Ei mingeid jõusaali, ei mingeid dieete. Kuidas modell Emily Ratakowski suudab säilitada oma vormikireva figuuri

Emily Ratakowski on kuulus supermodell ja viimasel ajal ka näitleja. Fännide sõnul on tüdrukul üle kogu maailma täiuslik keha ja võrgutavate vormide omanik. Emily fotosid vaadates võiks arvata, et ta kaob hommikust õhtuni jõusaalis ja peab ranget dieeti. Kuid see ei ole nii. Ratakowski ei tunnista fitnessi, lükkab tagasi dieedid ja järgib ainsat põhimõtet - kõik peab olema mõõdukalt.

Toitumine: tasakaalustatud toit ja maitsed vastavalt meeleolule

Emily püüab süüa tasakaalustatud menüüd, milles on kõike: valke, süsivesikuid ja rasvu. Hommikuti alustab ta tavaliselt tassi kohvi ja oma lemmikpagariga, mis meenutab croissanti, ainult palju rasvasemana. Pärastlõunal kerge lõunasöök, salat või võileib. Kõike seda võib maitsestada värske köögiviljamahlaga. Õhtul ei sea Ratakowski endale piiranguid. See võib olla sushi, itaalia pasta või kodus valmistatud õhtusöök.

Emily armastab köögis luua ja püüab seda teha nii tihti kui võimalik. Ta valmistab sageli ise süüa, nii et ta jälgib, kui palju soola, suhkrut ja vürtse läheb roogadesse. Supermodell ei varja, et talle meeldib liha süüa. Tema sõnul ei istu ta taldriku tavalise salati üle. Muuhulgas jälgib Ratakowski hoolikalt keha veetasakaalu.

Ma arvan, et aeg-ajalt võib endale lubada pisut ekstra. Ma ei ole hulluks läinud krõpsude pärast, aga mulle meeldib hommikul muffini või croissanti lubada. Oluline on lubada endale naudinguid, kuid samal ajal mõelda sellele, mis sinna sisse läheb, mida sa täpselt sööd.

Õhtuti läheb Ratakowski sageli välja ja võtab üsna rahulikult paar kokteili või klaasi veini. Aga kuidas ta sellise toitumisega lamedat kõhtu ja säravat nahka saab?