7 toitu, mis aitavad kontrollida veresuhkru taset

7 toitu, mis aitavad kontrollida veresuhkru taset

Ja toetada tervislikku süsivesikute ainevahetust.

toitumisnõustaja

Millised toidud aitavad reguleerida veresuhkru taset?

Veresuhkru kontrollimist tuleb teha mitmel erineval rindel. Üks peamisi neist on muidugi toitumine. Lisaks rafineeritud, kõrge süsivesikute sisaldusega toiduainete kõrvaldamisele soovitan kindlasti lisada ka selliseid toiduaineid, mis aitavad organismil säilitada tervislikku süsivesikute ainevahetust.

Avokaado

Sisaldab lahustuvaid kiudaineid, monoküllastumata rasvu, valku, kaaliumi, rauda, magneesiumi ja foolhapet. Kõik need aitavad tagada rasvade ja süsivesikute tervisliku ainevahetuse.

Brokkoli

See polüfenoole sisaldav köögivili võitleb kõigi põletikuga, sealhulgas varjatud põletikuga. Kui põletikku ei kontrollita ja sellest õigeaegselt lahti ei saada, võib see aja jooksul viia diabeedi ja kõrge veresuhkru tasemeni.

Maasikad

See on antioksüdantide, kiudainete, C-vitamiini ja mangaani aardelaegas - kõik need ained mõjutavad teadlaste sõnul positiivselt II tüüpi diabeedi diagnoosiga inimeste tervist. Lisaks aitavad maasikad vähendada selle haiguse riski.

Topinambour

Sisaldab palju insuliini. Tänu sellele normaliseerib see ainevahetust, eemaldab toksiine ja alandab veresuhkrut. Selleks piisab, kui süüa päevas üks topinambur toorelt või lisada seda vitamiinisalatitele. Lisaks võib topinamburi siirupit kasutada tervisliku loodusliku alternatiivina valgele suhkrule, näiteks küpsetistes ja PP-dessertides.