Kaks päeva suveni. Miks ei ole kunagi liiga hilja vormi saada?

Kaks päeva suveni. Miks ei ole kunagi liiga hilja vormi saada?

Top 5 nõuannet õige toitumise kohta Tatiana Rybakovalt.

Populaarne YouTube-blogija Tatiana Rybakova õpetab oma tellijatele, kuidas kaalust alla võtta ilma dieedita. Spetsialist annab nõu, mis põhineb ainult tema enda kogemustel. Tatjana kaotas 51 kg (!), tema tee ideaalse kehani ei olnud lihtne ja okkaline. Ta proovis kõike: paastu, monodieete, detox-kavasid - ja jõudis järeldusele, et ainult õige toitumine ja sport aitavad tal oma eesmärki saavutada.

Ma ei saa käsitleda toitu kui kütust, mulle meeldib eksperimenteerida ja proovida uusi maitseid. Tänu sellele olen õppinud kontrollima ülesöömist.

Menüü iga päev

Näpunäited, mis aitavad teil koostada õiget ja tasakaalustatud menüüd. Kalorite, vitamiinide ja oluliste mikrotoitainete arvutamine.

Kaalu kaotamisel on vaja keskenduda mitte ainult numbritele, vaid ka peegelpildile, eriti kui on jäänud vaid väike lisakaal. Kui te ei ole figuuriga rahul, siis tõenäoliselt ei ole asi mitte kehakaalus, vaid rasva- ja lihaskoe vahekorras.

Milliseid toiduaineid peaksite sööma iga päev?

Näpunäiteid selle kohta, milliseid toiduaineid on parem lisada oma toiduvalikusse, et järk-järgult üle minna õigele toitumisele ja alustada kehakaalu langetamist ilma stressita.

5 müüti kaalulanguse kohta

Müüdid kaalulanguse kohta, mis takistavad teil kaalulanguse protsessi alustamist ja panevad skaala noolt surnud punktist liikuma.

Kuidas kiirendada oma ainevahetust?

Tõhusad viisid ainevahetuse kiirendamiseks kodus. Näpunäited: kui palju vett juua, mida lisada oma igapäevasesse toitumisse, mida on soovitav sellest välja jätta - kõik, millele on oluline tähelepanu pöörata.

Toitumine enne ja pärast treeningut

Populaarse fitness-blogija vastused algajate kõige tavalisematele küsimustele. Milline peaks olema õige toitumine enne treeningut? Mida suupisteid süüa, et nälga rahuldada ja treeningu ajal mitte raskust tunda? Milline on süsivesikute aken ja kuidas taastuda pärast treeningut?