Ellujäämise sparring: kuidas Shaolin mungad treenivad

Shaolin on võimu koht. Vähesed inimesed ei ole kuulnud sellest Kesk-Hiinas asuvast budistlikust templist. Kloostri võitluskunstidest on tehtud palju filme, neist on laulnud Ameerika populaarseim hip-hop-meeskond Wu-Tang Clan ja 90ndate kultuslik vene bänd "Kar-Man". Shaolini mungad olid ka kuulsa videomängu Mortal Combat tegelasteks.

Kloostri õpilaste tugevus ja vastupidavus inspireerib ja hämmastab. Mis toimub templi suletud uste taga? Uurime, kuidas legendaarsed Shaolini mungad treenivad ja hoiavad end vormis.

Venitus ja rasked koormused

Iidsetest aegadest alates on Shaolin olnud legend. Mitte ilma põhjuseta pöördus Hiina keiser Li Shimin VII sajandil kloostri poole abi saamiseks - lõpuks aitas just sõdalaste mungade toetus tal troonil püsida. Isegi elukutselised sõdalased kogu maailmas kartsid kloostri õpilasi. Ja põhjusega.

Shaolini päevakorraldus paneb teid korraga nii õudustama kui ka rõõmustama. Päev algab kell 5 hommikul kahe tunnise meditatsiooniga. Neile, kellele meeldib kauem magada, on siin raske - korra rikkumise eest on karistus. Reeglina pekstakse süüdlasi pulkadega. Muidugi kasvatuslikel eesmärkidel.

Meditatsioonile järgnevad venitusharjutused. Iga endast lugupidav Shaolini munk peab suutma istuda nööril.

Hommikusele treeningule järgneb suplus mäejões ja massaaž spetsiaalsete ravimtaimedega. Kõik see aitab munkadel valmistuda tõelisteks pingeteks. Lõppude lõpuks oli enne ainult soojendus ja põhitreening on ees.

Sparring ellujäämise piiril

Põhikoolitus toimub pärastlõunal ja on jagatud kahte ossa. Kõigepealt sooritavad mungad ülesandeid, mille eesmärk on arendada jõudu ja vastupidavust, ning seejärel harjutavad nad võitluskunsti. Pärast lõunat on tund aega vaba aega - päeva ainus puhkepaus.

Õhtul toimub tõeline võitluslik sparring. Need on nii käsitsivõitlused kui ka erinevate relvade kasutamine. Kloostri õpilased võitlevad täies koosseisus. Ja protsessi jälgivad hoolikalt spetsiaalselt koolitatud inimesed, kes sekkuvad ja lõpetavad võitluse tõsise terviseohu korral. See on selline sparring, mida tavaliselt näidatakse Hollywoodi filmides idamaistest võitluskunstidest.

Arvatakse, et Shaolinis on viis iidset võitlusstiili: tiigri-, madu-, kraana-, mantis- ja ahvi-stiil. Igaühel neist on mitmeid omadusi, mis on iseloomulikud kaitsealusele loomale. Näiteks tiigrile on iseloomulikud tõsine jõutreening, madalad asendid, võimsad löögid ja otsekohesed liigutused. Samas kui palvesammast iseloomustab täpsus ja löökide kiirus.

Suur vastupidavus, kuid väike lihasmass

Tundub, et sellise üliintensiivse treeninguga peaksid Shaolini mungad nägema välja nagu kulturistid läikivate ajakirjade lehekülgedelt. Kuid nende lihasmass ei ole sugugi väljendunud - enamik neist näevad hoopis üsna kõhnad välja. Ja sellele on olemas selgitus.

Fakt on see, et asiaadid üldiselt ei kipu massiliseks muutuma. Nad on kehatüübilt ektomorfid ja neil on üsna raske paremini saada.

Teine põhjus peitub Shaolini dieedis. Mungad ei söö kala ja liha ning eelistavad üksnes taimset päritolu toitu. Ja ilma loomsete valkudeta on lihasmassi kasvatamine peaaegu võimatu. Lisaks ei võimalda kolm korda päevas treenimine lihastel taastuda. Ja ilma piisava puhkuseta kasvavad lihased palju aeglasemalt.

Siiski kompenseerib massi puudumist hämmastav vastupidavus. Shaolini mungad usuvad, et võitluses ei ole peamine mitte lihaste ilu, vaid keha liikuvus ja võime seda kontrollida. Vastupidi, suur mass mõjub negatiivselt manööverdamisvõimele ja võtab ainult energiat.