Mis on Hooponopono meetod ja kuidas seda õigesti rakendada

Hooponopono meetod on iidne Hawaii andestamise ja puhastumise praktika. See põhineb ideel, et võtame vastutuse kõige eest, mis meie elus juhtub. Praktika järgijad usuvad, et reaalsust on võimalik ise muuta. Kuid ainult siis, kui inimene mõistab vastutust oma mõtete ja tegude eest.

Hooponopono meetodi peamised põhimõtted hõlmavad ligimese andestamist, armastust, oma sisemaailma uurimist ja võimet parandada vigu.

See praktika aitab inimestel vabaneda negatiivsetest mõtetest, pahameelest ja hirmudest ning soodustab sisemist harmooniat. Hooponopono rõhutab oma positiivsete ja negatiivsete külgede aktsepteerimist. Paljud meetodi praktiseerijad märgivad, et sellest algavad esimesed muutused elus. Suhted lähedastega paranevad, meeleolu paraneb ja meel muutub selgemaks.

See tava on saavutanud tänapäeva maailmas laialdase populaarsuse. Tänapäeval on seda võimalik õppida erinevate kursuste, seminaride ja kirjanduse kaudu. Tutvustame lähemalt Hooponopono ajalugu ja põhimõtteid.

Sisukord

Hooponopono meetodi päritolu ajalugu Hawaiil

Hooponopono meetodi juured ulatuvad iidsetesse Hawaii traditsioonidesse ja polüneesia kultuuri. Kuigi selle vaimse praktika täpset päritolu on raske kindlaks teha, oletavad polüneesia kultuurinähtuse uurijad, et see on lahutamatult seotud Vaikse ookeani rahvaste traditsioonide tekkimisega 3.-4. sajandil pKr. Seda meetodit on Hawaii elanikud sajandeid põlvest põlve edasi andnud.

Hawaii keelest võib sõna Hooponopono tõlkida kui "vigade parandamine" või "harmoonia taastamine". Nende filosoofias domineerib veendumus, et kõik maailmas on omavahel seotud ja igaüks vastutab selle eest. Vaikse ookeani rahvas usub endiselt, et negatiivsed mõtted, emotsioonid ja konfliktid võivad põhjustada haigusi ja õnnetust. Ja ainult andestamine on võti harmoonia ja heaolu taastamiseks.

Traditsiooniliselt on Hooponopono meetodit kasutatud konfliktide lahendamiseks perekondades ja teistes kogukondades ning füüsiliste ja emotsionaalsete traumade tervendamiseks. See hõlmab ühiseid koosolekuid, kus osalejad väljendavad oma tundeid, jagavad kaebusi ja arusaamatusi ning paluvad üksteiselt andestust.

Tseremooniatega kaasnevad erilised rituaalid, muusika ja ühised söögid. Need lõppevad vaenupoolte leppimisega.

Aja jooksul on Hooponopono meetod saanud tuntuks ja praktiseeritakse mitte ainult Hawaiil, vaid ka mujal maailmas. See on äratanud üha enamate inimeste tähelepanu, kes otsivad alternatiivseid viise konfliktide ületamiseks ja sisemise harmoonia saavutamiseks.

Hooponopono meetod täna

Hooponopono meetod areneb ja muutub pidevalt. Koos iidse Hawaii traditsiooniga on olemas ka praktika kaasaegsed variatsioonid, mis on kohandatud vastavalt inimese vahetutele vajadustele. Need võivad sarnaneda gestaltteraapiale, psühhoanalüüsile ja seanssidele, kus kasutatakse kujundeid.

Hooponopono meetodi üks tänapäevaseid variante on inimese enesemääramise idee. Selle töötas välja Ameerika psühhoterapeut Ihaliakala Hugh Lea. Ta soovitas keskenduda alateadvuse puhastamisele ja sisemaailma ümberkujundamisele andestuse ja armastuse kaudu.

Tema ideed on leidnud laialdast tunnustust ja neid on kirjeldatud raamatus "Piirideta elu. Salajane Hawaii süsteem tervise, rikkuse ja õnne omandamiseks".

Kuidas töötab Hooponopono meetod?

Paljud psühholoogid ja Hawaii süsteemi praktiseerijad väidavad, et Hooponopono on kõige lihtsam ja kättesaadavam viis, kuidas kogeda õnne ja õppida elama täisväärtuslikku elu. Seda tasub rakendada peaaegu kõigil juhtudel, kui inimesel on olnud konflikt teistega või tal on raskusi.

Äripsühholoog, kliiniline psühholoog "Dr. Anikina kliinik"

"Hooponopono meetod on kasulik nii arstidele kui ka nende patsientidele - iseseisvaks tööks. See aitab neid, kes on sattunud elus ebasoodsasse olukorda ja soovivad seda muuta. Näiteks tülitsesid kolleegidega, kaotasid elu mõtte, otsivad võimalust enesearenguks. Positiivse mõtlemise arendamine, mis on Hawaii praktika keskmes, võib teid tõesti õnnelikumaks muuta."

3 Hooponopono meetodi põhimõtet

Hawaii meetodil on omad reeglid. Kui te neid omandate, võite üsna varsti kogeda positiivseid muutusi.

1. Varasemate süütegude andestamine

Hooponopono andestamine ei ole mitte ainult pahameelest ja negatiivsetest suhetest lahti laskmise protsess, vaid vabastamine mineviku raskusest ja tee vabadusse.

Kaasaegne psühholoogia võrdleb sageli mineviku pahameelt kividega, mida inimene endaga kaasas kannab. Mida rohkem ebameeldivusi ta ei suuda lahti lasta, seda raskem on tal liikuda. Kui inimene andestab, on emotsionaalne kergendus nagu vabanemine kividest, mida ei ole enam mõttetu kaasas kanda.

2. Vastutuse võtmine oma mõtete ja tegude eest

Hooponopono oluline osa on mõistmine, et me võtame vastutuse kõige eest, mis meie elus toimub, sealhulgas mõtete ja tegude eest. See õpetus aitab arendada eneseteadlikkust ja enesekontrolli.

Iga inimene on oma elu direktor. Ta ise otsustab, mida teha ja kuhu oma energiat suunata. Kui midagi läheb valesti, kulutab vastutustundlik inimene oma energia pigem sellele, kuidas olukorda muuta, kui et otsida süüdlasi. Selline lähenemine muudab inimesed tugevamaks ja enesekindlamaks.

3- Armastus ja tänulikkus kui praktika põhikomponendid

Armastus ja tänulikkus on võimsad sisemised jõud, mida Hooponopono kasutab positiivsete sidemete tugevdamiseks ja harmoonia loomiseks.

Need emotsioonid aitavad inimestel kasvada ning muudavad nad avatumaks ja vastuvõtlikumaks teistele. Positiivsed inimesed tõmbavad ligi häid asju ja olukordi, jagades vastutasuks headust ilma hirmuta.

Hooponopono meetodi puhastus- ja andestustehnikad

Hooponopono meetodi raames on erinevaid tehnikaid, mis aitavad inimestel saavutada sisemist harmooniat ja parandada oma elukvaliteeti.

1. Lausete kordamine

Hooponopono meetodi keskmes on nelja fraasi kasutamine: "Ma palun vabandust", "Palun anna mulle andeks, palun andesta mulle", "Tänan sind" ja "Ma armastan sind". Harjutajad kordavad neid fraase oma meeles, et puhastada oma mõtteid ja luua suhe ümbritseva maailmaga.

2. Meditatsioon

Meditatsioon on Hooponopono oluline osa. Praktiseerijad võivad kasutada erinevaid tehnikaid, nagu näiteks keskendumine hingamisele või mantrate kordamine, et rahustada meelt ja puhastada oma mõtteid.

3. Visualiseerimine

Positiivsete piltide ja olukordade visualiseerimine aitab mõtetes taas positiivselt keskenduda. Harjutajad saavad visualiseerida ennast ja ümbritsevat maailma harmoonilises ja heaolulises seisundis, et meelitada neid omadusi oma ellu.

4- Kinnitused

Kinnitused on positiivsed kinnitused, mida praktikud saavad iga päev korrata (valjusti või iseendale). Need laused aitavad muuta mõtteviisi negatiivsetelt mõtetelt positiivsetele mõtetele. Afirmatsioonid võivad õpetada ka ennast armastama.

5. Kirjad

Praktikud võivad kirjutada kirja, milles nad paluvad endalt või teistelt andestust. See võimaldab neil väljendada oma tundeid ning vabastada pahameelt ja negatiivseid emotsioone.

Need on vaid mõned puhastus- ja andestustehnikad, mida saab kasutada Hooponopono meetodi raames. Oluline on märkida, et iga inimene valib meetodid, mis on tema jaoks kõige tõhusamad.

Hooponopono meetodi tõhusus

Hooponopono tehnikate regulaarne kasutamine avaldab positiivset mõju elule: isiklikud suhted muutuvad soojemaks, konfliktide lahendamine on lihtsam ning inimesed märkavad õnne ja emotsionaalse heaolu suurenemist.

Meetodi tõhusust seostatakse stressi vähendamise ja inimestevaheliste suhete paranemisega. See õpetab inimesi ennast ja teisi aktsepteerima, eemaldab traumaatilised pahameeled ja süütunde, mis toob tagasi õnneliku ja harmoonilise elu.

See praktika on rakendatav kõigile, kuid aitab eriti õpilasi ja inimesi, kes tegelevad vaimse tööga. Hooponopono aitab ärevuse ja stressi puhul, mis on seotud õpingute, töö ja isikliku eluga.

Oluline on meeles pidada, et Hooponopono ei ole võlupill, mis võib teie elu koheselt paremaks muuta. Selleks, et meetod oleks kasulik, on oluline lisada see oma rutiini ja võtta kogu südamest omaks selle põhimõtted. Nagu iga psühholoogilise praktika puhul, võivad tulemused olla inimeseti erinevad. Kuid paljud leiavad, et see on sisemise jõu ja meelerahu allikas.

Hooponopono meetodi puudused ja piirangud

Nagu varem mainitud, on Hooponopono meetodil oma eelised ja positiivne mõju paljudele inimestele. Kuid sellel on ka mõned puudused ja piirangud.

1. Puudub selge ajakava ja garantiid. Mõned inimesed võivad täheldada oma elus kohe olulisi muutusi ja paranemist. Teistel võtab see palju kauem aega. Tulemused sõltuvad individuaalsetest omadustest, suhtumisest ja olemasolevatest traumaatilistest kogemustest.

2- See võtab aega ja harjutamist. Hooponopono meetodi abil sisuliste tulemuste saavutamine nõuab palju pingutust. Integreerige praktika oma igapäevarutiini. Ainult siis saavutate soovitud tulemused.

3. See ei asenda arstiabi. Hooponopono ei asenda professionaalset nõustamist. Kui teil on tõsiseid psühholoogilisi terviseprobleeme, on oluline pöörduda abi ja toetuse saamiseks kvalifitseeritud spetsialisti poole.

4. Ei sobi kõigile. Mõnel inimesel võib olla raske aktsepteerida ja praktiseerida Hooponopono põhimõtteid, eriti kui neil on usulised tõekspidamised, mis on vastuolus meetodiga.

5. Ei lahenda kõiki probleeme. Hooponopono võib olla kasulik vahend meele ja südame puhastamiseks, kuid see ei lahenda kõiki eluprobleeme. See võib aidata parandada suhteid, ületada negatiivseid mõtteid ja emotsioone, kuid see ei ole universaalne lahendus kõigile probleemidele.

Millal on meetod ebaefektiivne?

Võib esineda olukordi, kus spetsialistid ei soovita Hooponopono kasutamist. Selle kasutamine sellistel juhtudel on ohtlik ja põhjustab veelgi suuremaid psühholoogilisi traumasid.

1. Tõsised vaimse tervise probleemid

Hooponopono ei asenda professionaalset vaimse tervise ravi. Kui teil on tõsiseid probleeme, on oluline otsida abi kvalifitseeritud ja volitatud vaimse tervise spetsialistilt, näiteks psühhiaatrilt või psühhoterapeudilt.

2. Soovimatus pühenduda

See meetod on tõhus ainult siis, kui inimene on valmis võtma isiklikku vastutust oma mõtete, tegude ja kogemuste eest. Kui keegi ei taha oma elu ja valikute eest vastutada, võib see praktika olla pettumust tekitav.

3- Motivatsiooni ja soovi puudumine

Hooponopono nõuab tõsist huvi ja järjepidevat praktikat. See on ainus viis, kuidas tõesti tulemusi näha. Kui keegi ei ole valmis panustama aega ja vaeva, ei saa ta kogeda täielikku kasu. Teadlikkus ja täielik süvenemine, soov muuta olukorda ja luua suhteid lähedastega peaks olema põhiline. Ilma sügavale protsessi süvenemata ei ole võimalik saavutada harmooniat ja sisemist kergust.

Praktikas soovitavad eksperdid pea välja lülitada, unustada pakilised probleemid. Meetod võib tunduda väga lüüriline ja romantiline. See ongi nii. Hooponopono on praktika peenetundelistele loomustele, kes suudavad unustada külma kalkulatsiooni ja kriitilise mõtlemise, mitte otsida kasu teistelt. See õpetab headust, austust ja aktsepteerimist.

Samuti ei tohiks Hooponoponot pidada ainsaks psühholoogilise abi vahendiks. Vajaduse korral tuleks alati konsulteerida kvalifitseeritud spetsialistiga.