Jooga õhukeste ja tervete jalgade jaoks. 10 lihtsat asanat maksimaalse mõjuga

Jooga saledate ja tervete jalgade jaoks. 10 kõige lihtsamat asanat, millel on maksimaalne efekt

Kompleks ei võta palju aega, kuid see toob teie kehale kasu.

Et oma jalgu pinguldada ja neid saledamaks muuta, tuleb lihaseid töödelda kompleksselt. On palju erinevaid viise: venitus, jõutreening, kardiotreening, venitus ja muidugi jooga. Seekord peatume rohkem viimasele punktile.

Praktika on viis saavutada tasakaal vaimse ja füüsilise seisundi vahel. Harjutamise ajal peate jälgima oma hingamist ja lubama endal lasta lahti kõikidest mõtetest, keskendudes harjutusele, mitte oma ülesannete nimekirjale. Iga liigutust sooritatakse teadlikult ja kiirustamata.

Fitness-treener ja joogaõpetaja Nadežda Ahmetova teab täpselt, kuidas muuta oma jalad ilusaks ja valmistuda seelikute ja lühikeste pükste hooajaks. Ta jagab ideaalset jalgade treeningut, mis koosneb 10 asanast. Valmistage ette matt ja vorm, vaadake videot ja korrake liigutusi.