Fitness koos Cindy Crawfordiga. Miks 90ndate aeroobika on lahedam kui tänapäeva treeningud

Küsige oma emalt või õdedelt, kas neil olid Cindy Crawfordi aeroobikavideod 1990. aastatest, ja paljud naised mäletavad neid. Täiusliku figuuriga sensuaalne supermodell näitas videol lihtsaid harjutusi, mida sai kodus hõlpsasti korrata. Shaping, fitness, aeroobika - need sõnad sisenesid meie igapäevaellu 30-40 aastat tagasi. Täna kogevad kunagi sensatsioonilised treeningkompleksid uut hiilgeaega.

Kust sai alguse aeroobika?

Jane Fonda ei ole mitte ainult kuulus Ameerika näitleja, vaid ka aeroobika peamine ideoloog. Kui ta murdis ühe oma filmi võtetel jala ja ei saanud enam tavapärases balletistuudios käia, läks ta üle aeroobikale. Tollal olid USA jõusaalid suunatud kulturistidele, kuid 1970ndate lõpus alustas Fonda oma fitnessirevolutsiooni. Ta hakkas üle kogu riigi avama fitness-klubisid, kus treeniti tema nimele omase meetodi järgi. 1981. aastal andis ameeriklanna välja raamatu "Workout with Jane Fonda" ja järgmisel aastal - esimesed videotunnid raamatu kohta.

Näitlejanna oli 45-aastane, kui ta hakkas naiste treeninguid populariseerima ja sünnitas küünarnukkide, säärekaitsmete ja spordibodi moodi. Tüdrukud erksavärvilistes kehakostüümides ja sukkpükstes rütmilise muusika saatel näitasid lihtsaid harjutusi, mis nõudsid minimaalset varustust - matti, tooli ja hantleid. Harjutused olid mitmekülgsed ja mitte igavad, samal ajal töötasid nad kõiki keha lihaseid, arendasid paindlikkust, tugevdasid südame-veresoonkonna süsteemi ja põletasid kaloreid.

1990. aastatel võtsid fondi ideed üle supermodellid, keda peeti tollal iluideaaliks. Claudia Schiffer, Linda Evangelista, Christy Turlington, Cindy Crawford - need nimed räsisid maailma. Ja kuigi videoõpetused keha parandamiseks vabastasid palju mudeleid, saavutasid just Crawfordi õppetunnid meeletu populaarsuse.

Treening koos Crawfordiga. Mis on populaarsuse saladus?

Harjutused, mida näitas Crawford, töötas välja tema isiklik treener Radu Teodorescu. Asjaolu, et mudel oli kalduvus ülekaalulisusele, ei meeldinud dieedid ja jooksmine ja muud tavapärased spordialad, et hoida vormi, ja otsis teisi võimalusi, et sobitada kurikuulsat standardit "90-60-90".

Tänu Radu harjutustele suutis Cindy kergesti säilitada õiged proportsioonid - 176 cm pikkuse juures kaalus ta 56 kg. 1992. aastal andis üks populaarsemaid mudeleid välja esimese kasseti koos harjutustega, mis jäi 10 aastaks bestselleriks.

"Cindy Crawfordi täiusliku figuuri saladuse" populaarsuse põhjuseid on mitmeid. Esiteks Cindy enda ilu, mida tahetakse peatumata imetleda. Tema täiuslik figuur ja naiselikkus, millega ta harjutusi sooritab, on täiendavaks motivatsiooniks.

Teiseks on see üsna lihtne. Harjutusi tehakse mõõdukas tempos, millega saab hakkama ka treenimata algaja, ja need on jaotatud mitmeks lühikeseks komplektiks. Enamik harjutusi tehakse ainult oma keharaskusega, mis tähendab, et neid saab teha ükskõik kus - kodus, suvilas, looduses või, nagu Cindy ise, ookeanil.

Cindy treeningute teine suur pluss on südame- ja jõuharjutuste tasakaal, mis suurendab harjutuste tõhusust. Vastupidavus areneb, venitus paraneb, suured lihasrühmad on kaasatud ning keha muutub järk-järgult pinguldatumaks ja saledamaks.

Lõpuks on Cindy Crawfordi enda sõnul üks peamisi fitnessi eeliseid see, et seda spordiala ei esitleta mitte kui tüütut harjutust, mida tuleb teha kepi alt, vaid kui tegevust, mis pakub tõelist naudingut.

Videot saab vaadata YouTube'is.

Seepärast oli fitness koos Cindy Crawfordiga nii populaarne kogu 1990ndate aastate jooksul ja see on põhjus, miks seda ka tänapäeval taaselustatakse. Kättesaadavad harjutused sobivad kõigile - hõivatud kontoritöötajatele, rasedus- ja sünnituspuhkusel olevatele emadele, loengutesse tormavatele üliõpilastele ja kaugtööl olevatele inimestele.

Cindyga fitnessi lihtsuse ja elegantsuse hindamiseks kulub vaid 10 minutit - nii kaua kestab üks harjutuste sari. Ja kui oled end sisse elanud, võid tempot tõsta ja teha mitu harjutussarja korraga ning suurendada keerukust (pärast "Täiusliku figuuri saladus" andis Crawford välja veel kaks videot - "Uus dimensioon" noortele emadele, kellel pole aega jõusaali minna, ja edasijõudnute kursus "Kuidas saavutada täiuslikkust").

Isegi kui te juba hoolitsete oma figuuri eest ja teete regulaarselt trenni, saab Crawfordi fitnessiga mitmekesistada oma treeninguid karantiini ajal, kui tavalised harjutused on juba ära kulunud ja te soovite midagi uut.

Crawfordi treeningute tõhusust on tõestanud ta ise. 54-aastaselt teeb ta endiselt neid harjutussarju ja on suurepärases vormis.