Arst nimetas 7 tavapärast toodet, mille kasu paljud inimesed alahindavad

Üldarst, VSK Digikliiniku perearst

Räägib, millised kasulikud tooted on teenimatult unustatud.

Kookosõli

Kookosõli saadakse kookospähkli viljalihast, see sisaldab suures koguses monoküllastumata rasvu, mis võivad olla tervisele kasulikud. Eelkõige parandab toode seedimist ja suurendab hea kolesterooli taset, toetades südame tervist.

Kookospähklist valmistatakse ka kookospiima, mis on tavalise hapendatud piimatoote asendaja ja võib olla kasulik inimestele, kellel on laktoositalumatus.

Quinoa

Kinoa on teravilja, mis sisaldab valke, vitamiine, mineraalaineid ja antioksüdante. Samuti on see gluteenivaba, mistõttu on see hea valik tsöliaakia (teraviljavalgu talumatus) või gluteenitundlikkusega inimestele.

Kefir

See on kääritatud piimatoode, mis sisaldab kasulikke baktereid, mis parandavad seedimist ja toetavad soolestiku tervist. Keefir sisaldab ka rohkelt kaltsiumi ja väikest kogust D-vitamiini, mistõttu on see kasulik luude tervisele.

Kreeka pähklid

Kreeka pähklid sisaldavad mitmeid tervisele kasulikke aineid, sealhulgas valke, kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid. Samuti sisaldavad nad rohkesti antioksüdante, mis aitavad kaitsta keha vabade radikaalide eest ja vähendavad krooniliste haiguste tekkimise riski.

Tarbimine mõõdukates kogustes võib olla tervisele kasulik, kuna need sisaldavad rohkesti monoküllastumata rasvhappeid, valke, vitamiine, mineraalaineid ja antioksüdante.

Pähklite kogus, mida võib ohutult süüa päevas, sõltub paljudest teguritest, nagu vanus, sugu, füüsiline aktiivsus ja muud.

Soovitatav on tarbida mitte rohkem kui 30 g (umbes seitse kuni kaheksa pähklit) päevas, mis vastab ühele portsjonile. Suurema hulga pähklite tarbimine võib viia liigsete kalorite ja rasvade tarbimiseni, mis võib avaldada negatiivset mõju tervisele.

Hummus

Hummus on kikerhernestest, seesamiseemnetest, küüslaugust ja muudest koostisosadest valmistatud püreed. See sisaldab valku, kiudaineid, rauda ja magneesiumi, mistõttu on see inimkehale tervislik mikro- ja makrotoitainete allikas.

See sisaldab ka kaltsiumi, mis on oluline luude ja lihaste tervise jaoks, ja linoolhapet, mis on oluline omega-6-polüküllastumata rasvhapete allikas (seda ainet inimkeha ise ei sünteesi).

Spinat

Spinat on rikas toitainete, sealhulgas vitamiinide, mineraalide, antioksüdantide ja fütotoitainete poolest. Samuti sisaldab ta väikeses koguses nitraate, mis parandavad vereringet ja vähendavad südame-veresoonkonna haiguste riski.

Samuti sisaldab see toode suures koguses rauda, mis on vajalik hemoglobiini moodustamiseks ja hapniku transportimiseks kogu organismis.

Hapukapsas

Hapukapsas sisaldab kasulikke baktereid, mis tugevdavad immuunsust ja parandavad seedimist. Samuti sisaldab see toit K-vitamiini, mis on oluline luude tervise ja vere hüübimise seisukohast.

Oluline on märkida, et neid toiduaineid, nagu ka kõiki teisi, tuleks tarbida mõõdukalt ja osana tasakaalustatud toitumisest. Kahtluste ja terviseprobleemide korral on soovitatav konsulteerida arsti või toitumisnõustajaga.