Enesepabotaaž: kuidas lõpetada oma elu segadusse ajamine ja teha tõelist muutust

kliiniline psühholoog, raamatu "Psühhosomaatika. Kuidas meie aju petab keha"

Kui tihti me anname endale lubaduse alustada esmaspäeval uut elu? Käia jõusaalis, hakata raamatut lugema, registreeruda kursusele, alustada õppimist... Aga niipea, kui see hellitatud päev saabub, on kohe põhjusi, miks seda mitte teha. Seda hävitavat alateadlikku käitumist nimetavad psühholoogid enesesabotaažiks.

Miks on see ohtlik ja kuidas seda ületada?

Millest me räägime

Enesesabotaaž on käitumine, mille puhul inimene kahjustab ennast. See avaldub edasilükkamise, enesevigastuse ja probleemide ülesöömise vormis. Samuti on tüüpiline, et ebaõnnestumised omistatakse välistele teguritele, samas kui edu omistatakse ainult iseendale.

Testime end kohe praegu enesesabotaaži suhtes. Kas selles nimekirjas on midagi, mis on teile väga sarnane?

1. Kas te põhjendate oma ebaõnnestumisi sageli väliste jõududega? Mõelge tagasi viimasele korrale, kui te hilinesite tööle, kes oli süüdi? Bussijuht või barista, kes võttis liiga kaua aega, et teile kohvi teha?
2. Tavaliselt usute, et kõik edusammud on ainult teie enda teene.
3. Poolel teel on lihtne lõpetada.
4. Sa otsid kõiges saaki.
5. Mürgise sõbraga sõbraks jäämine, sest sa ei usu, et maailm võiks olla teistsugune ....

Need on vaid mõned väikesed pisidetailid portreel. Nad kõik on seotud ühe ja sama asjaga - inimliku kalduvusega reeta oma huve, lihtsalt sellepärast, et nii on lihtsam.

Miks psühholoogid nimetavad seda sabotaažiks? Asi on selles, et inimene võib, lihtsalt ei taha midagi teha, et muuta oma elu ja saada positiivseid tulemusi.

Seda võib nimetada laiskuseks, kuid siin on üks nüanss. Ausad laisad inimesed on õnnelikud inimesed. Nad annavad endale loa midagi mitte teha ja on sellega üsna harmoonilised. Kui inimene tegeleb enesesabotaažiga, siis kasvab tema sees pinge. Ta petab ennast ja peab pidevalt välja mõtlema vabandusi, väliseid vaenlasi ja muid põhjusi oma tegevusetuse kohta.

Nüüd on peamine küsimus, miks ta seda teeb? Fakt on see, et rohkem kui midagi muud maailmas kardab inimene muutusi. Nii toimib psüühika. Ta usub, et tuttav on turvaline ja uus on ohtlik (sest see on tundmatu). Seepärast püüab aju muutuste aega võimalikult palju edasi lükata, saboteerides seda igal võimalikul viisil. Vormid võivad olla erinevad.

Kuidas see avaldub

1. Negatiivne suhtumine. Nende hulka kuuluvad preparaadid: "maailm on julm", "kõik tahavad mind ära kasutada", "on võimatu muutuda", "ma ei ole millekski võimeline". Neid sisendatakse meile juba varases lapsepõlves.
2. Hirm. Meie alateadvuses on hirm mugavustsoonist lahkumise ees, mis on päritud meie esivanematelt. Tänapäeva maailmas muutub see sageli takistuseks.
3. Võrdleme end teiste inimestega. Paljud inimesed usuvad ekslikult, et võrdlus teistega on kasulik, sest see võimaldab analüüsida enesearengu protsessi. See on aga vale arvamus. Enda võrdlemisel väheneb enesehinnang. Ka õnnelikkuse tase kannatab.
4. Perestsenaariumi kordamine. Mitte asjata öeldakse, et kõik probleemid tulevad lapsepõlvest. Paljud asjad pannakse lapsele varakult sisse. Ta imeb alateadlikult oma vanemate skripte, käitumist ja reaktsioone. Siis käitub ta elus samamoodi nagu nemad. See toimub alateadlikul tasandil.

Kuidas seda peatada

Mida siis teha, kui harjumuspärases paradigmas on juba kätte jõudnud hetk, mil on aeg midagi muuta ja kuhugi liikuda? Enesepabotaaži puhul toimivad väga hästi kõik edasilükkamise (sarnane nähtus) kõrvaldamiseks kasutatavad tehnikad.

Esiteks on see "väikeste sammude" tehnika, mis võimaldab teil järk-järgult harjuda uute harjumustega. Teiseks, praktika välise vaatleja koolitamine. Küsimus on selles, et jälgida oma mõtteid ja osta ära kalduvus otsida vabandusi (juba eos).

Mõistes, et sabotaaž on psüühika katse kaitsta inimest ülekoormatuse eest, püüdke seda aidata. Hakkake enda eest rohkem hoolitsema. Täiendage sisemist ressurssi, järgige unerežiimi, jälgige oma toitumist, tehke trenni, laske end massaažile või muudele lõõgastavatele protseduuridele. Energiaga varustatud inimene satub harva enesesabotaaži. Ta läheb rõõmuga uutesse kogemustesse. Tal on selleks alati energiat.

Ja muidugi küsige endalt alati küsimus - kas see on see, kuhu ma lähen? Kas see on tõesti see, mida sa tahad? Kui oled enda vastu aus ja leiad elu tegeliku mõtte, siis tekitavad artiklid enesesabotaažist sulle vaid naeratust.