja igatahes on see ainult sinu viis ja sinu otsus, mis ei pea teisi toetama. Ära ole see nohik, et sa ei peaks lähiajal üksi rohelisi smuutisid jooma.