Kas 5:2 dieediga on realistlik kaalust alla võtta? Õige nädalavahetuse toitumise põhimõtted

Kas 5:2 dieediga on realistlik kaalust alla võtta? Õige nädalavahetuse toitumise põhimõtted

Enamasti saab süüa peaaegu ilma piiranguteta. Kuid kõik ei ole nii lihtne.

toitumise ekspert, GetVegetable'i toitlustusteenuse asutaja.

Millised on 5:2 toitumise eripärad? Kuidas on see kasulik ja kes ei peaks seda järgima?

5:2 dieedi kõige olulisem eelis on see, et võrreldes teiste protokollidega ei ole selles ranged piirangud ja ranged keelud. Selle peamine mõte: viis päeva nädalas sööte nii, nagu tahate, ja kahel päeval piirate oma toitumist 500 kcal-ga päevas. See ei pruugi viia nii kiire kaalulanguseni, kuid ei mõjuta ka teie tervist nii drastiliselt. Parem on kaalust alla võtta rahulikult ja sujuvalt ilma asjatu stressita, kui allutada end drastilistele muutustele, kogedes psühholoogilist stressi.

Lisaks peamisele reeglile on veel üks reegel. Viie päeva jooksul ei tohiks kõike järjest süüa, te ei tohiks püüda "ette süüa". Jälgi igal juhul oma toitumist, püüa vältida kiirtoitu, rasvaseid, magusaid ja jahuseid toite. Ärge unustage süüa umbes 400 grammi köögivilju päevas. Ja jooge rohkem vett.

Mosley mainib, et koormuspäevade ajal ei tohiks söögikordade kalorsus ületada 500 kcal naistel ja 600 kcal meestel. Nälgimine nendel päevadel on vale. Piisab tervislikust mittekalorilisest toidust, näiteks kodujuustust, munadest, köögiviljadest ja salatitest.

Milleks on 5:2 toitumine veel hea?

5:2-dieet ei mõjuta mitte ainult soodsalt kehakaalu, vaid avaldab ka positiivset mõju südamele, veresoonetele, ajule ja reguleerib veresuhkru taset.

Kes ei peaks proovima 5:2 dieeti?

Loomulikult on ka sellel, nagu igal dieedil, vastunäidustused. Nende hulka kuuluvad:

• Seedetrakti haigused;
• haavandid;
• gastriit.