Jalgade treenimine õues ilma seadmeteta: 4 tõhusat harjutust: 4 tõhusat harjutust

Kiiguta jalgu õues ilma varustusteta: 4 tõhusat harjutust

Sinu reied põlevad!

Saate oma jalgu kodus toonustada ilma lisaraskuste või -vahenditeta. Kuid palju meeldivam on seda teha õues. Eriti kui väljas on ilus ilm. Täna teeme tööd reitele. Valmistu selleks, et pärast trenni hakkavad su jalad "põlema".

Sa pead tegema kükke koos välja hüppamisega, kükke kohapeal, kükke koos jalgade pikendamisega ja jagatud kükke. Iga harjutust tehakse neljas lähenemises 15-20 kordust. See ei ole paberil raske, kuid kui treeningu mingil hetkel tunnete, et te ei suuda seda harjutust enam kvalitatiivselt teha, on parem lõpetada. Ja pärast pausi jätkake sama jõuga. Soojendage, siis lülitage video sisse ja edasi!