89-aastane maratoonar Venemaalt on alates 1971. aastast jooksnud üle 150 000 kilomeetri

Mihhail Benzionovitš Gershman on 89-aastane. Ta on suurema osa oma elust olnud jooksja. Oma sportlaskarjääri jooksul on meie kangelane läbinud üle 150 000 kilomeetri. Ta unistab oma eelseisva 90. sünnipäeva tähistamisest jooksuga. Ülevenemaalisel poolmaratonil "ZaBeg.RF", mis toimub 19. mail üle riigi, kavatseb Mihhail Benzionovitš läbida 5 km pikkuse distantsi.

- Millal alustasite jooksmisega, miks valisite just selle spordiala?

- Olen armastanud jooksmist juba lapsest saadik. Olin selles väga hea. Üliõpilasena kuulusin kergejõustikusektsiooni ja treenisin kesk- ja lühimaajooksu, kuid pärast instituudi lõpetamist tegin suure pausi. Selle aja jooksul võtsin üsna korraliku koguse lisakaalu. Mõistsin, et pean tervise pärast jooksma ja peeglis olev peegeldus ei sobinud mulle.

Ja nii otsustasin ma 23. mail 1971. aastal jätkata jooksmist. Paus kestis 14 aastat. Ma tean täpset kuupäeva, sest just siis hakkasin spordipäevikut pidama. Alguses jooksin vähe - 3 kilomeetrit 4-5 korda nädalas. Tasapisi sain end sisse ja hakkasin edenema.

Füüsiline aktiivsus on inimese eluks vajalik. Ja kunagi ei ole liiga hilja sporti teha.

- Miks sa nii pika pausi tegid?

- Töö, muud hobid, noorus... Ma tahtsin elust palju haarata. Praktiliselt lõpetasin siis spordi tegemise.

- Kas seda oli raske taastada?

- Ma jooksin varem daššis. Mul oli 3 km pikkune ring, ja kusagil poolel distantsil oli mul alati soov tagasi maja poole pöörduda. Aga ma suutsin end sundida. Ma ületasin alati planeeritud distantsi, ükskõik kui raske see ka ei olnud.

Mul oli ikka veel mingi jooksu baas. Järk-järgult ma sain selle sisse. Nädalavahetustel hakkasin jooksma viis, kuus ja isegi 10 kilomeetrit. Hakkasin osalema võistlustel ja lõpuks jõudsin maratonide ja supermaratoni juurde.

- Kas need võistlused erinevad tänastest võistlustest?

- Loomulikult! Nagu öö ja päev! Tol ajal olid need spordivõistlused kollektiivide, ametiühingute, ringkondade vahel. Massiivsus oli väike. Nüüd on palju spordikorraldajaid, kogukondi, kes selliseid üritusi korraldavad.

- Mitu võistlust on teie kontol?

- Mul on 65 maratoni. Ma ei arvesta isegi poolmaratone. Omal ajal ei olnud meil poolmaratone, vaid "20ndad". Need muutusid poolmaratonideks, kui astusime rahvusvahelisele tasemele.

Mul on üle 20 supermaratoni. Nad on erinevad. Pikad (ma jooksin supermaratoni 58 km ja 100 km) ja mitmepäevased, kui nädala jooksul ületad 25 km, 40 km päevas.

Ma jooksin peamiselt oma kodumaal Leningradis. Nüüd on see Peterburi. Aga võistlusi oli ka teistes linnades: Jekaterinburg, Tjumen, Rostov-on-Don, Moskva. Ja teistes riikides: Baltikumis, Valgevenes. Soomes osalesin kahel poolmaratonil ja ühel maratonil. Jooksin Hamburgis.

- Ja mis on mitmepäevased supermaratonid?

- Ma jooksin Leningradi-Võiburi supermaratoni. See on umbes 200 kilomeetrit. See oli mõeldud 3,5 päevaks. See algas neljapäeval 6-7 km pikkuse lühikese jooksuga. Ja reedel, laupäeval ja pühapäeval olid pikad jooksud.

Reedel jooksime Sestroretskisse 40 km, seejärel Zelenogorskisse umbes 30 km - umbes 70 km päevas kahes etapis. Järgmisel päeval oli samuti jooksmine kahes etapis: esimene - umbes 28 km ja teine - 30 km, kuid tulemuse eest.

Eelmised etapid olid grupietapid - kõik jooksid ühesuguse kiirusega, kuid üsna korralikult. Kuskil viie minuti ringis kilomeetri kohta. Ja teisel etapil, sõltuvalt tulemusest, võtsid sa ühe või teise koha selles supermaratonis. Ja järgmisel päeval jooksime grupietappi, ja siis oli ka kiiruse etapp - 25 kilomeetrit. Me jooksime tulemuste nimel. Mul õnnestus neis jooksudes (oma vanuseklassis) kaks korda võita. See on suhteliselt lihtne jooks.

Kui ma olin oma vormi tipus, jooksin 5-6 tuhat kilomeetrit aastas. Sa pead kõvasti tööd tegema, et mingeid tulemusi saavutada.

Minu jaoks oli kõige raskem mitmepäevajooksudest kosmonautika päevale pühendatud "Zvezdny" jooks. Jooksin seda kaks korda: 1985. ja 1986. aastal. Olin siis (1985. aastal) just 50-aastaseks saanud.

See oli nädalane jooks. Iga päev hommikul - kolm tundi tulemuse saavutamiseks. Ja pärastlõunal jooksime grupina kuskil 20-25 kilomeetrit. Kolmandal päeval oli tulemusjooks. Meestele - üheksa tundi. Mul õnnestus joosta 100,5 kilomeetrit. Sain oma vanusekategoorias esimese koha.

- Kas teil on mingi saladus pikamaajooksu kohta?

- Erilisi saladusi ei ole. Võin öelda, et toitumine on väga oluline. Eriti maratonide ja supermaratonide jooksmisel.

Võistluspäeval peaksite sööma kaerahelbeid neli tundi enne võistlust. Juua teed ja küpsiseid. Ja jooksu ajal tuleb end tankida süsivesikute sisaldavate jookidega. Minu ajal ei olnud meil geele ega isotoonikume. Me tegime endale süsivesikutega küllastunud toitainelahendusi: astelpaju, jõhvikast, apelsinist, meest.

Ma jõin umbes 100 ml seda jooki kaks tundi enne jooksu. Siis - viimased 15 minutit enne starti joosta mitte sisemise glükogeeni arvelt, vaid selle joogi arvelt. Ja alates 20. kilomeetrist maratonidistantsi ajal hakkasin ka ise tankima. Kasutasin ka glükoositablette koos askorbiinhappega. Panin need keele alla, kui lähenesin toitlustusjaamale. Ma jõin teed ja imesin seda. Sellest piisas kolmeks või neljaks kilomeetriks.

- Kuidas te nüüd treenite?

- Ma ei jookse nüüd. Ma kõnnin. Kahjuks murdsin 70-aastaselt oma reieluukaela. Ja siis hakkasid mul tekkima südameprobleemid. Mulle paigaldati südamestimulaator. Aga ma jätkasin siiski jooksmist, kuigi esimene proteeside operatsioon ebaõnnestus.

Mul oli valu ja ma kasutasin põletikuvastaseid ravimeid. Seda tehes ohustasin tõsiselt oma südame-veresoonkonna süsteemi. Kuid hoolimata valust jätkasin jooksmist.

2015. aastal vahetasin oma proteesi välja. See oli väga riskantne operatsioon, kuid ma jäin sellest ellu. Ma arvan, et see oli suuresti tingitud sellest, et mu keha oli harjunud maratonide jooksmisega kaasnevate pingetega.

Olen sõitnud üle 150 000 kilomeetri alates 1971. aastast. Nii et piltlikult öeldes on see neljas kord, kui ma ekvaatorit läbin.

Operatsioon oli edukas. Nüüd ei ole mul valutunnet, kuid mul on juba tekkinud stereotüüp ja ma lonksen palju.

Pärast 2015. aastat mõistsin, et kõnnin sama kiiresti kui jooksin. Nii et ma läksin üle tempoajamisele. Ja nüüd kõikidel võistlustel olen ma paraku juba ausalt öeldes kõndimas. Aga kõik toetavad mind ja usuvad, et minu osalemine isegi sellises formaadis on oluline ja kasulik jooksuliikumise arengule.

Mul on kogunenud palju kogemusi võistlustel osalemisest ja mõne mehe palvel hakkasin neid aitama treeningute planeerimisel. Aasta jooksul on mul kaks-kolm inimest, keda nõustan ja kirjutan neile isegi jooksutreeningu kava maratoniks valmistumisel. Ja see on minu jaoks väga stimuleeriv.

- Kas jooksjate hulgas on palju nii soliidse vanusega sportlasi?

- Palju on suhteline mõiste. Meil on Peterburis umbes 10 minu vanuses inimest. Aga seal on palju 50- ja 60-aastaseid jooksjaid. Ma loodan, et nad jäävad sellele spordialale pühendunuks veel paljudeks aastateks.

- Millised on vanusejooksu iseärasused? Millele tuleb tähelepanu pöörata?

- Tuleb pöörata tähelepanu kõigele: toitumisele, koormuste reguleerimisele. Vanemaks saades kaotad kiirust. See on paratamatu. Alguses, kui alustad treeningut, saavutad tulemusi, ehitad baasi. Teie jõudlus kasvab.

Alates 1971. aastast olen sõitnud üle 150 000 kilomeetri. Nii et piltlikult öeldes jooksen ma nüüd neljandat korda mööda ekvaatorit.

Olen kogu elu pidanud spordipäevikut. Teen iga kuu ja aasta kohta kokkuvõtteid. Kui olin tippvormis (1980-1990), jooksin aastas 5-6 tuhat kilomeetrit. Selleks, et saavutada mingeid tulemusi, tuleb kõvasti tööd teha.

Siis algab vanuse tõttu tulemuste vähenemise tendents. Mõne puhul toimub see järsemalt, mõne puhul vähem. Olen isegi kaardistanud oma kiiruse muutumist aastate jooksul. Minu tulemused on järsult langenud terviseprobleemide tõttu. Ja nüüd iga aastaga väheneb minu tempo distantsi ületamisel. Aga sa pead olema selle suhtes filosoofiline. Mis on, see on.

Ükskõik, mis ka ei oleks, inimene peab treenima. Ühele inimesele sobib jooksmine, teisele ujumine, kolmandale jalutuskäik. Kehaline aktiivsus on eluks vajalik. Ja kunagi ei ole liiga hilja sporti teha. Järgmisel aastal saan 90-aastaseks ja loodan, et saan oma juubelit tähistada jooksus osalemisega.

- Mida sooviksid oma 20-aastasele iseendale oma elu ja jooksukogemuse kõrgpunktist?

- See on väga ootamatu küsimus. Loomulikult on minu elus olnud vigu, kukkumisi - sõna otseses ja ülekantud tähenduses. Aga oma jooksu- ja elukogemuse kõrgpunktist ütlen nüüd ilmselt, et oma 20-aastasele minale ei soovi ma midagi. Mis on, see on! See on minu elu ja ma olen seda elanud oma põhimõtete järgi ja kooskõlas oma südametunnistusega.