Joogikuur. Kuidas ma arvutan oma toidukoguse?

Joogikuur. Kuidas ma arvutan oma toidukoguse?

Valmistume koos suveks ja saame teada, kui palju vett on vaja päevas juua.

Joomine ja kaalulangus. Et kaalust alla võtta, peate sööma vähem. Kuid see ei ole kaugeltki kõige ilmsem tõde. Tegelikult piiravad inimesed end sageli väga palju toidus, kuid kaal püsib ikka paigal ja ei lähe ära. Vesi ise kaalu langetamiseks muidugi ei vii teid kaalulangusele, kuid võib luua kehas soodsad tingimused, parandada ainevahetust ja aidata eemaldada liigseid jäätmeid ja toksiine.

Vesi on ainulaadne toode - selles on 0 kalorit. Ja seda vaatamata sellele, et selles on palju mineraale ja

tervisele olulised mineraalid ja mikroelemendid. Selleks on väga oluline järgida joogirežiimi. Hoolimata sellest, et selle arvutamine on iga inimese jaoks individuaalne, on olemas kõige lihtsam valem: teie kaal kg/450×14.

Režiimi tagakülg. Kuid ärge kiirustage jooma liitrite kaupa vett piiramatus koguses. Kujutage ette, kui stressirohke võib see teie organismile osutuda (eriti kui võtate arvesse, et varem ei joonud te rohkem kui kaks klaasi päevas). Sellised drastilised muutused teie joogirežiimis võivad põhjustada teil suuremat turset. Sellest järeldame, et kõiges on oluline teada mõõtu. The keskmise inimese norm on 1,5-2 liitrit puhast vett päevas.

Vesi ja mahl on "kaks suurt erinevust". Proovime mõista olukorda: teete ainult seda, mida te joote vedelikku, kuid see ei mõjuta teie kaalu, te ei tunne jõudu ja seisundi paranemist. Sellel võib olla palju põhjusi, kuid kõige levinum viga on see, et kõik vedelikud ei ole meie organismile võrdselt kasulikud. Seega, kui jälgite oma tervist ja toitumist, proovige janu kustutada puhta, toatemperatuuril oleva gaasita veega.

Toimetuse soovitus: proovige seda raviskeemi 10-15 päeva järgida ja täheldage muutusi oma tervises.

Vee tarbimine peaks olema võrreldav veekaoga. Intensiivse füüsilise tegevuse ajal peaksite jooma nii palju, kui soovite. Selleks, et taastada õigeaegselt vee-soola tasakaalu organismis, on oluline järgida mõningaid parameetreid: vesi peaks olema toatemperatuuril, ilma gaaside ja lisanditeta. Mida naturaalsem ja lihtsama koostisega vedelikku tarbid, seda kiiremini seedib meie keha seda.

Märkus lugejatele:

Selleks, et kohvi, mis annab teile jõudu ja tugevust kiiremini, ärge unustage pärast tassi espressot juua klaas vett.

Toitumisspetsialistid soovitavad EI tohi juua vett koos toiduga. Optimaalne on juua üks klaas vett pool tundi enne ja pool tundi pärast sööki. See aitab oluliselt kiirendada ainevahetust.

Kui soovite, et teie kõht ja neerud töötaksid hästi koordineeritud mehhanismina, teha see harjumus jooge klaas vett pool tundi enne magamaminekut ja pool tundi enne hommikusööki.