Igapäevane jooksmine: pikaealisuse võti või vigastustele kalduv hobi?

Igapäevane jooksmine: pikaealisuse võti või vigastustele kalduv hobi?

61-aastane David Simon Californiast jookseb iga päev üle 30 kilomeetri, kuid kas see on tervisele kasulik?

Jooksmine on kasulik ja kättesaadav füüsiline harjutus, mis aitab teid igapäevaelu kiirest ja kiirest mõttetööst välja viia. Mõne inimese jaoks saab sellest ühekordne hobi, teised pühendavad sellele suurema osa oma elust. Näiteks üks programmeerija Californiast, David Simon. Ta on juba seitsmendat aastakümmet ületanud, kuid jookseb endiselt iga päev vähemalt 30 kilomeetrit.

Kust sai alguse kõige aktiivsema jooksja lugu?

David alustas jooksmist 1977. aasta suvel pärast keskkooli lõpetamist. Tol ajal tundis ta end ebakindlalt ja pärsitud, ta tahtis end hoopis teisest küljest näidata. Jooksu esimene punkt oli apteek, mis on kilomeetri kaugusel tema kodust. Ta tunnistab, et see vahemaa oli alguses väga raske, kuid see lühike distants andis talle tohutu tõuke oma elu paremaks muutmiseks.

Maratonidel osalemine ja võistluste korraldamine

Maratonide jooksmine oli uus peatükk Davidi elus. Las Vegasesse tööle minnes läks ta harjumusest jooksma ja nägi, kuidas hulk inimesi jooksis otse tema poole. Ilma pikemalt mõtlemata liitus jooksja mõttekaaslastega ja sai oma esimese medali.

Nüüd saab kõiki maratoonari saavutusi ja auhindu vaadata Strava rakenduses, kus ta on kõigi kasutajate seas esikohal. Pole ime, sest jooksja veetis teel 146 tundi ja läbis kokku 965,6 kilomeetrit.

Hiljem hakkas David ise maratone korraldama, peamiselt oma laste tõttu, kes võtsid isast eeskuju ja olid innukad võistlustel osalema. Ajapuuduse tõttu ei korraldanud ta palju võistlusi, kuid need olid osalejatele siiski suur elamus.

Treenerikogemus

Mõne aja pärast asutas jooksja noorte jooksumeeskonna nimega "The Calabasas Cheetahs", mis tähendab "Calabasase gepardid", ja treenis neid maastikujooksus. Davidi peamine soovitus algajatele on alustada jooksmist lühikestel distantsidel ja suurendada koormust järk-järgult. Vastasel juhul võite kiiresti väsida ja läbipõleda ettevõtmises. Jooksmine ei ole mitte ainult treening, vaid ka eluviis.

Vigastusoht

40 aasta jooksul on mees saanud vaid ühe tõsise vigastuse - meniskirebendi. Arsti soovitusel laskis David end opereerida ja sellest sai üks halvemaid otsuseid: põlv ei olnud enam endine, mis mõjutas märgatavalt sportlase füüsilist seisundit.

Mõne aja pärast vigastas ta ka teist põlve, kuid otsustas operatsioonist keelduda ja ei kahetsenud seda. Tal õnnestus oma jalg ilma kirurgilise sekkumiseta taastada. Vigastuse riski vähendamiseks soovitab David teha kergeid ja tõhusaid soojendusharjutusi 15 minutit enne jooksu.

Jooksmisest on saanud igapäevane tegevus ja omamoodi meditatsioon Davidi jaoks, kes on muide juba 61-aastane. Nüüd on jooksja pensionil ja tal on palju vaba aega. Enamasti jookseb ta hommikuti, kuulates teel oma lemmikpodcaste ja audioraamatuid. David ei suuda paigal istuda ja tunnistab, et kui ta ei saa joosta, siis leiab ta kindlasti mõne muu tegevuse, millega seda asendada. Pikki distantse joostes on mees muutunud palju tervemaks, õnnelikumaks ja enesekindlamaks, ja kas see polegi kõige tähtsam?